女性应该如何养生抗衰？,女性养生抗衰老的六个穴位要知道

穴位按摩是祖国医学的重要组成部分，是指导祖国医学理论，基于经络穴位学，以按摩为主要治疗，用于预防疾病的手段。穴位按摩具有刺激人体特定的穴位，激发人的经络之气，以达到通经活络、调整人的机能、祛邪扶正的目的。

推拿即按摩，是目前人们最常用到的一种治疗颈腰椎劳损、缓解疲劳紧张等疾病的中医特色疗法。其中，中医穴位按摩的原理是什么？从西医的角度，如何理解穴位按摩？

穴位是肌肉、腱、骨连接的要点

根据中医的观点，中医被称为穴位的部位，是按摩等治疗方法的主要手术部位，比身体的其他地方敏感，按摩后的治疗效果更好。

现代西医解剖也有研究，西医认为穴位是肌肉、肌腱、骨头连接的要点，按摩放松了这个要点，整个肌肉都放松了。

错误的按摩手法会引起疼痛

如果只是单纯按摩皮肤，就会引起损伤，患者可能会感到疼痛，但是如果找到重点，用巧妙的力量弹几下，整个人就会放松。

为什么有人按摩后，第二天感到不舒服，全身疼痛，按摩手法不正确，过度，正确按摩后，只会带来舒适放松的感觉。

养生、养颜、抗衰老都可以按摩穴位。每天只需几分钟，对白领来说是非常不错的选择。这就为你奉上六大养生穴位！

中府穴

【位置】两手叉腰立正，锁骨外侧端下缘的三角窝中心是云门穴，由此窝正中垂直往下推一条肋骨（平第一肋间隙）处即是本穴。男性乳头外侧打开横指，直推三根肋骨是本穴(平第一肋间隙)。

【动作要领】用中指和无名指按压，稍微用点力，以能够承受为宜，每次按揉3——5分钟，每天坚持1—5次。

【临床运用】现代常用于治疗气管炎、支气管哮喘、肺炎等。配备肺俞主要治疗外感和内伤咳嗽的肺阴虚干咳、肺结核等。

【医理】中指的中气是脾肺的气，脾和肺结合的气叫中气。气不足、气不足、大便无力、腹胀等情况发生时，气不足。中府穴是肺经的招穴，也是脾肺两经交会的穴，最好利用这个穴调整。

【功效】经常按摩中府穴可使肺部经脉畅通，具有丰胸的作用，还可加强淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛等症状。

生命门穴

【位置】位于腰部，后中心线上，第二腰椎棘突下凹陷，与肚脐相同水平。

【动作要领】每天睡前，用拇指按住生命门穴，以酸胀为度，揉几十次。每天一次就行了。

【临床运用】虚损腰痛，脊强反折、遗尿、尿频、腹泻、遗精、白浊、阳痿、早泄、赤白带下、胎儿多次坠落、五劳七伤、头晕耳鸣、癫痫、恐怖、手脚冷。

【医理】命门穴位于腰背正中部，内连脊骨，在人体重力场位置下降的地方，脊骨内的高温高压阴性水液由此外输送体表监督脉搏，本穴位外输送的阴性水液具有维持监督脉搏气血流行的作用，是人体生命之本，故名命门。

【功效】按摩命门穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回复性功能，还能有效的延缓衰老、推迟更年期。

商阳穴

【位置】位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方，这个穴位位于大肠经脉上。

【动作要领】捏住食指，用拇指按压，稍微用力，最好能忍受，每次揉3~5分钟。

【临床运用】现代常用于咽炎、急性扁桃体炎、腮腺炎、口腔炎、急性肠胃炎、中风昏迷等治疗。配合少商、中冲等主治中风、中暑的谷、少商主治喉肿痛。

【医理】商阳穴是大肠经体内经脉气血向体表经脉运行的出口。按摩商阳穴可气化大肠经体内水液，向大肠经体表经脉输送高温水湿气体。

【功效】按摩商阳穴具有促进� ��陈代谢的功效，能旺盛大肠经气血，调节消化道功能，加快人体新陈代谢，缓解便秘，对身体有强烈补益的作用。

三阴交穴

【位置】小腿内侧，踝骨最高点往上三寸处，自己的手横放，大约四根手指横放的宽度。

【动作要领】用拇指或中指指尖按压对面的三阴交，按压一次，按顺时针方向，按逆时针方向揉三阴交，持续10-15分钟。每天一次就行了。

【临床运用】保护子宫和卵巢人体的任脉、监督脉、冲脉三个经脉的经络气体与子宫(子宫和卵巢)相同。调整月经、去斑、去皱、去痘三阴交是脾、肝、肾三个经络交汇的穴位。改善性冷淡很多女性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷淡。调治肌肤过敏，湿疹，荨麻疹，皮炎三阴交是脾经的大补穴。脾最大的功能之一是能够把人体的水湿浊毒运化出去。另外，三阴交还能调治脾胃虚弱，消化不良，腹胀腹泻，白带过多，子宫下垂，全身水肿，眼袋浮肿，小便不利，脚气，失眠等症。

【医理】三阴交穴是脾、肝、肾三根经络交汇的穴位。其中，脾化生气血，摄取血液。肝藏血，肾精生气血。女性只要血气充足，月经不调等问题就会消失。女性脸上出现斑点、青春痘、皱纹实际上与月经不调有关。

【功效】经常按摩三阴交，可以帮助我们保持年轻，延缓衰老，延缓更年期。主治痛经、脚底肿胀、过胖过瘦、经期不顺、手脚冰凉、感冒、更年期障碍、妇科多种疾病。另外，对胃酸、食欲不振也有效。

内关穴

【位置】仰手微屈腕关节，掌后第一横纹为2英寸，在两条大筋之间。

【动作要领】屈臂手心向上，用另一手拇指按压穴位。稍用力，以感酸、胀为度，左右各按1—2分钟。

【临床运用】可以起到保护心脏的作用，能够宁心安神、理气止痛，还可以治疗晕车、晕船等，对怀孕前3个月恶心、呕吐的妊娠反应疗效也很好。

【医理】当体表经水空虚之时，心包经体内经脉的高温高湿水气会由本穴外出体表，外出体表的高湿水气则能生发地部的经水，而在体表经水过乘时它则能起疏导排泄的作用，也就是内关穴有维护与调节人体内外阴液的使之趋于正常的作用。

【效果】有宁心安神、疏肝逆转、调和脾胃、活血通络的效果。

足三里穴

【位置】膝盖弯曲90°，从外膝向下测量四横指距胫骨外侧横指。

【动作要领】双手握拳，在曲骨处敲击穴位。或者用拇指肚揉穴位，用力，感觉麻胀。最好、敲击5分钟以上为宜。

【临床运用】现代常用于治疗急慢性肠胃炎、十二指肠溃疡、胃下垂、痢疾、阑尾炎、肠梗阻、肝炎、高血压、高血压、冠心病、心绞痛、风湿、支气管炎、支气管哮喘、肾炎、肾绞痛、臂胀、阳痿、遗精、功能性子宫出血、盆腔炎、休克、失眠等。

【医理】三里是指理性、理性、理性。胃在肚子的上部，胃膨胀，胃痛的时候是理性的，脚三里的时候同时向上用力的腹部中间出现不舒服的话，就需要理性的中间，向内推就可以了。小腹在肚子的下部，小腹的病痛，在按住脚三里的同时向下用力，被称为理性的中间。足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

【效果】调整脾胃，调整血气，疏通经络，扶正培元，是治疗胃肠疾病的重要穴位。常按此穴可增进食欲，帮助消化，改善心脏功能，调节心律，提高防病能力。

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