我国目前的吸烟人数有3.5亿人，其中男性所占的比例为60%，放眼全球来看抽烟的人数高达13亿，而大多数肺癌患者都与抽烟有关，引起肺癌的原因有很多，除了抽烟之外，还有雾霾、二手烟以及厨房的油烟。在很多人的思想当中似乎抽烟的人都不会长寿，但是据有关调查显示，在一定情况下抽烟的人也会长寿。
吸烟人群要如何做好养生保健？
1、经常做提高肺部功能的运动
大家都知道抽烟对人体的危害是非常的大，其中肺癌多数和抽烟有关，调查发现，对于经常抽烟的人要比不抽烟的人患肺癌的几率要高20倍左右，而对于那些经常大量抽烟的人一般有10%的人都会患上肺癌，不过肺癌的发病不是一蹴而就的，是在日常的不良习惯下慢慢养成的。
要想肺部健康，就需要在抽烟的过程中保证肺部功能的正常运作，这样便可以有效的降低肺癌的发病率，在平常可以多做一些有氧运动，不仅可以消耗体内的能量，还会提高肺部的功能。
2、家族当中没有肺癌遗传史
遗传史是导致肺癌发病的一个关键因素，同时家族遗传史也会决定一个人寿命的长短，例如你的家庭都是长寿的人，那你拥有长寿的几率就会比较大，此时在遗传的作用下吸烟对人体的危害就会小得多。
3、每天都保持一个良好的心态
一个好的心态对于人体健康是非常重要的，因为良好的心态可以增加自身的免疫力，还可以有效的打败癌细胞，那些经常爱笑的人一般都有不错的身体机能，俗话说笑一笑十年少，这种说法同样适用于病症，特别是身患重病的人，每天都保持一个良好的心态可以有效缓解病情。
4、养成一个良好的生活习惯
良好的生活习惯如不熬夜、按时睡觉、戒烟戒酒、营养均衡等，确保有一个高质量的睡眠，因为良好的生活习惯可以延缓衰老，还可以增强自身的免疫力，也可以增加人体的寿命。
吸烟有害健康，虽然在上述的四种情况下吸烟者也有可能拥有长寿的寿命，但还是要尽量改掉抽烟的习惯，日常多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多加锻炼身体，只有身体好了，我们才会长寿。
中年人如何养生？做好这6大保健措施能防病！
45岁之后是生命高危期，大量骨质流失，易出现骨质疏松或骨折。另外肌肉量减少且关节老化和各个器官衰老。中年后一定要做好健康养生工作，降低患上疾病风险。
中年人如何做好养生保健工作？
1、定期做体检
每年去医院做一次体检，能及时发现和治疗疾病。主要是预防乳腺癌、胃肠癌、前列腺癌以及肺癌等。特别是有疾病家族遗传史和慢性疾病人群，更应该重视体检。
2、保证充足睡眠
只有充足睡眠才是健康身体的基础。若长时间睡眠不足的话会导致身体肥胖，引起便秘和精力下降，易引起猝死或癌症。另外长时间睡眠不足也会让身体一直处于应激状态，分泌大量肾上腺素，导致血管收缩异常，让人们常常感觉到紧张或焦虑，易出现心源性猝死。不管工作有多么繁忙，晚上11点之前必须上床入睡。
3、保护好胃部
中年人合理安排一日三餐，每顿饭只吃七分饱即可，不能暴饮暴食，吃饭时细嚼慢咽，保证每口饭至少咀嚼30下，尽量选择豆腐或鸡蛋羹等柔软食物。
4、保护好骨头
保护好骨头能防止骨折，减缓老年驼背问题，延长牙齿使用寿命。40岁后每天喝500毫升低脂牛奶。适当的晒晒太阳来促进维生素D合成。
5、保持适度运动
每天至少有30分钟以上有氧运动，能让神经系统更加协调，增加骨密度，让肌纤维变得更加强壮。此外，也能增加肌肉储备量，提高心肺功能，降低患上心血管疾病几率，防止出现冠心病、高血压或中风等。可以选择打太极拳或游泳，但不能做剧烈运动，运动后身体感觉到轻松为最好。
6、减轻压力
中年时期需调整好心态，正确面对得与失，不要对自己有太高的期望。家人之间需互相尊重和理解，不能因为小事而斤斤计较，可以通过听音乐运动养养花草或练习书法的方式来减轻压力。
温馨提示
中年时期一定要注重于体检带来的好处，把体重控制在标准范围内，避免让身体肥胖，也不能太瘦。戒掉吸烟喝酒的坏习惯，控制油脂和糖分摄入。
老年人60岁后应注重养生保健,这4大保健措施应做好！
因为上了年纪之后，身体的各个机能都不如以前，如果没有做好护理措施的话可能会给身体带来严重的伤害，甚至会直接危及到生命，60岁以后的人群一定要做好防范措施。
60岁以后如何做好防范呢？
1、多为身体补钙防止骨质疏松
对于老年人来说一旦摔倒必须长时间卧床休息，不仅会加快身体的衰退，同时也会引起抑郁以及焦虑，甚至会降低了生活质量。这类人群应该多为身体补钙，多吃含钙比较丰富的食物，比如虾皮和牛奶，适当的晒晒太阳。活动的时候一定要注意速度慢，多做一些活动髋关节的运动，可以保持单腿站立，这样能够保持平衡能力。
2、做好护脑的工作来活跃脑细胞
60岁之后最害怕的就是出现老年痴呆症，此类人群可以多吃一些能够降低痴呆症的食物，比如咖啡或者杏仁等，多看看书读读报，培养自己的兴趣爱好，这样能够活跃脑细胞。适当的进行运动比如打太极拳或者散步、练气功等，这样能够促进神经生长素产生，从而防止大脑退化。
3、及时改变不良的睡眠习惯
中医认为最好的养生保健方法就是睡觉，只有保证充足的睡眠才能帮助肝脏的修复以及再生，加强免疫系统，但是50%的老年人都会出现失眠的情况，这主要是因为身体里面的生活提速大量的减少，从而减弱了睡眠的调节能力。老年人尽量是每天晚上12点之前入睡，如果晚上睡眠不好的话，不妨抽出一个小时的时间来午休。
4、注意营养的均衡，防止营养不良
60岁之后体力活动以及基础代谢率就会降低，要适当的减少能量的摄入，但是要增加其他营养元素摄取，科学合理的搭配饮食才能为身体提供营养，预防慢性疾病的发生，延缓衰老。60岁后会出现牙齿松动以及咀嚼困难、胃液分泌减少和肠胃消化吸收比较差的情况，容易出现营养不良的人群应该全面的摄取营养，每天保证有500克的蔬菜，400克的水果，每天喝两瓶奶。
温馨提示
老年人应该多培养自己的兴趣爱好，他们最害怕的就是孤独，不妨多和朋友一起聊聊天或者散散步，这样能够健脑健心，同时也能够延年益寿。
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