养胃常见，但胆容易被忽视。胆囊在右侧肋骨下缘，是身体重要的消化器官。肝脏分泌的胆汁储存在胆囊中，进食时胆囊收缩，排出胆汁帮助食物消化。同时，胆囊还具有浓缩功能，胆汁能乳化脂肪，促进脂肪消化和分解，帮助身体吸收溶脂性维生素。胆囊一旦出现问题，就会影响胆汁的正常分泌，降低消化能力，随着时间的推移，消化不良、营养不均、便秘和腹胀等都是必要的。
日常生活中如何培养勇气？
1、合理安排用餐
一日三餐要定时定量，不能无故延迟用餐时间。胆囊最怕的就是不规律的饮食，因为它会改变胆汁中的成分，尤其是胆固醇和胆盐的含量，从而导致胆结石。经过一夜的睡眠，胆囊内胆汁中的胆固醇饱和度上升，最终诱发胆结石。由此可见，规律饮食有多重要，不吃零食，不要刺激胆囊收缩。
2、保持饮食清淡
少吃或不吃浓肉汤和油炸食物等，因为过于油腻食物会使得胆囊过度收缩，刺激胆汁分泌，易引起胆囊炎和胆囊结石。因此，饮食以清淡易消化为主，推荐玉米粥、蔬菜、豆浆蛋类、面条等，减轻胆囊负担。此外，不要暴饮暴食，以免胆囊反射性收缩，引起胆绞痛。
3、多喝水
养成主动喝水的好习惯，大约30分钟喝水一次，每次喝100~150毫升。多喝水可以稀释胆汁，避免胆汁结石，也有助于胆结石跟随尿液排出体外。不能以碳酸饮料或果汁来替代。此外，必须远离辣椒、酒、咖啡、咖喱等强烈的调味料和刺激性食物。同时拒绝产气食物，如洋葱、黄豆和蒜苗等，注意饮食卫生，积极防止肠道寄生虫以及细菌感染。
4、保持适度运动
平时多参加体育锻炼，能促进全身血液循环和新陈代谢，特别是长时间坐着的人，拒绝身体肥胖，因为肥胖是导致胆结石和胆囊炎的主要原因。晚上睡觉时必须保护好腹部，避免受凉，因为腹部受凉后可刺激迷走神经，使得胆囊强烈收缩。当发现有蛔虫时需立马用驱虫药物，足量足疗程的用药，因为蛔虫过于活跃会钻入胆道，从而引起胆囊炎。
5、敲打胆经
23点到凌晨1点气血进入胆经，胆汁新陈代谢，利于食物消化和代谢。因此，21:00~23:00敲打或摩擦胆经部位，胆经在大腿外侧，沿大腿从上往下拍摄即可，达到疏肝利胆和排毒化瘀的效果，特别适合肝胆病患者。但是，23点以后不要敲。
温暖提示
要保护胆囊，必须纠正不良生活习惯，远离高质量和高脂肪的饮食结构，多吃含有膳食纤维的食物，有助于胆固醇代谢，避免胆结石的生成。每年至少去医院检查胆囊，发现胆囊问题可以立即解决。
日常生活中要怎样养胆？做好这几点是关键
养胃很常见，但“胆”很容易被忽略。胆囊在右侧肋骨下缘，是身体重要的消化器官。肝脏分泌的胆汁会在胆囊中储存，等到进食时胆囊会收缩，排出胆汁来帮助食物消化。同时胆囊也有浓缩功能，胆汁能乳化脂肪，促进脂肪消化和分解，帮助身体吸收脂溶性维生素。一旦胆囊出现问题，势必影响胆汁正常分泌，降低消化能力，久而久之，引起消化不良、营养不均以及便秘和腹胀等，因此养胆护胆势在必行。
日常生活中要怎样养胆？
1、合理安排饮食
一日三餐必须定时定量，不能无缘无故推迟吃饭时间。胆囊最害怕的是不规律的饮食，因为这样会改变胆汁中成分，尤其是改变胆汁中胆固醇和胆盐的含量，从而导致胆结石。经过一晚上睡眠，会升高储存在胆囊内胆汁中胆固醇饱和度，最终诱发胆结石。由此可见，规律饮食有多么的重要，少吃或不吃零食，避免胆囊不断受到刺激而使得胆囊收缩。
2、保持饮食清淡
少吃或不吃浓肉汤和油炸食物等，因为过于油腻食物会使得胆囊过度收缩，刺激胆汁分泌，易引起胆囊炎和胆囊结石。因此饮食以清淡易消化为主，推荐玉米粥、蔬菜、豆浆蛋类和面条等，这样能减轻胆囊的负担。另外不能暴饮暴食，以免使得胆囊反射性收缩，引起胆绞痛。
3、多喝水
养成主动喝水的好习惯，大约30分钟喝水一次，每次喝100~150毫升。多喝水能稀释胆汁，避免胆汁生成结石，也有利于小胆石跟随尿液排出体外。不能以碳酸饮料或果汁来替代。另外要远离强烈调料味以及刺激性食物如辣椒，酒、咖啡以及咖喱等。同时拒绝产气食物，如洋葱、黄豆和蒜苗等，注意饮食卫生，积极防止肠道寄生虫以及细菌感染。
4、保持适度运动
平时多参加体育锻炼，能促进全身血液循环和新陈代谢，特别是长时间坐着的人，拒绝身体肥胖，因为肥胖是导致胆结石和胆囊炎的主要原因。晚上睡觉时必须保护好腹部，避免受凉，因为腹部受凉后可刺激迷走神经，使得胆囊强烈收缩。当发现有蛔虫时需立马用驱虫药物，足量足疗程的用药，因为蛔虫过于活跃会钻入胆道，从而引起胆囊炎。
5、敲打胆经
23点到凌晨1点气血进入胆经，胆汁新陈代谢，利于食物消化和代谢。因此21：00~23：00可以对胆经部位敲打或揉搓，胆经在大腿外侧，顺着大腿从上往下拍即可，能达到疏肝利胆和排毒化瘀效果，特别适合肝胆疾病的患者。但23点之后就不要敲打了。
温馨提示
若想要保护胆囊，必须纠正不良的生活习惯，远离高质量和高脂肪的饮食结构，多吃含膳食纤维食物，能帮助胆固醇代谢，避免生成胆结石。每年至少去医院做一次胆囊检查，能及时发现胆囊问题及时解决。
日常生活中如何养肺？建议做好这几件事养肺
秋冬季节到了，这个季节气候干燥，肺损伤非常大。本季应着重养护肺部，避免肺建康问题。养护肺可以通过日常的小事做，接下来一起了解一下。
日常该如何养肺？
1、注意肺部湿润
秋冬季节的天气非常干燥，特别是对北方人来说，要注意肺部的养护，特别是肺部的湿润。平日多喝水，摄取足够的水分，一般每天应保持在1.5升以上。或者多吃一些能够润肺生津的食物，像是雪梨、百合、莲藕等。平日也可以在饮食中加入这几类白酒，既能够润肺，又能够养颜美容。
2、注意肺气的增加
肺气是指肺的功能活动，包括呼吸气体。养护肺部，也要注意肺气的增加。在日常生活中，可以多吃萝卜、百合、西洋菜、椰子水等补肾的食物。网上有润肺、增加肺气的食谱，大家可以根据自己的喜好烹饪。
3、远离雾霾
秋冬季节的雾霾非常严重，特别是在北方的城市，有时会受到雾霾的袭击。秋冬季节的PM2.5浓度远高于其他季节，这些粒子物可以通过呼吸系统进入人肺，肺部受到很大损伤。因此，雾霾尽量避免运动，如果不运动，也要戴口罩。为此可以在家中或者在办公场所安装一台空气净化器，同时有加湿的功能，让空气变得湿润和健康。
4、多做有氧运动
经常参加体育锻炼，对于体质的提高是非常有帮助的，也可以增加人们在面对疾病时的抵抗力。尤其是像跑步、游泳等有氧运动，对于锻炼心肺功能特别有好处，多做这些有氧运动，心肺功能得到提升，自然肺部也得到了很好的保养。
5、睡觉时也要注意
为了养护肺部，睡觉时尽量不穿衣服睡觉，睡不要太累，以免供血不足。睡觉时不要用被子蒙住头。这会影响呼吸系统的正常运行，特别是对于肺本身有病的人，必须避免。睡觉的时候，也要注意室内通风，最好能够开一段时间的空气加湿器，以免肺部出现干燥的情况。
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