纵观历史，我们会发现历代的中医大多长寿。东汉名医华佗百岁时候还能有健康的体格，唐代的孙思邈百岁依然能写下不朽的医典《千金翼方》。中医长寿者有着其自身的养生长寿之道。注重养生是能很好地帮助长寿，养生应该怎么养？国医大师邓铁涛教授给出了这三个答案。
长寿养生离不开这“3养”
1、养生先要养心
俗话常说“仁者寿”，即是说明仁者容易长寿，这其实是有道理的。我们养心其实就是一个施仁，有恻隐之心，有帮助别人的心这一过程。善良的人在给予别人帮助的时候，心灵也在得到养护。我们经常说药补不如食补，所以会经常煲一些炖汤炖品来滋补身体，这无疑不是一种好的养生方式。但食补不如神补，而神补最重要的就是在于养心。心主神明，心能长寿，人也就能长寿了。
日常生活中想要做到养心，首先要能保持清静，不要让太多的繁琐事情困扰着心灵，避免心浮气躁，心神不定。现实生活中许多人忙着生活和工作，根本没有心思让自己的心灵得到清静。不妨试试多增加一些兴趣爱好，多一些身心活动远离生活的琐粹烦恼。其次，保持良好的心态，想生气发怒的时候告诉自己，再等5秒钟，让自己尽快平静下来，克制许多不必要的情绪，不生气就不会伤肝，也是养心的一种方式。
2、养生要养脾胃
学过中医的人都知道，在中医认知中，脾胃是后天之本，先天不足没关系，可以后天来调补。养好脾胃，自然可以做到健康长寿。如何调补脾胃，广东省第二中医院邱健行(专家预约)教授道出了三点：饮食有节，杂食不偏，不过咸甜。
饮食有节就是吃饭的时候有节制，不太过饥饿，也不要吃得太多太饱。平时吃饭注意七分饱即可。杂食不偏指的是什么食物都要吃，不能偏食，不同食物有不同的特性，每一样都吃一点可以互补。而不过咸甜更好理解，饮食上不能吃得太咸或太甜，太咸影响血压，太甜容易得糖尿病。同时，平时生活上注意运动，比如最简单的散步，都能调补脾胃，动以养脾。这些对养生都很有帮助。
3、养生还要养肾
肾藏有先天之精，是先天之本。养肾首先可以选择一些补肾的食疗方，如杜仲、女贞子、山萸肉、地黄等都是养肾而不燥的药材。其次养肾就是要清心寡欲、珍惜精气，平时不要胡思乱想心存杂念，同时也要节约房事，珍惜精气。平时可以多摸摸耳朵，小小的动作可以帮助养肾，日常也可以按摩一些养肾的穴位。
总之，中医通过养生来达到健康长寿，离不开这“三养”，如果能做到这三步，健康长寿不在话下。
本文指导医生：
邱健行
广东省第二中医院 脾胃病科 教授
主任医师
擅长疾病：
脾胃病、急慢性胃炎、溃疡病、急慢性结肠炎、功能性胃肠病、肝硬化、急慢性胆囊炎、胆石症、上消化道出血（... [详细]
中老年人要如何健康养生？做好这5点可延缓衰老，健康长寿不是问题！
随着年龄不断增长，身体会慢慢进入到衰老的状态，甚至诱发出各种不同的疾病，对身体健康带来很大的影响。如果想要让身体健康长寿，必须要掌握一定的诀窍，这样才能达到更为理想的效果。
那么健康养生要做好哪些事情呢？
1、运动锻炼
很多人进入中老年之后，大家都认为应该多休息，避免多做运动，以免对身体造成损伤，其实中老年人锻炼是非常重要的，还是维持身体健康很重要的方式。通过研究发现，在身体条件允许的情况下，中老年人每周做中等强度运动锻炼需要超过150分钟，建议每天至少坚持锻炼30分钟，锻炼方式应该以有氧运动为主，比如游泳、慢跑、骑行等。
2、不能过度减肥
随着年龄不断增长，中老年人发生肥胖的几率会上升，为了避免过度肥胖，于是会尝试各种不同的方式去减肥。甚至还有些人会选择节食减肥，其实过度节食对身体健康会造成很大的影响，甚至还会诱发各种不同的疾病。因此为了身体健康，需要掌握合适的饮食原则，适当摄入一些膳食纤维，多补充水分，控制饮酒。
3、保持健康的饮食习惯
如果想要让身体健康，保持健康的饮食习惯很重要，地中海饮食就是很好的一种参考方式。主要是以控制丰富饱和脂肪的食物为主，应该多注重食物的多样化，比如水果、鱼肉、蔬菜等。其次尽量减少烹饪的过程，保持食材本身的营养，从而有效减少身体内的炎症反应，对保持心血管等都有很大的益处。
4、多思考
虽然年龄增长后，大脑记忆力会下降，但想要保持大脑健康，平常可以多动脑。多去做一些自己有兴趣的事情，学习全新的技能，增强自身的信心，避免发生记忆力衰退的现象。由于长时间吸烟，很有可能会患上痴呆症，因此想要让大脑健康，需要及时戒烟。
5、晒太阳
对于中老人而言，在日常生活中适当晒太阳非常重要。不过要注意每天只需要晒十几分钟即可，并不是晒的越多效果越好。这样可以有效补充维生素D，也能预防骨质疏松，降低多发性硬化病等疾病的几率。
中老年人想要健康长寿，还是应该从自身做起。减少日常生活中不好的习惯，培养良好的生活方式，长时间检查，对提升身体健康会有很大的益处。
春天如何保健养生？,中医建议做到：4要和3不要！
春天是生机勃勃的季节，同时是机能和新陈代谢最为活跃的时期。春天只要做好保健养生工作，就能防止疾病入侵。
春天如何做到保健养生？
1、要养肝
为顺应春季生机勃发，需做到早睡早起，早晨抽出30分钟散步或练太极拳，让身体得到放松。中医认为肝主疏泄，当过于抑郁或脾气暴躁时会对肝脏带来损伤。所以要保持良好的心态，做到心胸开阔，积极乐观的面对一切。
2、要防止旧病复发
中医认为春天是疾病多发季节，最常见的有过敏性哮喘、肺炎、脑膜炎和肝炎以及腮腺炎麻疹等，凡是有过以上疾病史的人一定要做好预防工作。
3、要春捂
春天气温还没有完全转暖，不能过早把棉衣去掉，维持体温和外界环境温度处于相对平衡状态。若是过早把棉衣减掉的话，不能让身体适应其气温变化，下降抵抗力，易诱发呼吸系统疾病或传染病。
4、要防潮
春天天气回暖，空气中的水分增多，湿气重。尤其是南方春天，雾霾和潮湿的环境适合细菌繁殖，所以要保持居住房间的空气流通，勤晒被褥和衣服。
5、不要吃太酸的食物
中医认为五脏和五味关系密切，酸味可入肝经，具有收敛效果，影响阳气生发以及肝气疏泄。本来在春天羔羊上亢若大量吃酸性食物会引起肝气旺盛，对脾胃带来损伤，所以尽量少吃鱼虾蟹类、鹌鹑狗羊肉等酸性食物。
6、不要久坐
春天养生的重点是养阳，其关键是动。不能一直处于静态状态。多参加户外活动，春天空气中的负氧离子多，能提高心肺功能，增强大脑皮层工作效率，防止动脉硬化。
7、不要动怒
中医讲春天是肝阳亢盛的时候，情绪不能过于急躁，需做到心胸开阔，达到身心合一。保持心情舒畅能养肝护肝，当心情过于抑郁时会引起肝气瘀滞，影响肝脏的疏泄功能，紊乱神经内分泌系统，导致免疫力下降，可诱发心脑血管疾病或精神病及肝病等。
温馨提示
春天要多参加户外活动，不能一直窝在家里，只有多运动才能提高抵抗力和免疫力。但是运动时不能空腹，以免引起低血压或低血糖而诱发意外。
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