春节过完之后，我们马上就要迎来春季，这个季节万物复苏，而且处于阳气上升的时节，属于适合养生的季节，但是春季的特点在于多风，昼夜温差较大，乍暖还寒，想要养生还要结合这些春季的特点，这样才能达到更好的效果，建议春季养生要注意一下几个方面。
春节过后要如何养生？
1、做好防风御寒工作
虽然过完年天气也在不断的回暖，但是春天的气温变化较大，尤其是昼夜温差很大，还是要注意做好保暖，不要随便的减衣物，以免时冷时热导致着凉感冒，春寒比较容易伤肺，可能会导致呼吸系统疾病，因此这方面要特别注意。俗话说“春捂秋冻”，在增减衣物方面，要根据具体的气温以及气候季节的变化规律来进行，不可过早的将冬天的衣物更换掉。
2、避免动怒，调养性情
春天本身是春暖花开的季节，风和日丽的天气也会增多，要保持稳定的情绪，有利于调理心性，使自己的气血畅通，从而保持旺盛的精神。可以在闲暇的时间去户外进行踏青的活动，在运动的同时，保持心情舒畅，有利于修身养性。
3、饮食尽量清淡、忌冷宜温
春季虽然天气逐渐转暖，但是依然不能吃太多生冷的食品，比如冷饮等，这些食物可能会伤脾胃，建议要有节制。也不适合吃太多辛辣以及燥热的食物，容易导致内火旺盛，比如不能吃太多辣椒、烈酒、参以及附子等食物，建议可以多吃一些蔬菜，尤其是维生素含量丰富的食物，比如菠菜、胡萝卜、芹菜、大白菜以及韭菜等。还应该多吃豆制品，和蛋类。
4、预防春困
天气逐渐转暖后，身体的皮肤血管会出现舒张的情况，而且会使循环系统功能得到增加，皮肤的末梢血液循环就需要更多的血液，从而增加了器官的负荷，那么身体对大脑的功血就会受到一定的减少，因此相应的就会出现大脑缺氧的问题，这样一来身体就会感觉到困倦以及身体乏力，这就是我们通常所说的春困。想要改善春困，可以通过保证充足的睡眠来实现，每天保持早睡早起的习惯，还要多进行户外运动，舒展身体，改善身体的血液循环。饮食上也要注意，不要吃的太多，要做到饮食有节制。另外，还要让室内保持通风，可以用冷水洗脸，也能够使困意得到一定的缓解。
温馨提示
另外，还要注意预防疾病，春天是病毒繁殖和传播较快的季节，容易发生流感、支气管炎以及肺炎等病情，我们要注意勤洗手，室内勤通风，还要有意识的多进行体育锻炼，增强抵抗力。
50岁后要如何养生？这4个养生侧重点要做好！
每个人都想拥有一个健康的身体，不过这种想法也并不是无法实现，只要我们在日常生活中养成一个良好的生活习惯，一般都会有一个健康的身体，有关研究表明，人类的健康绝大多数是掌握在我们自己手中，这就要求我们要知道日常保养的一些细节。
保养期间哪些细节值得我们注意？
1、饭不要吃得太饱
我们的身体每天都会从食物中获取大量的营养物质，所以每天保证定时饮食是我们每天获取营养物质的基础，随着生活条件的提高，我们每个人的温饱几乎都能够得到解决，然而很多人却因为吃的太好吃的太多而患上一些富贵病，一般吃饭要吃到七分饱即可，吃的过多会加大体内消化系统的负担，导致体内的食物不能被及时有效的消化并排出体外，就会堆积到胃部，增加胃液的分泌量，如果这种情况得不到及时的改善，严重的还会出现胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、早晨正确饮水
对于有胃病或者缺钙的人一定不要在早上喝过多的柠檬水，这是因为柠檬会刺激胃酸分泌增加，而胃酸分泌过多也会刺激胃部，出现一些胃溃疡等肠胃疾病。另外在早晨也不要喝果汁或者可乐之类的饮料，例如咖啡、牛奶、苏打水这些饮品当中都含有大量的柠檬酸，会加快体内水分的流失，在早晨我们身体已经处与严重缺水的状态，所以过多的饮用含柠檬酸的饮料会造成体内严重缺水。
3、少吃烧烤
说到烧烤相信大家都有吃过，它深受很多年轻人的喜爱，烧烤虽然给人的口感不错 ，但是经常食用不利于我们的身体健康，这是因为烧烤在制作过程中会产生一种苯并芘等一些致癌物质，长期堆积到体内会损害我们的肝脏，严重的还会导致肝癌或者胃癌。
4、别跷二郎腿
很多人在坐姿上都有跷二郎腿的习惯，这样不仅会使我们的腰部弯曲程度增加，还会压迫脊椎神经出现疼痛，除此之外，经常跷二郎腿还会引发静脉曲张等一些慢性疾病，导致血液流通不畅，出现淤青，胃溃疡等症状。
50岁后的老年人在日常保养当中除了要多加注意以上4种细节之外，还需要在饮食方面多吃一些新鲜的水果和蔬菜，营养搭配要均衡，适当的做一些锻炼，调整好自己的心态，心态好了自然身体也会越来越棒。
秋燥时节要如何养生？应牢记这4个养生重点
《黄帝内经》说“春夏养阳、秋冬养阴”，千字文说“寒来暑往，秋收冬藏”。古人的智慧告诉我们，秋天应该收敛自己的阳气水气，要多养自己的阴气，所以秋冬养阴是为了冬季的收藏之气。
那么在秋燥时节，我们应该如何养生？
1、健康温润的饮食来养肝
因为秋季很燥，所以饮食方面要以滋阴润肺为基本的原则。胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥来帮助益胃生津，同时平时要多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能会不思饮食，可以适当的多吃一些酸味的果蔬，一方面是开胃增进食欲，另一方面也对养肝打下良好基础。
2、饮食调理帮助我们养肺
因为秋天天气干爽，所以人特别容易犯虚火，也特别容易秋燥。而中医认为久燥容易伤肺，如果肺气过强会让身体津液不足，容易出现皮肤干燥的症状，所以秋季人多有咳嗽。我们就可以通过饮食的方式来调理，帮助我们养肺。而这个时候比如离百合或是银耳等养阴生津的食物无疑是首选。
3、夏秋之交，要注意养脾健胃消胃火
秋天对于脾胃虚寒的人要注意，不能吃寒凉的食物或是生吃了大量的瓜果，夏秋交际之时，需要调理脾胃，要注重于清热健脾，要注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。要注意及时清泻胃火，用小便的方式将体内的湿热止血排出。
4、愉悦的心情避免伤肺，早睡早起更藏肝血
心情抑郁以及大怒的时候会伤肝伤肺，所以在秋燥之时，想要养生一定要注意愉悦心情，避免情绪大起大落。也不要让情绪在短时间之内有太大的波动，对内脏都会有很大的损伤。另外为了顺应秋收冬藏，秋季更应早睡早起。秋季早睡藏肝血，秋季早起顺应阳时，而且早睡早起还可以有效的降低血栓的产生，更加舒达阳气。
温馨提示：
秋燥之时，容易口干舌燥，所以平时要注意多喝水。而且夏季大量的出汗使体内已丢失大量的水分，也要及时注意补充水分。另外汗出过多会有损身体的阴气，所以秋天锻炼的时候不求大汗淋漓，一定要适度。还要注意秋季要多多亲近大自然，可以经常性的去散散步，接接地气，这也是养阴的很好的方法。
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