大暑节气是二十四节气之一，俗话说小暑不热，大暑正在伏天，大暑高温热，经常引起苦夏、中暑等疾病，在这个节气中，大家应该做养生保健的工作，怎样才能平安度过大暑呢？请记住以下大暑养生的四个要点。
一、调整起居
保证充足的睡眠，劳逸结合，每天中午午睡0.5-1小时，睡眠与感情和免疫力密切相关，睡眠不足抵抗力差，容易生病。
二、药食同源
1、薏苡粥:原料:薏苡20克，红豆30克，米100克，水适量。制法:用冷水浸泡薏苡、红豆2小时，洗米，加入适量的水，煮成粥。功效与主治:具有健脾浸湿、清热消暑的功效，适合长夏疲劳、食欲不振的人食用。
2、橘皮茶:原料:橘皮10克(新鲜皮加倍)，冰糖适量，用热水浸泡后代茶。功效与主治:具有理气开胃、干湿痰的功效，适用于热湿引起的腹胀、饮食无味者食用。
三、注意饮食调养
1、及时补充水分，同时经常吃益气养阴的食品，增强体质，使湿热邪无缝。但是，选择的食物要清淡，不要太油腻。否则，容易妨碍胃，消化不良。山药、枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是补品。
2、补充蛋白质。大暑气温高，人体新陈代谢快，能源消耗大，蛋白质供应适量增加，每天摄取量最好为100~120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了牛奶制品外，还应该适当地吃肉。夏天的肉食以鸡、鸭、瘦猪、鸽等平性或凉性的肉制品为优先。
四、保持良好心情
心情安静自然凉爽，心情安静，越热越安静，采用心理纳凉法调整心情，想象自己在自然中，绿树跳舞，飞泉漱玉，心情平静，避免不良诱因刺激。
温暖提示:夏季节气中锻炼或锻炼后应补充足够的水分，锻炼者头痛、呕吐、眩晕、视觉模糊、虚弱、出汗过多或无汗等症状时，应立即停止锻炼或去医院检查。
大暑节气养生三个要点,大暑节气是冬病夏治的好时机
大暑节气是二十四节气之一，大暑节气是中伏前后，是一年中最热的时候，也是阳气最旺盛的时候，所以养生保健中常有冬病夏治的说法，也就是说，如果是慢性支气管炎、肺气肿、腹泻、风湿病瘫痪证等阳虚证，是最佳治疗时机。有这些慢性病的市民，在夏季养生中要小心养护，重点防治。此外，对于普通市民来说，此时不是不能参加运动，而是应该有选择地进行慢跑、散步、太极等慢跑运动。
适合慢动作
大暑前后温度相对较高，南方天气闷热潮湿，人体不舒服，出汗也解不开困热，反而容易中暑。因此，大暑养生首先要避开在闷热天气下的过度劳动，尽量少出门、少活动。为了让体内的湿气散发出来，尽量在早晚温度较低的时候进行散步等强度适中的运动。
养生专家注意到，三伏天有慢性病史的患者，特别是中老年人发生心脏、脑血管事故的可能性很高，中年人在盛夏高温下健身要避免体力消耗过大的运动项目，如跑步、器械运动等。
对年轻人来说，游泳是夏天锻炼身体的优先运动项目。游泳锻炼后，充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，有效预防慢性气管炎，改善肺气肿。游泳可以提高心血管系统的功能，提高心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。但是，即使如此，游泳的时间也很讲究，最好选择早上或晚上，饭后1小时内不要进行。游泳前必须充分准备活动，以免抽筋感冒。
冬季疾病夏季治疗时机
养生保健中常有冬季疾病夏季治疗的说法，对于冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病瘫痪证等阳虚证，这种节气是最佳治疗时机。
以慢性支气管炎为例，患者可以通过内服外用的方法治疗。具体方法:内服温肾壮阳金匮肾气丸、左归丸等，每天2次，每次1丸，连服1个月。外敷药可选用白介子20克、元胡15克、细心12克、甘遂10克，同研细末，用姜汁调糊，分成6份，每次取直径约5厘米的油纸或塑料薄膜，贴在背部的肺俞、心俞、隔俞穴上或贴在两侧的肺俞、百劳、膏肓穴上，用胶布固定。一般贴4~6小时，如果有灼热感，可以提前取下，局部发痒或有温暖舒适感，可以贴几个小时。
需要注意的是，每个伏天(夏天的三个伏天)贴一次，每年贴三次，连续贴三年，可以增强身体的非特异免疫力，降低身体的过敏状态。这种内外结合的治疗可以有效地根除或缓解症状。
消暑粥补充气体消暑
夏天一直提倡多喝水，但需要注意的是，为了解渴一次喝水过多，心脏的负担增加，血液浓度急速下降，心慌、气短、出汗等现象也发生了。因此，在炎热的季节，渴的时候应该先喝少量的水，停一会儿再喝，喝水的时候应该慢慢喝，不要大口灌水。对于肠胃不好或者注重养生的市民来说，喝暖水是最好的，一方面对肠胃的刺激不大，另一方面暖水有利于解暑。
另外，大暑气候炎热，人体出汗多，消耗大，所以养生要注意补充体力。清淡的饮食可以防暑，多吃新鲜蔬菜。蔬菜和水果可以为人体提供必要的糖类、蛋白质等营养素，也可以为人体补充必要的维生素。适当饮用凉饮料，多喝水。
实际上，医学界认为粥补充阴液，生发胃津，健脾胃，补充虚损，最适合养人。粥是在相对性溫度较低、時间较长的状况下煮出来的，能够减少蛋白质、脂肪分解毁坏和维生素流失，使一些矿物质溶于汤中，使粥更具营养价值。
大暑节气，典型的消暑粥可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏苡小豆粥，这些食材具有补气消暑、健脾养胃的效果，有助 市民安度盛夏。药粥适合老人、儿童、脾胃功能弱者，在炎热的夏天喝粥，可以放入大拇指淮山、茯苓等药材，除湿效果更好。
另外，多吃凉爽的食物，热的时候喝粥，甜或咸，非常适合吃，多吃水果也有助于防暑。大暑前后一个月的鳝鱼最好，黄鳝补肝脾、除风湿等作用，不但能预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。大暑又是消化道疾病多发季节，饮食上应清淡。
养生专家提醒，大暑前后还得注意饮食调整理，应清淡多样化，多食营养丰富的果蔬和蛋白质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。
寒露节气如何养生？寒露养生的四个要点要牢记
寒露是二十四节气中的第十七节气，是生肖历酉月的结束和旭月的开始，寒露是指气温低于白露，地面露水冷，结霜。这个时候要注意养生,做好养生工作，那么寒露节气如何养生呢?下面就一起来看看寒露节气的养生方法。
1、风俗
白露后，天气变凉，露水开始出现，冷露增多，气温更低。此时，我国一些地区出现霜冻，北方已经呈深秋景象，白云红叶，偶然看到早霜，南方也秋意浓厚，蝉沉默。北京人登高习俗更加盛行，景山公园、八大地方、香山等是登高的好地方，重九登高节吸引更多游客。
2、起居
寒露后，随着气温的下降，感冒是最容易流行的疾病玻璃，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生都会危害到老年人的生命，其中最需要警惕的就是心脑血管玻璃，另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘复发、肺炎等疾病也会严重危害到老年人的生命安全。
据统计，老慢支患者感冒后90%以上会引起急性发作，应采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理安排日常生活，对身体健康起着重要作用。
3、饮食
饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个人具体情况，适当多吃甘润食品，补脾胃，滋润肺肠，预防咽干等症状。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
4、运动
晨跑、暮跑、散步、拳击等运动在寒冷的地方进行也是耐寒运动，可以和空气浴结合进行深呼吸运动。寒冷使血管收缩，运动发热舒张，有效预防动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病、高血压、高脂血症、高血糖等慢性病，延长寿命。
运动到身体出汗为止，为了不在寒风中感冒，请不要脱下帽子。运动前可以稍微薄一点，以免运动时出汗感冒。
注意:寒露脚不露
过了寒露，天气从寒冷变成寒冷，晚上寒冷袭击了人。常说寒露脚不露。这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵。双脚离心脏最远，血液供应少，脚脂层薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家注意到，脚冷，特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则引起气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
寒露后，除了穿保暖性能好的衣服袜子外，还养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水浸泡脚可以预防呼吸道感染性疾病，减少下肢疼痛的发生。
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