大暑快到了，大暑是一年中最热的节气。其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈於小暑，故名曰大暑。”大暑正值中伏前后，在我国很多地区，经常会出现摄氏40度的高温天气，在这酷热难耐的季节，防暑降温工作不容忽视。
夏季气候炎热，酷暑多雨，暑湿之气容易乘虚而入且暑气逼人，心气易于亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以将养，而导致疰夏、中暑等病。如果当你出现全身明显乏力、头昏、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、恶心等症状时，多为中暑先兆。一旦出现上述症状，应立即将患者移至通风处休息，给病人喝些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁、酸梅汤等。夏季预防中暑的方法：合理安排工作，注意劳逸结合；避免在烈日下暴晒；注意室内降温；睡眠要充足；讲究饮食卫生。有条件的人，进入夏季后，宜常服用一些芳香化浊，清解湿热之方，如鲜藿香叶、佩兰叶各10克，飞滑石、炒麦芽各30克，甘草3克，水煎代茶饮。也可在暑热之季服用一些仁丹、十滴水等。
暑天，运用饮食的营养作用养生益寿，是减少疾病，防止衰老的有效保证。夏季的饮食调养是以暑天的气候特点为基础，由于夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常可选用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。著名医家李时珍尤其推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。
夏季养生，水也是人体内十分重要的不可缺少的健身益寿之物。俗话说“人是水浇成的”，这话不无道理。水约占人体重量的百分之七十左右，传统的养生方法十分推崇饮用冷开水。实验结果也表明。一杯普通的水烧开后，盖上盖子冷却到室温。这种冷开水在其烧开被冷却过程中，氯气比一般自然水减少了1/2，水的表面张力、密度、粘滞度、导电率等理化特性都发生了改变，很近似生物活性细胞中的水，因此容易透过细胞而具有奇妙的生物活性。根据民间经验，实验结果，每日清晨饮用一杯新鲜凉开水，几年之后，就会出现神奇的益寿之功。日本医学家曾经对460名65岁以上的老人做过调查统计，五年内坚持每天清晨喝一杯凉开水的人中，有82%的老人其面色红润，精神饱满，牙齿不松，每日能步行10公里，在这些人中也从未得过大病，由此说来水对人体之重要，是千真万确的。
除水之外，酒、汤、果汁等都可称为饮品。合理选用都能对人体起到很好的强身健体的作用。
盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。
大暑节气怎么样养生？教你大暑节气的七个常识
夏季节气是一年中最热的季节，夏季，我们面对复杂的生活环境，健康经常受到疾病的威胁，夏季应该怎样养生呢？今天的编辑介绍大暑的养生常识，一起来看看吧。
一、巧用芳香植物消暑湿润
大暑正好是中伏前后，是一年中气温最高的时候。这个时候往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
要化解这些症状，最好的方法是合理安排工作，注意劳逸结合;避免在烈日下暴晒;注意室内降温;保证充足的睡眠;讲究饮食卫生，正确的饮食可以帮助人体抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山药等食物，最好的方法是以这些食材熬粥或煮汤。
如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。因为新鲜藿香叶的主要功效是芳香化浊、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以起到较好的效果，但专家也提醒，夏季以湿热为主，服用藿香鲜叶保健是可行的，但要注意不能过度，也不能将其作为治疗疾病的方法。另外，樟香和薄荷不应该长时间煎。以樟香为例，煮的时间长了香气就会消失，没有原来的效果，所以最好在煮粥和汤之前几分钟放入。
二、利用夏季湿化解冬季疾病
夏季炎热是全年温度最高、阳气最高的季节，养生保健中经常有冬季疾病夏季治疗的说法，因此冬季发作的慢性疾病是最佳治疗时期，夏季养生中特别要细心养护，重点防治。
但并非所有慢性病都能在暑假治疗，必须依靠个人体质。据专家介绍，炎热的天气旺盛，治疗疾病是通过灸等方法补充阳气达到疗养效果，通常冬天容易患的疾病，即阳虚症的疾病可以在冬天的疾病夏天治疗。例如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿病等阳虚疾病，有上述慢性疾病的人可以在炎热的季节治疗疾病，体质热的慢性患者不适合这种治疗。
夏季养生，水也是人体内非常重要、不可或缺的健身寿命。俗话说，人是浇水的，这不是没有道理的。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。
需要注意的是，为了解渴，一次喝太多水，增加心脏负担，使血液浓度迅速下降，发生恐慌、气短、出汗等现象。因此，在炎热的季节，渴得先喝少量的水，停一会儿再喝。
三、多喝热水消暑
夏季养生，水也是人体内非常重要、不可或缺的健身寿命。俗话说，人是浇水的，这不是没有道理的。水约占人体重量的百分之七十左右，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水。
需要提醒的是，为了解渴有人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了应先喝少量的水，停一会儿再喝。
四、药食同粥补气清暑
多吃瓜类：夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分是多层生物膜过滤的天然、清洁、营养、生物活性的水。瓜类蔬菜的含水量在90%以上。所有瓜类蔬菜都有降血压、保护血管的作用。
多吃凉性蔬菜：吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除了南瓜是温性外，海带、冬瓜、黄瓜、蔬菜瓜、西瓜、甜瓜等其馀的都是凉性。
多吃杀菌蔬菜:夏天是人类疾病，特别是肠道传染病多发的季节。多吃杀菌蔬菜，可以预防疾病。这种蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、 洋葱等。这些葱蒜类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀菌和抑制作用。其中，作用最突出的是蒜，最好是生食。
五、消暑不动肝火
另外，大暑季节高温炎热，人们容易动肝火，经常出现不可思议的烦恼、无精打采、食欲不振等问题，也被称为感情中暑。感情中暑对夏季养生和身心健康危害很大，特别是老年人、体弱者，感情障碍时心肌缺血、心律失常、血压上升，突然死亡。
六、桑拿天健身宜散步
大暑时节东莞天气通常闷热、潮湿，人体感觉热，但大汗淋漓也无法解热，容易中暑。所以大暑养生首先要避开桑拿天，闷热的天气尽量少出门，少活动，出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了散发体内的湿气，必须尽量在早晚温度稍低的时候进行散步等强度低的活动。
七、两个补充适量
补充足够的维生素，如西红柿、青椒、冬瓜、苦瓜、荔枝、甜瓜、桃、梨等多吃新鲜蔬菜，最好喝绿茶。
补水和无机盐，尤其要注意补钾，豆类或豆制品、水果、蔬菜等都是钾的好来源。多吃清热利湿的食物，如西瓜、苦瓜、桃子、乌梅、草莓、番茄、黄瓜等具有良好的消暑作用
适量补充蛋白质，如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆类等是最好的优质蛋白质。
大暑节气如何养生？大暑节气养生的四个要点
大暑节气是二十四节气之一，俗话说小暑不热，大暑正在伏天，大暑高温热，经常引起苦夏、中暑等疾病，在这个节气中，大家应该做养生保健的工作，怎样才能平安度过大暑呢？请记住以下大暑养生的四个要点。
一、调整起居
保证充足的睡眠，劳逸结合，每天中午午睡0.5-1小时，睡眠与感情和免疫力密切相关，睡眠不足抵抗力差，容易生病。
二、药食同源
1、薏苡粥:原料:薏苡20克，红豆30克，米100克，水适量。制法:用冷水浸泡薏苡、红豆2小时，洗米，加入适量的水，煮成粥。功效与主治:具有健脾浸湿、清热消暑的功效，适合长夏疲劳、食欲不振的人食用。
2、橘皮茶:原料:橘皮10克(新鲜皮加倍)，冰糖适量，用热水浸泡后代茶。功效与主治:具有理气开胃、干湿痰的功效，适用于热湿引起的腹胀、饮食无味者食用。
三、注意饮食调养
1、及时补充水分，同时经常吃益气养阴的食品，增强体质，使湿热邪无缝。但是，选择的食物要清淡，不要太油腻。否则，容易妨碍胃，消化不良。山药、枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、甲鱼、豆浆等都是补品。
2、补充蛋白质。大暑气温高，人体新陈代谢快，能源消耗大，蛋白质供应适量增加，每天摄取量最好为100~120克。植物蛋白可以从豆制品中获得，动物蛋白除了牛奶制品外，还应该适当地吃肉。夏天的肉食以鸡、鸭、瘦猪、鸽等平性或凉性的肉制品为优先。
四、保持良好心情
心情安静自然凉爽，心情安静，越热越安静，采用心理纳凉法调整心情，想象自己在自然中，绿树跳舞，飞泉漱玉，心情平静，避免不良诱因刺激。
温暖提示:夏季节气中锻炼或锻炼后应补充足够的水分，锻炼者头痛、呕吐、眩晕、视觉模糊、虚弱、出汗过多或无汗等症状时，应立即停止锻炼或去医院检查。
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