大暑节气是二十四节气之一，每年的7月22日至24日之间，大暑节气是一年中最热的季节，我国大部分地区处于一年中最热的阶段，因此在这个季节要特别注意养生，做好防暑消暑工作，调整饮食，大暑节气如何养生？下一位编辑介绍大暑养生全攻略，一起来看看吧。
衣服:选择棉、麻、丝等热材料
夏天很多漂亮的衣服都是用化纤面料做的，面料重量轻，价格便宜，花色品种多，很受年轻人的欢迎，特别是爱美人的欢迎。其实，夏天人体出汗多，化纤布轻薄，但吸水性、透气性差，皮肤很难通过汗蒸发散热，所以夏天穿这种布料的衣服不凉。
同时，汗水过多滞留，皮肤分泌物腐烂发酵，合成纤维生产中混合的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激大，容易引起过敏和多种皮炎。
专家建议:
棉、麻、丝等天然纤维是夏季服装的最佳选择。丝绸衣服具有良好的亲肤性，重量轻，厚度薄。夏天穿起来既舒适又漂亮，你会感觉到整个身体都很凉爽。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不硬。
麻质的衣服，其分子结构松散，质地轻，孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料的衣服越薄越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉爽。
饮食:以补气健脾、消暑生津为主
大暑是夏天最热的一天，俗话说小暑不热，大暑三伏天。在炎热的日子，大家一定要做好防暑的准备。饮食也很重要，大暑吃什么？
中国古代将大暑分为三个等级:腐草为萤火虫二个等级的土润暑三个等级的大雨时。世界上萤火虫大约有2000种，分水生和陆生两种，陆生萤火虫产卵在枯草上，大暑时萤火虫产卵，古人认为萤火虫是腐草变成的第二种天气开始闷热，土地也湿了，第三种是大雷雨
1、蛋白质供应充足
大暑气温高，人体新陈代谢加快，能耗大，蛋白质供应适当增加，每日摄入量应为100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得。除了牛奶制品之外，动物蛋白还应该吃适量的肉，如鸡、鸭、瘦猪、鸽等平或凉的肉制品。吃鸭肉的时候最好炖，加入莲藕、冬瓜等蔬菜煮汤。肉和蔬菜不仅有补充营养的效果，还有健脾、益气、养阴。
2、益气养阴的食物不是必不可少的
炎热的天气很热，出汗多，容易消耗气体，这时人们经常无病。因此，不仅要及时补充水分，还要长期吃益气养阴、清淡的食物来增强体质。例如山药、枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊粥等。
3、尽量多吃苦味食物
苦味食物不仅可以清热，还可以消暑，消除疲劳。因此，在炎热的夏天，适当吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，增进食欲，不仅可以尊敬湿热的邪恶，还可以预防中暑，一举两得。
4、增加清热解暑、健脾利湿食品摄取
绿豆汤是我国民间传统的解暑食品，脾胃虚寒和体质虚弱者可以放心食用。另外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也有清热解暑的效果。扁豆、薏苡有良好的健脾疗效，是脾虚患者夏季食疗的好产品。
补气健脾，消暑生津
炎热不仅天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受热潮影响腹胀、食欲下降、无力等症状，此时饮食应清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主，多吃绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、香菇、香菇、西瓜、薏苡、桂圆、桃、黄皮、芦根、白茅根等食物和药物。
居住:起居调养-睡好子午觉
夏季节气，炎热，此时注意防暑，长期在烈日下工作，老人和体质弱者，中午烈日下外出，出汗后立即更换衣服，出汗后不要感冒。同时，室内应注意通风。空调房间的温度与 室外温度不同，不得超过10摄氏度。出汗后不要吹风扇或空调，以免感冒。
另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。
行：大暑出行需要防中暑
所谓大暑就是一年中最热的节气。处于大暑中的人们，会被热气笼罩。在大暑中，我国很多地区的气温会高达40℃，在这样炎热的天气中，人们如何做好大暑养生?下面大家看看下面地介绍吧。
在容易中暑。人们在高温下很难打架，中暑也分为很多情况。下一位编辑介绍中暑的症状，在你的生活中，为了你自己的健康，必须注意中暑。大暑的养生怎么办？
中暑的情况包括先兆中暑。先兆性中暑通常表现为口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲劳、四肢无力、麻木、注意力不集中、异常出汗、体热等。在这种情况下，人们需要尽快去凉爽的地方，或者喝消暑的饮料。
与先兆性中暑相比，轻度中暑会更加严重。轻度中暑的朋友会有发烧的症状。此时，人们的脸会变红，胸闷气短，皮肤会感到明显的灼热，人们的血压也会伴随着下降的趋势。在这种情况下，人们可以选择消暑的药物进行救治。
严重中暑比上述情况严重。如果发生重症中暑，人们会昏迷、昏迷、痉挛、高热等。此时，人们应该尽快把病人送到医院进行治疗。严重的情况下，中暑也会危及人们的生命，所以人们不应该粗心大意。
大暑养生对于朋友们的身体健康至关重要，除了上述描述之外，在你平时的生活中，还可以喝一些结束的食物，比如酸梅汤、绿豆汤，温度高的中午尽量避免外出。均衡饮食，提高自身免疫力，多运动增强自身体质。
大雪节气如何养生,衣食住行养生攻略
大雪节气如何养生?大雪是二十四节气中的第21个节气，大雪节气养生要重视，因为大雪时节天气寒冷，不注意养生很容易生病。具体大雪节气如何养生呢?小编教你衣食住行的养生攻略赶紧来看看吧!
大雪节气如何养生？
一、饮食养生:多喝水，补充饮食温度，多吃苦，多喝粥
1、越冷越多喝水。多喝水有助于氧气供应，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。因此，冬天口渴后要喝水，体力消耗大的人尤其要多喝。另外，冬天最好喝热水，起床后睡觉前喝白开水。
2、吃羊肉、牛肉等温暖的食物，多吃益肾类的食物如腰果、芡实、山药、白果、核桃等。另外，黑木耳、黑芝麻、黑豆等黑色食品也要多吃，不仅能补充肾气，还能抵抗寒冷，还能润肺生津。
3、多吃富含维生素c的食物，表示食物有枣、猕猴桃。研究表明，摄入大量维生素C可明显减少寒冷引起的直肠温度下降，缓解肾上腺过度应激反应，增强身体对寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深菜、柑橘、柠檬等水果也富含维生素c。
4、多吃苦味解热解火。许多人有冬天补充的习惯，容易引起肺火、胃火等内火旺盛。因此，可以多吃萝卜、梨等润肺清热、养阴生津等作用的食物。苦味食品是火的天敌。苦味物质具有解热去火、清热润燥、消除疲劳的作用。大雪季节，可以选择的苦味食物有芹菜、生菜、生菜、苦菊等。
5、喝粥养生。冬天的饮食不要粘在一起冷。营养专家提倡早上开始喝热粥，晚饭应该减少饮食，养胃。感冒时也建议多喝热粥。喝粥有助于人体出汗、散热、消除寒冷，有效促进感冒的治愈。另外，有些药对胃肠的刺激很大，喝粥可以保护胃粘膜。
同时要注意，大雪时节要注意不吃凉性食物、忌食辛辣香燥的食物、饮食不宜过咸。
二、起居调养：保暖、早睡晚起、常通风、室内保湿
1、保暖护阳气。大雪节气的特点是干燥，空气湿度低。另外，衣服随着温度的度的降低而增加。应该保持温暖和贴身，以免皮肤出汗，并保护阳光免受侵害。夜晚的温度会更低，晚上睡觉的时候要穿很多衣服，暖和四肢，流血，避免感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等多种疾病。
2、应该早睡晚起。大雪季节，起居调养应早睡晚起，收敛精神，特别是在南方保持肺气清肃。人们最好的休息时间是从晚上十点到第二天早上六点，冬天早睡晚起也只是在此基础上微调。早晚温差悬殊，老年人慎重起居，适当运动，提高气候变化的适应能力。
3、天冷也通风。除了白天打开门使空气对流，晚上打开小窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以提高细胞功能的夜晚分泌高浓度的环磷酸鸟苷，具有减弱、抑制细胞功能的作用。深夜人体抵抗力下降，虚弱、患病的人应特别注意晚上。
4、注意关节保温。关节附近多为肌腱、韧带等血管分布少的组织，温度本来就很低，四肢暴露，温度容易消失，关节僵硬，血液循环差，疼痛不止。因此，关节炎患者必须在寒冷的冬天加强保温。冬天睡觉前用温水浸泡脚，不仅活血通络有利于关节，还能安心促进睡眠。
5、室内保湿。房间温度过高，湿度过低，身体不舒服，容易生病。冬天的室内保湿除了每天在地上洒水，用湿拖把拖地板增加湿度外，还可以在散热设施附近放水，使水蒸发，保持室内空气湿润。另外，在居室里种几盆花草或购买加湿器也可以调节室内湿度，使房间充满新鲜空气。
三、运动保健:充分热身，运动保温，晨练不宜过早
1、选择慢跑、快跑是最合适的。冬季户外最适合慢跑、 快跑等耐力项目。这些项目主要以锻炼心肺功能为主。同时，尽量减少足球、篮球、网球、羽毛球等对抗类运动。结果，对抗类的运动在寒冷的情况下，热身不充分的话关节和各软组织的损伤很容易。
2、热身活动要充足。准备活动可以升高体温，降低肌肉的粘滞度，放松肌肉，使肌肉达到运动所需的状态。不可不做准备活动直接参与大运动量活动。直接进行剧烈运动的话，肌肉容易受伤！
3、热身工作要做到微汗。一般来说，当你感到出汗时，你应该说热身已经足够了。运动中逐渐减少衣服，锻炼后立即擦汗，加入衣服保温。根据个人的身体适应情况选择合适的运动服装，尽量减少身体暴露。
4、早上练习不要太早。冬天应该早睡晚起。日出后起床，可以避免寒冷，培养人体阴气。冬季户外运动时，最好选择早上太阳出来后的8点至9点或下午4点至5点之间进行。遇到空气混浊、雾笼罩的天气，最好不要在室外锻炼，在室内进行。
5、另外，运动时运动量应从小到大，逐渐增加，尤其是跑步。不宜骤然间剧烈长跑，必须有一段时间小跑，活动肢体和关节，待肌体适应后再加大运动量。
四、情志调养：以静养为主、延长光照时间、保持平和心态
1、以静养为主，保持心境清静，宁神定志，以顺养初生的阳气，保持良好的修养，做到豁达宽宏、谦让和善、生活知足、精神畅达。工作、学习之余多听音乐，多做一些休闲娱乐，以振奋精神。
2、延长光照时间。因为冬天光线时间短是情绪抑郁的重要原因。研究表明，夜晚来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，会影响人的感情，光能抑制这种激素分泌。
3、最后要保持平静的心情。冬天是岁末年初，俗话说年关很悲伤。这可能是一年中变化最大的季节。在这个时候，工作和生活中有很多烦恼最后必须处理。压力随之而来，心情也变得不稳定。交朋友，交流，保持和平的心情，让自己愉快。
小暑节气养生攻略,衣食住行都要防暑
今天是二十四节气的小暑节气，小暑的到来标志着我国大部分地区进入炎热的盛夏季节，最高气温达到40℃以上，公众应注意防暑降温，小暑季节应如何防暑降温？在日常生活中，食物、衣服、住房和交通应注意防暑。让我们和小编一起了解如何防暑降温。
衣服:宽边罩最耐热
宽边罩热阻率高，头巾遮阳效果差，最好不要使用。
年老体弱或幼小婴儿不宜轻易暴晒，尤其应少接触直射和热辐射，以免灼伤和中暑。
夏季凉鞋、轻便鞋、有气孔的鞋、透气袜、保健袜都是人们乐于接受的调节体温防暑的穿着用品。
居住:室内外温差不应过大
预防空调疾病，经常打开窗户通风，接通电源1~3小时后关闭，利用自然风降低室内温度的室温最好是25-27℃，室内外温差不应超过5℃的桌子不应安排在冷风直吹的地方，长时间坐在办公室里
饮食:多吃苦味和酸味食品
含有苦味的食品多为蔬菜和蔬菜，如生菜、蔬菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。另外，啤酒、茶、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食品的范畴。吃苦味的食物要适量，否则会伤胃。
高温天气，人们汗流浃背，可以多吃西红柿、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加点醋，防止胃肠道疾病发生。另外，在持续高温下及时补充水分很重要，但饮用水过多会使胃液稀释，多吃酸味食品会增加胃液的酸度。
行:防止疲劳、爆胎和自燃
驾驶员在高温天气下要注意防止疲劳、防爆胎、防止自燃。
防止疲劳的夏天是容易引起疲劳和疲劳的季节，司机疲劳时判断能力下降，反应迟钝和操作失误增加，严重时失去对车辆的控制能力。预防疲劳是关系到生死的大事。
防爆轮胎汽车长时间在高温路面上行驶，容易引起爆胎事故。发生爆胎时，车辆行驶速度过快，车辆失控，发生翻车、冲突等事故。
防自燃由于天气炎热，车辆发生自燃的几率倍增。
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