10月8日是二十四节气中的寒露，进入寒露后，天气逐渐变冷，阴阳气开始变化，阳气逐渐下降，阴气逐渐出现。这一时节又是各种疾病的多发期，所以要因时制宜，安排好日常饮食，增强机体免疫力。寒露季节的饮食要记住四个原则，接下来一起来看看吧！
1、多吃山药、莲藕等根菜
寒露节气养生保健，多吃山药、莲藕等根菜。山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品。
2、多食蜂蜜预防秋躁
寒露时节要注意预防秋躁，在饮食调理上应常食蜂蜜少食辣。秋天焦躁的季节，要注意不要吃辣的烧烤食品。
3、多吃含水分多的水果
同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。
4、少吃辛辣刺激、香味干燥、熏制
此外，在饮食上应少吃辛辣刺激、香味干燥、熏制等食品，多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、西红柿、莲藕、牛奶、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食品。
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