寒露节气来临，天气逐渐变冷，气候变冷时，人体阳气收敛，阴精潜入时，以保养阴精为主，即寒露养生应重视养生原则。介绍寒露节气养生的衣食住全攻略。这个寒露季节会让你更健康！
寒露节气养生的衣食住行全攻略
一、衣服
秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要总是赤臂露出，以免凉气侵入体内。白露不露，寒露不露是养身的好方法。白露节气过后，穿衣服就不能赤臂露出的寒露节气过后，要重视脚的保温，防止寒冷从脚上出生。因此，我建议你在长假期间洗凉鞋。
研究表明，脚与上呼吸道粘膜之间有密切的神经关系，脚感冒时，上呼吸道粘膜毛细血管收缩，毛发运动减弱，人体抵抗力下降，足部保温尤为重要。
秋雨凉爽，我们随着天气凉爽增加衣服，但增加衣服不要太多太快。俗话说春天按住秋天冻结。秋季适度忍受寒冷有助于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒性，有助于安度冬天。秋天早晚凉爽，要多穿衣服。此外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。
爱美女性秋凉后，为了不让颈椎和腰椎感到寒冷，必须尽量不穿露肩和露背服。如果你必须穿，你不妨穿一件空心的外套，或者一条柔软的丝巾，它可以保护颈椎，保持仪容。
秋季人容易犯困没精神，而色彩艳丽的衣服能有效改善疲劳，起到醒脑的作用，建议穿红、橙、黄。红色刺激身体兴奋，产生温暖感，提高心率、脑波活动和呼吸频率的橙色增加食欲，缓解疲劳，对疲劳、过敏、便秘有一定的改善作用的黄色是最有助于记忆的颜色，这种颜色也提高血压，提高心率，改善心情。
秋天干燥，风大，尽量不要穿羊毛和化纤类的衣服，不要刺激皮肤发痒。秋季也最容易静电，所以应该穿纯棉织物，不要穿化纤织物，因为它们耐脏和易于清洗。另外，洗衣服时最好加入一些衣物柔顺剂。
秋季干燥，紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，还会摩擦皮肤、压迫皮下组织，有碍血液循环。秋季衣服应以松弛为主，衣服应柔软下垂，有效预防过敏。
二、食
秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和热饮和热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋节以后，天气干燥容易口渴，嘴唇干燥，皮肤干燥等秋季干燥病，多吃水果，多喝热水、绿豆汤、豆浆、牛奶等，满足肌体需求提高干燥病力。
秋天很冷，人们喜欢吃油腻的食物，但秋天的脂肪不能总是贴着。清淡柔软易消化的食物有助于收敛我们的身体，可以慢慢滋养五脏六腑。多吃汤类、粥类、汤类流质饮食也有助于缓解秋天的干燥。干燥的秋天，不要担心摄取的水分过多。胃肠此时也非常干燥，很多水分进入胃肠后很快就会被人体吸收，体内经过体液循环运转后，排便、出汗等排出体外。
仲秋至深秋，干邪当令，气候干燥，人体易缺水，出现皮肤干裂、皱纹增多、毛发干燥易脱落、喉咙干燥疼痛等症状或不适。因此，秋天多喝水，补充足够的水分，饮食以酸、甘、润为主，少吃辛温发散的东西。中医认为，五味中的酸、甘可化阴生津。秋季气候干燥，因此适宜多食酸、甘、润之品，如雪梨、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等食品，以养阴、生津、润燥，缓解人体干燥症状。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。秋天空气干燥，最好把补充的东 做成汤服用。一般人应该用食物来补充，也就是说，新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做汤，如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等。
三、居住
进入秋天后，人们的身体出汗明显减少，人体也进入休养阶段，水盐代谢功能恢复平衡，消化系统功能也越来越正常，但此时人们的身体有无法说出的疲劳感，这是人们常说的秋天的疲劳。克服秋天的疲劳，应该从调节人体节律开始，在日常的起居作息中进行合理的调整。其中，睡眠充足，比平时多睡一个小时，养成良好的生活习惯更好。
秋天干燥时，保持皮肤湿润的好方法是早上起床，晚上睡觉洗脸后，不要急于擦干水迹，轻轻拍打脸，把馀水浸入皮肤，进行保湿护理。皮肤特别干燥的人，请使用保湿面具。
如果想美美睡一觉，最好用热水泡泡脚，暖暖和和进入梦乡。热水泡脚可预防阳虚调节经络，既解乏又利于睡眠。在水中加点中药药材，还可以起到其它的保健作用。
用热水浸泡脚可以预防呼吸道感染性疾病，加快血管扩张、血流，改善脚部皮肤和组织营养，减少下肢疼痛的发生，使人精力充沛。还能改善局部血液循环，驱寒促代谢，起到养生保健的作用。但是，要注意不要烫伤皮肤。温度应为40-50度，时间应在30分钟内。同时，饭后不要马上浸脚，容易影响消化，睡前效果最好。
四、行
秋天不像春天那样春光明亮，生机勃勃，但秋天的高气充满了金黄色的感人景象。到公园湖滨郊区进行适当的体育锻炼可以增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。
秋天出去旅行，如果不注意保护自己的皮肤，皮肤就会皱纹变粗，患脂溢性皮肤病，影响容貌。因此，外出旅行时要注意保持皮肤清洁，多吃蔬菜水果，增加体内维生素和各种矿物质，使皮肤不干燥皱纹的外出旅行最好戴帽子遮住太阳，适当擦含酮防晒霜的旅行照片化妆，简单化妆
在自然风景区旅行时，尽量不要一个人去人迹未开发的地区，以免迷路引起事故。需爬山越岭时，不要穿皮鞋、高跟鞋，以免扭伤或跌伤。不要为了欣赏一些不可及的风光而攀登山石、树木、房屋或涉水。不要随便进入深草丛，以免被野鼠、毒蛇或其他动物咬伤。不要吃种类不明的野果、菌类，以免中毒。
秋天，对人体构成威胁的毒虫、蛇、蜂等，多利用密密麻麻的灌木丛隐藏，人们不小心碰到的话，就会攻击人。野外处理毒虫的方法很多，实用的是找一米左右长的棍子应急。发现毒虫和蛇等动物后，如果没有消灭或驱赶的把握，必须立即避免。不要大喊大叫。万一遭到袭击，尽量挤出伤口中的毒液，及时到医院抢救。
最后提醒，秋末气候转凉，这个时期是中风和心肌梗死发病的高峰期，极容易导致猝死。患有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的人，对气候变化也比较敏感，容易导致复发、病情加重。因此，患有这种疾病的患者应特别注意提高警惕，加强预防，家庭应有急救和治疗药物，以防万一。
寒露养生全攻略,你需要知道哪些要点？
随着国庆假期的到来，寒露时节也紧跟其后，寒露时节的到来，说明气候已经开始逐渐转向寒冷，此时万物会随着寒气增长而有阳气衰退，身体需要适应自然变化，保持阴阳平衡，才能避免生病，因此在寒露时节中养生非常重要，特别是以下这几点需牢记。
寒露养生要知道哪些要点？
1、注意精神要稳定
在寒露时节当中，养生要注重精神上的调养，气候逐渐变冷，阳光照射的时间逐渐减少，在寒冷的季节当中情绪不稳定易感觉忧伤和忧郁，因此要注意保持良好的心态，特别是中老年人，不要焦躁，情绪波动不要过大。
2、预防疾病
进入深秋早晚温差比较明显，寒气容易入侵，因此做好保暖防止疾病格外重要，也是养生的主要关键，特别在气温逐渐下降的同时，各种疾病会因为气温下降而有症状出现，如高血压、冠心病、肌肉劳损、类风湿等，做好保暖适当服用药物防止疾病。
3、饮食注意
养生饮食必不可少，在寒露时节可以多吃一些山药、萝卜等根菜，山药萝卜在秋冬季是滋补品，多食有益，促进消化，提高食欲，注意避免过于辛辣辛辣易伤精气，阴虚火旺在秋燥影响下会引发疾病。
4、运动要适量
运动活络筋骨，提高代谢，促进血液循环，但运动要适量，避免过于激烈，尽量避免在早晨起床后进行锻炼，早晨气温较低，进行锻炼易受寒，选择在傍晚或者下午进行运动，接受阳光照射的同时使血液循环更加通畅。
5、多喝水
深秋皮肤干燥，身体易缺水，容易上火，每天要补充足够水分，而且多吃瓜果蔬菜，但要注意温度过低的冷冻品以及食物不宜多吃，各种偏寒的水果也要避免，防止肠胃不适带来腹泻。
6、保持睡眠足够
在秋季易有疲劳、困倦现象，保持足够睡眠时间可以使身体精力充足，而且要早睡早起，避免熬夜。
温馨提示
在寒露时节养生一些注意点要清楚知道，而且在寒露时节要随着气温增添衣物，早晚温差过大，稍不注意易诱发感冒，所以不要一时贪凉而使身体受寒。特别是中老年人，中老年人身体抵抗力弱，气温下降，病毒入侵各种疾病随之而来，因此要更加重视，采取措施来预防，避免指标失控危及性命。
寒露如何养生？衣食住行面面俱到
寒露节气是秋冬交替的一个节气，气温下降很快，那么寒露节气怎么养生呢?
寒露节气怎么养生：衣
秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内。“白露身不露寒露脚不露”这是一条很好养身之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保暖。
寒露节气怎么养生:住
秋季宜早睡早起，保证睡眠充足。注意劳逸结合，防止房劳伤肾。初秋白天气温高电扇不宜久吹;深秋寒气袭人，既要防止受寒感冒，又要经常打开门窗，保持室内空气新鲜。条件许可情况下，居室及其周围可种植一些绿叶花卉让环境充满生机又可净化空气促进身体健康。
寒露节气怎么养生：行
秋天虽没有春天那样春光明媚，生机勃勃，但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。
寒露节气怎么养生：食
秋季神经兴奋，食欲骤增，要防止过量饮食。要少吃辣味和生冷食物多吃酸性和热饮和热软食物。不吃霉变和不洁食物，避免感染肠道传染病。中秋之后天气干燥易出口渴咽干唇燥皮肤干涩等“秋燥病”，应多吃水果，常喝开水绿豆汤、豆浆、牛奶等满足肌体的需要提高抗燥病力。
深秋体内精气开始封藏年老体弱之人可对症选择补品。
具体来说，寒露的时令饮食有：
自古秋为金秋也，肺在五行中属金，故肺气与金秋之气相应，“金秋之时，燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当，人体会出现咽干、鼻燥、皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥(肺)为宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以润燥。”此时，应多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、大枣、山药等以增加体质;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。同时注意补充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、苹果、水柿、提子等水果。
秋燥是外感六淫的病因之一，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口干咽燥、咳嗽少痰等各种秋燥病症。秋季大量上市的许多新鲜水果，富含人体所需的多种营养物质，具有滋阴养肺、润燥生津之功效，是秋季养生保健的最佳辅助食品。但同是养肺水果功能也会有差异，应该根据自身情况有所偏重。
梨：梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒，润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
柑橘：柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
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