今天是二十四节气的小暑节气，小暑的到来标志着我国大部分地区进入炎热的盛夏季节，最高气温达到40℃以上，公众应注意防暑降温，小暑季节应如何防暑降温？在日常生活中，食物、衣服、住房和交通应注意防暑。让我们和小编一起了解如何防暑降温。
衣服:宽边罩最耐热
宽边罩热阻率高，头巾遮阳效果差，最好不要使用。
年老体弱或幼小婴儿不宜轻易暴晒，尤其应少接触直射和热辐射，以免灼伤和中暑。
夏季凉鞋、轻便鞋、有气孔的鞋、透气袜、保健袜都是人们乐于接受的调节体温防暑的穿着用品。
居住:室内外温差不应过大
预防空调疾病，经常打开窗户通风，接通电源1~3小时后关闭，利用自然风降低室内温度的室温最好是25-27℃，室内外温差不应超过5℃的桌子不应安排在冷风直吹的地方，长时间坐在办公室里
饮食:多吃苦味和酸味食品
含有苦味的食品多为蔬菜和蔬菜，如生菜、蔬菜、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、萝卜叶等。在干鲜果品中，有杏仁、桃仁、茶叶、薄荷叶等。另外，啤酒、茶、咖啡、可可等苦味饮料也属于苦味食品的范畴。吃苦味的食物要适量，否则会伤胃。
高温天气，人们汗流浃背，可以多吃西红柿、柠檬、草莓、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。夏季在菜肴中加点醋，防止胃肠道疾病发生。另外，在持续高温下及时补充水分很重要，但饮用水过多会使胃液稀释，多吃酸味食品会增加胃液的酸度。
行:防止疲劳、爆胎和自燃
驾驶员在高温天气下要注意防止疲劳、防爆胎、防止自燃。
防止疲劳的夏天是容易引起疲劳和疲劳的季节，司机疲劳时判断能力下降，反应迟钝和操作失误增加，严重时失去对车辆的控制能力。预防疲劳是关系到生死的大事。
防爆轮胎汽车长时间在高温路面上行驶，容易引起爆胎事故。发生爆胎时，车辆行驶速度过快，车辆失控，发生翻车、冲突等事故。
防自燃由于天气炎热，车辆发生自燃的几率倍增。
大暑节气该如何养生,衣食住行全攻略
大暑节气是二十四节气之一，每年的7月22日至24日之间，大暑节气是一年中最热的季节，我国大部分地区处于一年中最热的阶段，因此在这个季节要特别注意养生，做好防暑消暑工作，调整饮食，大暑节气如何养生？下一位编辑介绍大暑养生全攻略，一起来看看吧。
衣服:选择棉、麻、丝等热材料
夏天很多漂亮的衣服都是用化纤面料做的，面料重量轻，价格便宜，花色品种多，很受年轻人的欢迎，特别是爱美人的欢迎。其实，夏天人体出汗多，化纤布轻薄，但吸水性、透气性差，皮肤很难通过汗蒸发散热，所以夏天穿这种布料的衣服不凉。
同时，汗水过多滞留，皮肤分泌物腐烂发酵，合成纤维生产中混合的单体氨、甲醇等化学成分对皮肤刺激大，容易引起过敏和多种皮炎。
专家建议:
棉、麻、丝等天然纤维是夏季服装的最佳选择。丝绸衣服具有良好的亲肤性，重量轻，厚度薄。夏天穿起来既舒适又漂亮，你会感觉到整个身体都很凉爽。棉质衣服吸汗，透气性好，而且面料柔软，不硬。
麻质的衣服，其分子结构松散，质地轻，孔隙大，透气性和吸水性非常好。布料的衣服越薄越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉爽。
饮食:以补气健脾、消暑生津为主
大暑是夏天最热的一天，俗话说小暑不热，大暑三伏天。在炎热的日子，大家一定要做好防暑的准备。饮食也很重要，大暑吃什么？
中国古代将大暑分为三个等级:腐草为萤火虫二个等级的土润暑三个等级的大雨时。世界上萤火虫大约有2000种，分水生和陆生两种，陆生萤火虫产卵在枯草上，大暑时萤火虫产卵，古人认为萤火虫是腐草变成的第二种天气开始闷热，土地也湿了，第三种是大雷雨
1、蛋白质供应充足
大暑气温高，人体新陈代谢加快，能耗大，蛋白质供应适当增加，每日摄入量应为100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得。除了牛奶制品之外，动物蛋白还应该吃适量的肉，如鸡、鸭、瘦猪、鸽等平或凉的肉制品。吃鸭肉的时候最好炖，加入莲藕、冬瓜等蔬菜煮汤。肉和蔬菜不仅有补充营养的效果，还有健脾、益气、养阴。
2、益气养阴的食物不是必不可少的
炎热的天气很热，出汗多，容易消耗气体，这时人们经常无病。因此，不仅要及时补充水分，还要长期吃益气养阴、清淡的食物来增强体质。例如山药、枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊粥等。
3、尽量多吃苦味食物
苦味食物不仅可以清热，还可以消暑，消除疲劳。因此，在炎热的夏天，适当吃苦瓜、苦菜、苦荞等苦味食物，可以健脾开胃，增进食欲，不仅可以尊敬湿热的邪恶，还可以预防中暑，一举两得。
4、增加清热解暑、健脾利湿食品摄取
绿豆汤是我国民间传统的解暑食品，脾胃虚寒和体质虚弱者可以放心食用。另外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也有清热解暑的效果。扁豆、薏苡有良好的健脾疗效，是脾虚患者夏季食疗的好产品。
补气健脾，消暑生津
炎热不仅天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受热潮影响腹胀、食欲下降、无力等症状，此时饮食应清淡多样化，以补气健脾、消暑生津为主，多吃绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、香菇、香菇、西瓜、薏苡、桂圆、桃、黄皮、芦根、白茅根等食物和药物。
居住:起居调养-睡好子午觉
夏季节气，炎热，此时注意防暑，长期在烈日下工作，老人和体质弱者，中午烈日下外出，出汗后立即更换衣服，出汗后不要感冒。同时，室内应注意通风。空调房间的温度与 室外温度不同，不得超过10摄氏度。出汗后不要吹风扇或空调，以免感冒。
另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲倦，此时要注意睡好子午觉，适当午睡半小时，以保持精力充沛。
行：大暑出行需要防中暑
所谓大暑就是一年中最热的节气。处于大暑中的人们，会被热气笼罩。在大暑中，我国很多地区的气温会高达40℃，在这样炎热的天气中，人们如何做好大暑养生?下面大家看看下面地介绍吧。
在容易中暑。人们在高温下很难打架，中暑也分为很多情况。下一位编辑介绍中暑的症状，在你的生活中，为了你自己的健康，必须注意中暑。大暑的养生怎么办？
中暑的情况包括先兆中暑。先兆性中暑通常表现为口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、全身疲劳、四肢无力、麻木、注意力不集中、异常出汗、体热等。在这种情况下，人们需要尽快去凉爽的地方，或者喝消暑的饮料。
与先兆性中暑相比，轻度中暑会更加严重。轻度中暑的朋友会有发烧的症状。此时，人们的脸会变红，胸闷气短，皮肤会感到明显的灼热，人们的血压也会伴随着下降的趋势。在这种情况下，人们可以选择消暑的药物进行救治。
严重中暑比上述情况严重。如果发生重症中暑，人们会昏迷、昏迷、痉挛、高热等。此时，人们应该尽快把病人送到医院进行治疗。严重的情况下，中暑也会危及人们的生命，所以人们不应该粗心大意。
大暑养生对于朋友们的身体健康至关重要，除了上述描述之外，在你平时的生活中，还可以喝一些结束的食物，比如酸梅汤、绿豆汤，温度高的中午尽量避免外出。均衡饮食，提高自身免疫力，多运动增强自身体质。
小暑节气养生全攻略,心静防暑饮食清淡
(1每日早晨空腹时，喝一杯冷盐开水(120ml上下)或蜂蜜水(60℃开水100ml冲蜂蜜适量)。
(2晚上睡觉前喝酸奶。
(3决明子75~100克，用水煎茶，每天喝几次。这方面治疗高血压病是有效的。
(4红薯叶250克左右，煮好后加入适量冰糖吃，每天1~2次。
(5猪大肠一段，约15厘米长，槐米15~20克，面料30克，加水，用草扎大肠两端，加水煮沸后，用文火煮20分钟，去药，喝汤吃大肠。每天一次。
(6核桃仁60克，黑芝麻30克，共同破坏，每天早晚各服一勺，温水送服。
(7黑芝麻、核桃仁、柏子仁各25克，共同捣碎，加入适量蜂蜜调整，早晚2次空腹完成。
(8生白术50~60克，水煎服。病重者可以加倍煎服，每天一剂。对于火衰，脾失运，阴结年便秘者，生白术60克，
生白术60克，每天一剂。
(9肉苁蓉20克，当归15克，火麻仁10克，用水煎，适温时加入蜂糖适量服用。这对阴虚血亏、大便秘结的老年患者有效。
饮食
暑假是消化道疾病多发的季节，饮食调养必须改变饮食不则、饮食不洁、饮食偏好的坏习惯。饮食应适量、清淡、营养丰富。推荐饮食如下:
鳗鱼炒片俗话说，小暑鳗鱼比赛人参，小暑前后一个月生产的鳗鱼最好吃。夏天是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓和期，鳗鱼性温味甘甜，具有补充中益气、补充肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补充的说法，小暑季节最好吃鳗鱼。鳗鱼蛋白质含量高，铁含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，含有多种矿物质和维生素。鳗鱼还可以降低血液中胆固醇的浓度，预防动脉硬化引起的心血管疾病，对不消耗食物的腹泻也有很好的作用。用素油炒鳗鱼片加蒜的方法简单，男女老少咸。
蜜汁莲藕民间有小暑吃莲藕的习惯，莲藕中含有大量碳水化合物、丰富的钙、磷、铁、多种维生素和膳食纤维，具有清热养血消除烦恼等效果，适合夏天吃。新鲜莲藕用小火炖，切片后加入适量的蜂蜜，可以自由食用，有安神帮助睡眠的效果，可以治疗血虚失眠。
另外，小暑时应多吃炒绿豆芽，它有清热解毒的功效;素炒豆皮，具有补虚止汗的功效;蚕豆炖牛肉，具有健脾利湿、补虚强体的功效;西瓜番茄汁，具有清热生津止渴的功效。也可以经常吃甜瓜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、淡水鱼、海带等，对身体有益。
天气炎热对人体的影响非常大，必须防暑降温。推荐防暑茶:
绿豆酸梅茶绿豆100克，酸梅30克，用水煎，加入适量的糖，等待凉茶喝。有清凉解毒、生津止渴的作用。
消暑解毒茶银花、翘曲、新鲜竹叶各10克，煎水代茶。具有清热解毒的效果。
消暑祛湿茶金银花、绿豆衣各10克、薄荷6克、煎水代茶，具有消暑利湿生津的效果。
清心解暑茶取新鲜竹叶心、莲子心、麦冬、新鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，具有解暑、健脾胃、帮助消化的效果。
暑假，要注意身体的养生哦。
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