1、拍摄类运动，即手持拍摄的运动。这种运动相对来说不是那么激烈，也不会给身体带来太大的危险，所以非常合适。当然，作为长寿运动，有其他独特的效果。例如羽毛球、国球这样的运动，对身体的耐力、反应力、控制力等有很高的要求，当然也起到锻炼的作用，而且这些运动能够锻炼大脑的功能，眼睛看到哪里，手能够立即反应，非常有锻炼的价值。每周练习2~3次，1小时，对心脏和大脑有帮助。
2、游泳练习。游泳运动对锻炼身体有很好的作用，在改善血液循环和呼吸功能的同时，同时，还可以延缓呼吸功能的减退，对老年人来说，夏天和冬天都适合游泳，但是要记住自己的身体能够忍受。进行适当的游泳练习，记住不要过度练习，最好控制在2小时以内的练习，选择适合自己的游泳姿势。否则，就不能发挥长寿的作用，反而对身体有风险。
3、瑜伽练习。瑜伽是重视自然运动，自然生活是长寿的重要因素，瑜伽是长寿运动的原因。瑜伽练习可以同时锻炼你的身心，在心理、感情、精神等方面发挥改善的作用，更好地保持身体技能，保持号码状态。毕竟瑜伽不是激烈的运动，所以一周适当的锻炼时间可以多些，比如五天都可以的。
患糖尿病做什么运动好,6种运动有益健康
你知道吗？适量运动有利于糖尿病人降血糖，因此糖尿病病人做运动有讲究，若是不正确运动反而加重病情。这时就有人问患糖尿病做什么运动好呢？糖尿病病人运动注意事项有哪些呢？接下来为大家一一介绍，供大家参考。
患糖尿病做什么运动好？
1、做家务
有些人不爱运动，其实做家务也是很好的锻炼，有助于消耗热量和降低血糖。养花种菜、打扫房间、洗车、遛狗、与孩子一起玩耍等都很好。
2、散步
散步简单易行，只需一双合适的运动鞋，随时随地都可散步。如果糖友之前没有参加过锻炼，可以从每天散步10~15分钟开始，之后逐渐增加到每天散步30~45分钟。或者戴一个计步器，争取实现每天步行1万步的目标。
3、太极拳
练习太极拳有助于缓解压力、改善平衡能力和提高身体灵活性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每周参加两次太极拳训练班，每次练习1小时，每周再在家练习三次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质量。
4、水中运动
糖友参加游泳、水中健美操和水中漫步等强度较低的有氧运动有助于消耗热量和改善身体灵活性。水中锻炼尤其适合神经病变的糖友（手脚常出现无力、麻木、刺痛或疼痛等症状）。由于水中锻炼对关节冲击更小，因而也很适合同时患有关节炎的糖友。
5、间歇式
间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是15~30秒，之后逐渐增加到1~2分钟。
6、平衡锻炼
平衡能力会随着年龄增大而逐步降低，糖友脚部感觉通常会更加迟钝，因此平衡能力会受到很大影响，糖尿病性神经病变患者更容易走路失态。平衡能力训练有助于解决这些问题。专家建议，选择桌椅附近，单脚着地，做做“金鸡独立”。能够单脚着地站立后，再练习“闭眼金鸡独立”，双脚可轮流练习。
要想健康长寿，生活中做这5件事情时动作要慢！
现在的生活节奏可以说是越来越快，导致很多人做什么事情都会特别的快速，比如吃饭，走路，起床等各个方面，都是尽量的快速来完成。其实在生活中有一些事情，如果做的太快，反而会影响身体的健康，应该要学会慢节奏，这样才能够更有利于调节身体机能，让身体处于更健康的状态。
那么哪些事情需要慢慢做呢？
1、吃饭
吃饭的时候特别快，狼吞虎咽，对于身体的健康会造成很大的影响，这是因为食物没有充分的咀嚼就被直接吞下去，很容易会损伤到消化道粘膜，时间长了可能会造成胃炎或者是食道炎问题。所以吃饭的时候应该要慢一点，可以细嚼慢咽，让食物充分的嚼碎之后再咽下去，这样既能够刺激唾液的分泌，杀灭口腔细菌，同时对肠道还有很好的保护作用。
2、起床
起床的时候尽量不要突然坐起来，因为体位快速的变化就有可能会引起脑供血不足，进而就会导致血压快速的上升，这样人会感觉头晕眼花，甚至严重的可能会出现心脑血管方面的一些疾病。所以起床的时候应该要放慢速度，醒来最好是先闭目养神一会儿，然后活动一下四肢之后再慢慢的起来，这样身体有一个适应的过程。
3、说话
现在很多人说话的速度都特别的快，而且情绪好像容易特别激动、紧张，这会让交感神经也高度兴奋，从而就会引起血管的收缩，这样就容易出现高血压的问题，甚至还可能会出现一些心脑血管方面的疾病。所以在平时说话应该要缓慢一点，保持情绪的平稳，对于身心健康来说都是很有帮助的。
4、排便
排便的速度最好也要慢一点，如果快速排便，尤其是短时间内频繁用力，就有可能会引起心肌梗死，甚至是心源性的猝死问题。因为在用力排便的过程中，容易造成腹压和血压迅速的上升，进而就可能会引发脑溢血，所以排便的时候不要过度用力，应该要学会慢一点。
5、运动
尤其在冬季的时候，肌肉、关节等位置都会僵硬一些，所以运动之前应该要先做好热身，不要急于去做运动。另外运动过程中也要尽量选择缓慢舒适一些的，不要一开始就做剧烈的运动，否则很有可能造成关节或肌肉的扭伤，最好提前15分钟热身。
在生活中想要让身体健康一些，就应该要学会放慢生活节奏，饮食要细嚼慢咽，多吃膳食纤维丰富的食物，比如各种粗粮、芹菜等食物，运动前要先做好热身，只有做好这些方面，才会更有利于身体的健康。
本文Hash：08e1f52184d3c9b33d7f1858a12d40483d96419a
声明：此文由 Scarlett 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
女性做什么运动更健康？,经常做拉伸运动对身体有五大好处
大家都知道，运动前后要做一些拉伸运动，可以防止身体在高强度运动中受伤，也可以帮助身体在运动后放松。但是，除了这些人所知道的作用之外，拉伸运动还会给身体带来以下5个好处哦~增强血液循环经常站立的职业，或者经过长时间的行走，可以通过拉伸运动防止肌肉痉挛和静脉曲张，另外，运动前的拉伸运动在一定程度上有助于提高运动效果，特别是核心训练的拉伸效果。提高身体的灵活性拉伸运动可以活动到平时很少运动的大腿内侧
-
老人长寿有什么特征？,做到这几点健康长寿并不难！
近年来，随着医疗水平和社会的不断进步和发展，人类的寿命也在不断增加，不少国家已经逐渐进入老龄化社会，长寿的老人并不少见。那么长寿的老人一般有什么特征呢？下面就来一一详细讲解。想要健康长寿这几件事可马虎不得！1、保持健康饮食自古以来，“民以食为天”等无一不表明饮食对人的健康和生命的重要意义。一般长寿的人在饮食方面多有考量，例如多使用蔬菜和水果来代替肉类；多食用白肉来代替红肉；在加工食物的方式选择上
-
女性在健身房做什么运动好？这4种运动最适合女性
现在健身减肥的人们，很少在户外运动了，大部分的朋友们都选择去健身房进行运动，那么女孩子在健身房做什么运动比较好呢？想要了解内容的朋友们，一起来看看吧。女性在健身房做什么运动比较好？1、大众健身操这项体育活动覆盖全身的每一个关节，在五十分钟的课程中，健身人员在音乐、教练的口令下，一步一步的进行有氧运动，它可以燃烧身体中大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，是帮助女孩子减肥、保持身体健康和身形的首选运动。
-
跳绳消耗能量多？减肥做什么运动比较好
跳绳是一项不错的减肥运动，燃脂效果良好，跳绳十分钟的燃脂效果就能和跑步半小时的燃脂效果相比，而且跑步会有腿变粗的担忧，但是跳绳完全不用担心，这是因为跳绳费时少、收获大的特点深受广大减肥朋友的喜爱，尤其是女性朋友，毕竟跳绳不会像跑步那样会让腿变粗，甚至还可以塑造完美腿型。不过并不是所有的人都喜欢跳绳，接下来就让我来给大家介绍一下一些效果很好的减肥运动。一、慢跑。慢跑的减肥效果虽然不如跳绳，但是慢跑也
-
男人想要壮阳吃什么水果比较好,多吃这几种水果有助于男性壮阳
说到壮阳，男人就兴奋了，都听说过吃中草药壮阳，做运动壮阳，你们听说过吃水果也壮阳吗?壮阳水果有哪些?壮阳水果有哪些1、西瓜西瓜中含有一种有利于我们男士的物质，这是科学家偶然发现的，它能激发我们男士的荷尔蒙因子，从而为我们男士达到壮阳的作用。但是，这种物质在西瓜含量不多，科学家也说了，要用西瓜来壮阳，必须一次吃够一整个大西瓜才行。所以，千万不要因为壮阳而冲动行事，凡事量力而行最好。2、黑桑葚和黑
-
备孕期间做什么运动好5种运动助你好孕
导读：每年的7月到9月是最佳怀孕的时期，想要在这个期间怀孕的女人有没有积极的备孕中呢？备孕不仅仅要吃好喝好，还要运动好哦。那么备孕期间做什么运动好呢？5种运动助你好孕。一、散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，不要走的太急，以免对身体震动太大或造成疲劳。散步时不要穿鞋跟太高的鞋，最好穿软底的运动鞋。最好坚持每天都散
-
有哪些帮助孩子长高的方法？孩子长高可以做什么运动？
春天是万物复苏时节，也是孩子长身体的黄金时间。世卫组织调查研究报告说明，少年儿童看起来更快的是在3～5月份，均值做到7.3mm。那麼在春天怎么让孩子长个子呢？让孩子长高的方法游水、篮球和网球篮球网球健身运动中，有很多跳跃和伸展身体的姿势。游水不但能适当伸展身体，对心脏功能的锻练也很非常好，还能够降低健身运动中休重对骨关节病的挤压和损坏，非常值得强烈推荐。对患上过敏鼻炎和过敏咳嗽的孩子，游水对呼
-
什么运动有助于孩子长高,推荐8个长高的运动处方
什么运动有助于长高呢？首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长
-
怎样运动最有利于减肥？3种运动不要做
运动减肥并不是指运动了就能减肥，那么，怎样运动最有利于减肥？只有科学的运动方式才能有效减肥，下面专家教你正确运动方法，赶紧看看吧。怎样运动最有利于减肥？运动强度越剧烈，减肥效果越好吗？其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占15%。因此，
-
中老年人多做两种运动,既能长寿又能预防疾病
上了年纪的人身体开始下坡，老化过程中可能会有一部分疾病来访，如果想有效降低疾病的患病率，最重要的是事先采取预防措施，以正确的方式养生身体，提高抵抗力，保持身体健康状态那么，中老年人想更健康，应该做什么运动呢？1、饭后散步对于中老年人来说，促进健康最重要的是保持良好的生活习惯。以多运动的形式促进健康，在锻炼身体的过程中请选择散步。许多人吃完饭后久坐不动，可能会出现消化能力下降的表现，中老年人的胃
-
女性备孕期间长做5种运动有助于提高受孕率
本着优生优育的原则，女性如果有生育的计划，就一定要进行备孕。这样不仅有利于女性自身的健康，同时也能提高受孕几率，有利于胎儿今后的生长与发育。专家指出女性在备孕期间一定要注重对于身体的调节，除了要在饮食上多加留意以外，大家还应该适当的参加一些运动，锻炼身体。散步散步是一项适合任何人的运动，散步要尽可能挑选空气较清新的环境，不必走的过快，也不用走的时间过长。刚开始可以把脚步放慢，
-
有氧运动对健康的好处有哪些?有氧运动的健身价值主要是什么
1。大量有关有氧运动与健康关系的研究都是针对某些慢性病进行的，如糖尿病、肥胖症等。就糖代谢而言，有氧运动可以增加肝释放和肌肉摄取葡萄糖；增加肌细胞膜上胰岛素受体的数量，提高肝脏、骨骼肌细胞和脂肪组织对胰岛素作用的敏感性，及其胰岛素对受体的亲和力，改善胰岛素抵抗，有益于健康人维持正常的血糖和胰岛素敏感性。2、脂肪代谢对脂代谢影响的研究一直是有氧运动对人体健康影响的重点，大量的研究发现，有氧运动可
-
为什么说晚餐决定人的体重和寿命？想要健康长寿，坚持3多4少
俗话说：早餐吃得像皇帝，午饭吃的像平民，晚饭吃得像乞丐。但现在人白天工作比较繁忙，下班回家后才能好好的享受一顿美餐，因此晚餐往往比早餐午餐要丰盛的多。不过也有一部分女性为能达到减肥瘦身目的而拒绝晚餐，但这样会给身体带来危害。为什么说晚餐决定人们的体重和寿命？健康的饮食习惯是一日三餐定时定量，一日三餐不仅仅为了填饱肚子，而且能促进身体正常发育。但没有注重于晚餐质量或错误的食物搭配，可影响晚间睡眠，易
-
减肥瘦身做什么运动好？这4种运动减肥效果佳
通过运动是减肥瘦身的最好方法，可以促进全身的血液循环，帮助分解脂肪，但是一定要选择合适的运动，这样才能够达到减肥的功效，推荐选择5款运动方法。减肥瘦身做哪些运动好？1、跳绳跳绳能够有效的燃烧脂肪，减肥效果是非常显著的，只要跳绳半个小时就能够消耗500卡的热量，若是想要减掉一公斤脂肪的话必须要消耗7200卡的热量，也就是说跳绳不到5个小时就能够减掉一斤肥肉。2、游泳游泳属于很好的运动减肥方法，在游泳
-
关于运动有什么保健常识?运动后不能做10件事
运动结束后不能做什么。这是运动保健的常识，看看有什么！运动保健要注意，运动后不能做10件事:NO.1不能蹲下休息这是非常普遍的做法，运动结束后感到疲劳，蹲下或坐下认为可以节省劳力和休息，其实这是错误的做法。健身运动后立即蹲下休息，会妨碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌肉疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后，都要调整呼吸节奏，进行低卡路里的活动。例如，慢慢走路，做一些放松体操，或
