春天是生机勃勃的季节，同时是机能和新陈代谢最为活跃的时期。春天只要做好保健养生工作，就能防止疾病入侵。
春天如何做到保健养生？
1、要养肝
为顺应春季生机勃发，需做到早睡早起，早晨抽出30分钟散步或练太极拳，让身体得到放松。中医认为肝主疏泄，当过于抑郁或脾气暴躁时会对肝脏带来损伤。所以要保持良好的心态，做到心胸开阔，积极乐观的面对一切。
2、要防止旧病复发
中医认为春天是疾病多发季节，最常见的有过敏性哮喘、肺炎、脑膜炎和肝炎以及腮腺炎麻疹等，凡是有过以上疾病史的人一定要做好预防工作。
3、要春捂
春天气温还没有完全转暖，不能过早把棉衣去掉，维持体温和外界环境温度处于相对平衡状态。若是过早把棉衣减掉的话，不能让身体适应其气温变化，下降抵抗力，易诱发呼吸系统疾病或传染病。
4、要防潮
春天天气回暖，空气中的水分增多，湿气重。尤其是南方春天，雾霾和潮湿的环境适合细菌繁殖，所以要保持居住房间的空气流通，勤晒被褥和衣服。
5、不要吃太酸的食物
中医认为五脏和五味关系密切，酸味可入肝经，具有收敛效果，影响阳气生发以及肝气疏泄。本来在春天羔羊上亢若大量吃酸性食物会引起肝气旺盛，对脾胃带来损伤，所以尽量少吃鱼虾蟹类、鹌鹑狗羊肉等酸性食物。
6、不要久坐
春天养生的重点是养阳，其关键是动。不能一直处于静态状态。多参加户外活动，春天空气中的负氧离子多，能提高心肺功能，增强大脑皮层工作效率，防止动脉硬化。
7、不要动怒
中医讲春天是肝阳亢盛的时候，情绪不能过于急躁，需做到心胸开阔，达到身心合一。保持心情舒畅能养肝护肝，当心情过于抑郁时会引起肝气瘀滞，影响肝脏的疏泄功能，紊乱神经内分泌系统，导致免疫力下降，可诱发心脑血管疾病或精神病及肝病等。
温馨提示
春天要多参加户外活动，不能一直窝在家里，只有多运动才能提高抵抗力和免疫力。但是运动时不能空腹，以免引起低血压或低血糖而诱发意外。
吸烟人群要如何养生保健？建议做好这4大保健措施
我国目前的吸烟人数有3.5亿人，其中男性所占的比例为60%，放眼全球来看抽烟的人数高达13亿，而大多数肺癌患者都与抽烟有关，引起肺癌的原因有很多，除了抽烟之外，还有雾霾、二手烟以及厨房的油烟。在很多人的思想当中似乎抽烟的人都不会长寿，但是据有关调查显示，在一定情况下抽烟的人也会长寿。
吸烟人群要如何做好养生保健？
1、经常做提高肺部功能的运动
大家都知道抽烟对人体的危害是非常的大，其中肺癌多数和抽烟有关，调查发现，对于经常抽烟的人要比不抽烟的人患肺癌的几率要高20倍左右，而对于那些经常大量抽烟的人一般有10%的人都会患上肺癌，不过肺癌的发病不是一蹴而就的，是在日常的不良习惯下慢慢养成的。
要想肺部健康，就需要在抽烟的过程中保证肺部功能的正常运作，这样便可以有效的降低肺癌的发病率，在平常可以多做一些有氧运动，不仅可以消耗体内的能量，还会提高肺部的功能。
2、家族当中没有肺癌遗传史
遗传史是导致肺癌发病的一个关键因素，同时家族遗传史也会决定一个人寿命的长短，例如你的家庭都是长寿的人，那你拥有长寿的几率就会比较大，此时在遗传的作用下吸烟对人体的危害就会小得多。
3、每天都保持一个良好的心态
一个好的心态对于人体健康是非常重要的，因为良好的心态可以增加自身的免疫力，还可以有效的打败癌细胞，那些经常爱笑的人一般都有不错的身体机能，俗话说笑一笑十年少，这种说法同样适用于病症，特别是身患重病的人，每天都保持一个良好的心态可以有效缓解病情。
4、养成一个良好的生活习惯
良好的生活习惯如不熬夜、按时睡觉、戒烟戒酒、营养均衡等，确保有一个高质量的睡眠，因为良好的生活习惯可以延缓衰老，还可以增强自身的免疫力，也可以增加人体的寿命。
吸烟有害健康，虽然在上述的四种情况下吸烟者也有可能拥有长寿的寿命，但还是要尽量改掉抽烟的习惯，日常多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多加锻炼身体，只有身体好了，我们才会长寿。
中医如何做到长寿养生？主要是这“3养”
纵观历史，我们会发现历代的中医大多长寿。东汉名医华佗百岁时候还能有健康的体格，唐代的孙思邈百岁依然能写下不朽的医典《千金翼方》。中医长寿者有着其自身的养生长寿之道。注重养生是能很好地帮助长寿，养生应该怎么养？国医大师邓铁涛教授给出了这三个答案。
长寿养生离不开这“3养”
1、养生先要养心
俗话常说“仁者寿”，即是说明仁者容易长寿，这其实是有道理的。我们养心其实就是一个施仁，有恻隐之心，有帮助别人的心这一过程。善良的人在给予别人帮助的时候，心灵也在得到养护。我们经常说药补不如食补，所以会经常煲一些炖汤炖品来滋补身体，这无疑不是一种好的养生方式。但食补不如神补，而神补最重要的就是在于养心。心主神明，心能长寿，人也就能长寿了。
日常生活中想要做到养心，首先要能保持清静，不要让太多的繁琐事情困扰着心灵，避免心浮气躁，心神不定。现实生活中许多人忙着生活和工作，根本没有心思让自己的心灵得到清静。不妨试试多增加一些兴趣爱好，多一些身心活动远离生活的琐粹烦恼。其次，保持良好的心态，想生气发怒的时候告诉自己，再等5秒钟，让自己尽快平静下来，克制许多不必要的情绪，不生气就不会伤肝，也是养心的一种方式。
2、养生要养脾胃
学过中医的人都知道，在中医认知中，脾胃是后天之本，先天不足没关系，可以后天来调补。养好脾胃，自然可以做到健康长寿。如何调补脾胃，广东省第二中医院邱健行(专家预约)教授道出了三点：饮食有节，杂食不偏，不过咸甜。
饮食有节就是吃饭的时候有节制，不太过饥饿，也不要吃得太多太饱。平时吃饭注意七分饱即可。杂食不偏指的是什么食物都要吃，不能偏食，不同食物有不同的特性，每一样都吃一点可以互补。而不过咸甜更好理解，饮食上不能吃得太咸或太甜，太咸影响血压，太甜容易得糖尿病。同时，平时生活上注意运动，比如最简单的散步，都能调补脾胃，动以养脾。这些对养生都很有帮助。
3、养生还要养肾
肾藏有先天之精，是先天之本。养肾首先可以选择一些补肾的食疗方，如杜仲、女贞子、山萸肉、地黄等都是养肾而不燥的药材。其次养肾就是要清心寡欲、珍惜精气，平时不要胡思乱想心存杂念，同时也要节约房事，珍惜精气。平时可以多摸摸耳朵，小小的动作可以帮助养肾，日常也可以按摩一些养肾的穴位。
总之，中医通过养生来达到健康长寿，离不开这“三养”，如果能做到这三步，健康长寿不在话下。
本文指导医生：
邱健行
广东省第二中医院 脾胃病科 教授
主任医师
擅长疾病：
脾胃病、急慢性胃炎、溃疡病、急慢性结肠炎、功能性胃肠病、肝硬化、急慢性胆囊炎、胆石症、上消化道出血（... [详细]
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