夏天气温急剧上升，人容易出汗，经常感到口渴。这个时候，你想喝冷饮吗？也许可以暂时解渴，但对身体的危害很长。因此，了解冷饮的危害，不要让冷饮偷走你的健康。
1、肠胃不适
饮食冷饮后，肠胃局部温度骤降，可使肠胃粘膜小血管收缩，局部血流减少。久而久之，消化液的分泌就会减弱，进而就会影响胃肠道对食物的消化吸收。不明原因的经常性腹痛是许多人夏天易得的病，这大多与过量食用冷饮有关。
2、营养不良
冷饮和饮料中也含有营养物质，但其中糖(碳水化合物)多为主，人体所需的蛋白质、矿物质、微量元素和各种维生素含量极少，冷饮中脂肪含量过高，营养素严重失衡
3、骨质疏松症
经常喝冷饮，热量摄取来自饮料，严重影响矿物要素的摄取，对骨骼不利，将来容易患骨质疏松症。
4、干扰正常物质代谢
现在的很多冷饮都是用食品添加剂加工的，特别是各种食用橡胶和色素、精华，吃了之后不仅不能为人体提供营养，还干扰体内正常物质代谢。
5、危害生育
每当冷饮进入人体胃部时，女性子宫内膜血管也会强烈收缩，月经量锐减，闭经、痛经。冷饮喝得多之所以对女性的月经产生影响，主要是因为冷饮属于寒性饮料，喝得太多人体易受寒邪的侵扰，引起胃口差、易腹泻、女性月经不调。另外，由于肾主管人的生育，肾脏在冷饮的侵入下长期阳气不振，加上冷饮的刺激使子宫长期处于收缩状态，经行不良、血块积累等，严重者也会影响生育能力。
冷饮可以喝，怎么喝？
1、不要大量吃冷饮，也就是说一天不要吃太多，一次不要吃太多。
2、饭前不应大量吃冷饮。
3.选择质量可靠的产品，不吃街头卫生无保证的冷饮食品。
4、家中冰柜中保存的冰棍或冰淇淋，最好不超过3天，饮料也应注意食用期。
5、可以用麦茶、洛神茶、决明子、菊花茶代替冷饮。
中年人养成健康生活方式 别让不良习惯偷走你的健康
最近，网络上各种关于中年人健康的文章引来热议。医学上以45岁～59岁为中年。专家表示，人到中年，别让不良习惯偷走你的健康。下面跟随了解一下吧！
不良习惯1 不爱锻炼
锻炼身体不仅可以让肌肉强壮、控制体重，还可以让您有个强大的心肺功能。
心肺功能是一个人抵御意外事件最重要的基础。比如，对于急性消化道出血患者来说，如果合并心肺功能不全或急性心梗，则致死风险陡增。因为心功能不全的患者，既不能耐受快速补液纠正休克，也难耐受急诊内镜止血，就连最后的手术止血防线，也可能因不能耐受麻醉而无法进行。治疗中的巨大矛盾会让医生抉择困难，疗效也不佳。因此，无法从消化道出血挺过来的患者多数是这一类人。许多时候，夺取危重患者生命的，并不是原发疾病本身，而是基础状态。有些时候，连抢救成功的机会都没有，心肺功能首当其冲。
不良习惯2 过量饮酒
中国有句古话，“酒逢知己千杯少”，酒文化在中国深入人心。醉酒，则是这种文化的最高境界。
吸入性肺炎 醉酒后往往会产生严重的呕吐。正常情况下呕吐是一种保护性反射，机体意在把含有酒精的胃内容物排出体外。但人在意识不太清楚的情况下，如果仰卧位时呕吐，内容物会误吸入肺，导致严重的肺炎，甚至直接窒息死亡。
贲门黏膜撕裂症 少数情况下，剧烈的呕吐会导致贲门黏膜撕裂，即剧烈的呕吐动作使胃食管连接处的黏膜在巨大的撕扯力量下破裂，如果不慎破到小动脉，就会出现持续出血，甚至出现穿孔，导致纵隔感染，威胁生命。
急性胰腺炎 急性胰腺炎发生的原因有很多，其中之一与过量饮酒有关。暴饮暴食刺激胰酶过度分泌，如果此人有潜在胆道微结石以及胆胰汇流异常等发育问题，饮酒可以诱发胰腺炎。一旦胰腺炎发生，轻则住院一周，重症则非常凶险。
不良习惯3 不做体检
人到了中年以后，身体各个方面的机能开始发生一些细微变化，许多疾病的发病率都会悄然增高，消化道癌症的发病率也会呈几何式地增加。幸运的是，这些疾病往往，留给了我们足够的时间在它处于癌前病变/早期癌的阶段去发现它。认真地做个全身体检，验个大便潜血，做个胃肠镜，就可以发现这些癌前病变。因为早期癌很可能没有症状，只有长到足够大引起占位效应（如梗阻）或破溃出血，才会出现症状，多数确诊为晚期，往往治疗效果欠佳。
俗语说“四十以前人找病，四十以后病找人。”中年人是一个家庭的顶梁柱，往往承受着工作、生活的双重压力，如果不注重养成健康的生活方式，过度消耗自己，长期如此，必定会导致身体的不适，因此日常培养良好的生活习惯非常重要。
工作不熬夜
人到中年，由于工作任务繁重，特别是从事各类脑力劳动的人，工作压力大，生活上长期熬夜，就可能引起因神经系统过度紧张，而导致的神经衰弱、溃疡病、高血压、冠心病等。此外，长期睡眠不足，还会造成大脑受损，促使早衰。
三餐不挨饿
有些中年人工作起来，长时间连一口水都顾不上喝，吃饭不定时更是常事，长期下去会导致水分、营养缺乏，引起胃溃疡，诱发低血糖，甚至引起昏迷、休克。只有定时定量，按三餐时间进食，才能保证大脑机能得到充分发挥，使记忆、理解、思维、分析等能力处于较为理想的状态。
玩乐不伤神
轻松、健康、适度的娱乐活动，可以调节人的神经，陶冶情操，有益健康。但玩乐过度，会使体力消耗过多、视力下降、神经疲劳。如长时间期玩电子游戏机，将会患“电脑综合征”；整夜打牌、下棋、搓麻将，会过多消耗脑力和精力，伤身劳神，影响健康。所以，中年人玩乐也应适可而止，更应注意文明雅趣和轻松舒畅。
运动不过量
适当的体育锻炼可增强体质，有益身心健康。但过量的运动会使热能大量消耗，乳酸等代谢物在血液中堆积。过度的运动量还会造成心律不齐，影响肝脏功能，导致筋骨和肌肉酸软，出现适得其反的效果。
病痛不拖延
不少中年人时常感到活得很累，经常出现头晕、乏力、胸闷、心悸、胃痛、失眠、气短、关节痛、食欲差时，还满不在乎地拖延就医，结果小病熬成大病，轻病拖成重病，以致失去治疗的良机。因为中年是承受事业压力、家庭压力、角色压力最多的阶段。所以，身体若有病兆，不可讳疾忌医，应该早检查、早诊断、早治疗。
养生要学会饮食？健康饮食的5个小技巧，让你越来越健康！
养生并不只是一个口号，它体现在生活的方方面面，养成良好的生活习惯和饮食习惯是必须的，尤其是在饮食方面更是应该注意，病从口入，如果吃的不正确，很容易让人生病失去健康。那在饮食上应该如何做好养生呢？
在饮食上应该如何做好养生呢？
1、不要暴饮暴食
现如今可口的食物实在太多了，物质生活水平的提高也给人们在美食的选择上提供更大的范围，很多人在面对自己喜欢的食物的时候，就会控制不了自己，吃得特别多。长期这样暴饮暴食，不仅会让肠胃受到伤害，还会影响大脑，让人在工作中和学习中无法集中注意力。所以吃饭的时候一定要细嚼慢咽，秉承少食多餐的原则也是很好的。
2、吃饭的时候要集中注意力
想要养生，一定不要一边吃饭一边做其他的事，不管是看手机也好，还是看电视也好，都会影响到进食。如果一边吃饭一边做其他的事，很容易让人感觉不到饱的信号，就会无意识的吃下过多的食物，影响健康。
3、采用低糖饮食
低糖饮食，也就是说尽量吃一些升糖指数比较低的食物，这并不是只是糖尿病患者需要坚持的饮食原则，平常人也要坚持。低糖饮食不仅能够维持人的血糖，还会让人外表更显年轻，不会出现特别多的肌肤问题。有些人就是因为吃糖吃多了，导致痘痘横生，非常苦恼。
4、别忘了吃早餐
很多人早上起不来，如果没有工作就会睡到中午，这样就会把早餐给省略了。而有一些人早上的时间过于紧，没有时间吃早餐。这种不吃早餐的习惯是不好的，早餐一定要吃，早上起床是大脑最缺乏能量的时候，如果早餐吃不上就会影响一上午的精神，会影响工作效率。另外，早上吃早餐也可以开启新陈代谢开关，让人享“瘦”一天，减肥的人更不能忽略这一餐。
5、晚餐要吃的早一些
早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，这是符合养生原则的饮食习惯。晚餐要吃少不意味着让人节食，晚上吃七分饱就可以了，而且晚上这一餐不能吃得过晚，过晚不仅会影响睡眠，还会影响肠胃健康。另外，吃完晚餐不久就躺在床上睡觉，很容易堆积脂肪，造成肥胖。
饮食习惯是非常重要的，饮食习惯不好就会带来很多方面的健康隐患，对于养生是不利的，也不符合养生原则。以上便是在饮食中需要注意的几点，希望大家都能越吃越健康，越吃越美丽。
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