立秋意味着天气越来越凉爽，天高气爽，空气比较干燥容易上火，必须要做好相应的养生工作，这样才达到延年益寿的功效，同时也要防止呼吸道相关的疾病。
立秋时如何来养生？
1、保暖、保湿
立秋是早晚温差比较大，切不可贪凉，到了晚上气温比较低，应该盖好被褥，防止让寒气入侵身体，白天穿的不能过厚，以身体感觉不到凉爽为主，适当的冻一冻能够提高抵御寒冷的能力。但是一定要注意肚脐部位和脚底的保暖，不能光脚走路。要保持室内温度和湿度的适宜，室温控制在22~28℃左右，湿度要保持在60%。保持居住房间的空气流通以及新鲜。
2、作息有规律
做到早睡早起，每天保证有8~9个小时的睡眠时间，若晚上睡眠不足的话，要抽出一个小时的时间来午休，但是睡眠不能过多，在睡眠的过程中要注意防寒保暖，防止寒冷气侵入身体，从而诱发呼吸道系统以及感冒等疾病，不能蒙头睡觉。保持皮肤的滋润度，要做好皮肤的清洁以及卫生，积极的防止感染。
3、正确保养皮肤
立秋后皮肤变得干燥而且气温低，洗澡的次数不能过勤，水也不能太烫，不能使用强碱性的沐浴露，不然会让皮肤变得更加干燥，而且容易发痒和皲裂。洗完澡之后应该及时涂抹上甘油或者润肤乳，这样能够保持皮肤的湿润度，防止皮肤发生脱屑和干燥。
4、做好饮食调养
立秋天气比较干燥而且寒冷，应该多吃一些滋阴润肺以及补液生津的蔬菜水果以及豆类，比如柑橘类水果、芝麻红豆银耳蜂蜜萝卜以及西红柿等，尽量少吃一些辛辣刺激的食物，这样才能够改善五脏六腑的功能，增加抵抗病毒的能力。每天至少要保证有2500毫升左右的水分，多吃富含维生素a比较丰富的花生黄豆芝麻以及蛋类等。为了能够增加热能，应该多吃一些含脂肪以及糖分比较高的食物，但是不能暴饮暴食，适当的参加体育锻炼来增强体质。不能盲目的进步，不然会出现虚不受补的情况，在中医的指导下选择中草药来提高免疫力，防止呼吸道感染以及感冒。
温馨提示
立秋应该多养肺，因为秋季干燥会伤害到肺阴，容易出现干咳少痰及口干舌燥便秘等，平时可以多吃一些滋养肺阴的食物，比如百合豆芽乳制品蜂蜜以及豆浆等。
50岁后要如何养生？这4个养生侧重点要做好！
每个人都想拥有一个健康的身体，不过这种想法也并不是无法实现，只要我们在日常生活中养成一个良好的生活习惯，一般都会有一个健康的身体，有关研究表明，人类的健康绝大多数是掌握在我们自己手中，这就要求我们要知道日常保养的一些细节。
保养期间哪些细节值得我们注意？
1、饭不要吃得太饱
我们的身体每天都会从食物中获取大量的营养物质，所以每天保证定时饮食是我们每天获取营养物质的基础，随着生活条件的提高，我们每个人的温饱几乎都能够得到解决，然而很多人却因为吃的太好吃的太多而患上一些富贵病，一般吃饭要吃到七分饱即可，吃的过多会加大体内消化系统的负担，导致体内的食物不能被及时有效的消化并排出体外，就会堆积到胃部，增加胃液的分泌量，如果这种情况得不到及时的改善，严重的还会出现胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、早晨正确饮水
对于有胃病或者缺钙的人一定不要在早上喝过多的柠檬水，这是因为柠檬会刺激胃酸分泌增加，而胃酸分泌过多也会刺激胃部，出现一些胃溃疡等肠胃疾病。另外在早晨也不要喝果汁或者可乐之类的饮料，例如咖啡、牛奶、苏打水这些饮品当中都含有大量的柠檬酸，会加快体内水分的流失，在早晨我们身体已经处与严重缺水的状态，所以过多的饮用含柠檬酸的饮料会造成体内严重缺水。
3、少吃烧烤
说到烧烤相信大家都有吃过，它深受很多年轻人的喜爱，烧烤虽然给人的口感不错 ，但是经常食用不利于我们的身体健康，这是因为烧烤在制作过程中会产生一种苯并芘等一些致癌物质，长期堆积到体内会损害我们的肝脏，严重的还会导致肝癌或者胃癌。
4、别跷二郎腿
很多人在坐姿上都有跷二郎腿的习惯，这样不仅会使我们的腰部弯曲程度增加，还会压迫脊椎神经出现疼痛，除此之外，经常跷二郎腿还会引发静脉曲张等一些慢性疾病，导致血液流通不畅，出现淤青，胃溃疡等症状。
50岁后的老年人在日常保养当中除了要多加注意以上4种细节之外，还需要在饮食方面多吃一些新鲜的水果和蔬菜，营养搭配要均衡，适当的做一些锻炼，调整好自己的心态，心态好了自然身体也会越来越棒。
秋燥时节要如何养生？应牢记这4个养生重点
《黄帝内经》说“春夏养阳、秋冬养阴”，千字文说“寒来暑往，秋收冬藏”。古人的智慧告诉我们，秋天应该收敛自己的阳气水气，要多养自己的阴气，所以秋冬养阴是为了冬季的收藏之气。
那么在秋燥时节，我们应该如何养生？
1、健康温润的饮食来养肝
因为秋季很燥，所以饮食方面要以滋阴润肺为基本的原则。胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥来帮助益胃生津，同时平时要多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能会不思饮食，可以适当的多吃一些酸味的果蔬，一方面是开胃增进食欲，另一方面也对养肝打下良好基础。
2、饮食调理帮助我们养肺
因为秋天天气干爽，所以人特别容易犯虚火，也特别容易秋燥。而中医认为久燥容易伤肺，如果肺气过强会让身体津液不足，容易出现皮肤干燥的症状，所以秋季人多有咳嗽。我们就可以通过饮食的方式来调理，帮助我们养肺。而这个时候比如离百合或是银耳等养阴生津的食物无疑是首选。
3、夏秋之交，要注意养脾健胃消胃火
秋天对于脾胃虚寒的人要注意，不能吃寒凉的食物或是生吃了大量的瓜果，夏秋交际之时，需要调理脾胃，要注重于清热健脾，要注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。要注意及时清泻胃火，用小便的方式将体内的湿热止血排出。
4、愉悦的心情避免伤肺，早睡早起更藏肝血
心情抑郁以及大怒的时候会伤肝伤肺，所以在秋燥之时，想要养生一定要注意愉悦心情，避免情绪大起大落。也不要让情绪在短时间之内有太大的波动，对内脏都会有很大的损伤。另外为了顺应秋收冬藏，秋季更应早睡早起。秋季早睡藏肝血，秋季早起顺应阳时，而且早睡早起还可以有效的降低血栓的产生，更加舒达阳气。
温馨提示：
秋燥之时，容易口干舌燥，所以平时要注意多喝水。而且夏季大量的出汗使体内已丢失大量的水分，也要及时注意补充水分。另外汗出过多会有损身体的阴气，所以秋天锻炼的时候不求大汗淋漓，一定要适度。还要注意秋季要多多亲近大自然，可以经常性的去散散步，接接地气，这也是养阴的很好的方法。
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