夏至养生方法是什么？夏至节气是地球北半球一年中白天最长的一天，夏至之后，中国大部分地区进入盛夏，养生专家指出，此时养生应符合夏季阳光盛开的特征，注意保护阳光，接下来一起来看看夏至节气养生方法。
护阳养阳很重要
夏天到了，周围的朋友好像精力充沛，健身、游泳、打球、泡沫，生活多彩，但也有人感到无力，全身都很懒。
专家指出，阳气根据中医理论，是脏、腑组织器官功能活动的动力。内脏器官缺乏动力的话，阳光不足的人当然会感到全身无力，无法忍受。《黄帝内经》记得春夏养阳、秋冬养阴的养生原则，要求人们按照自然界春主升、夏主长的规则安排生活。夏至这天，北半球的白昼达到最长，是阳气最旺的时节。因此，养生应适应夏季阳光充足的特点，从各个方面保护阳光，保持气机畅通。市民可学习一些简单有效的方法操作。
首先是调整作息。夏至之后，应适应自然界阳盛阴衰的变化，晚睡早起。另外，合理安排午休时间，一方面可以避免午热，另一方面可以恢复精力。从事室外工作时，应避开烈日炎热的时间段，防晒。农泽宁提醒，下班回到家里，消除一天的酷热疲劳，最好的方法是洗温水澡。因为不仅可以宣泄阳气使皮肤清洁凉爽，而且温水冲澡可使体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养。
调整好作息后，还需要适当地进行锻炼。农泽宁说。夏至之后要防中暑，运动最好选择在清晨或傍晚这些气温较凉爽的时间段，在河边、湖边、公园等空气新鲜的地方，散步、慢跑、做广播操为好。运动过剩后出汗，出汗过多，不仅伤阴气，还伤阳气。
饮食:
贪婪的食物应该补充
夏至季节的心火，出汗多，盐分损失也多。此外，人的胃口也因为天气的变化而受到影响，表现为食欲减少、嘴淡无味等。这个时候饮食除了清淡为主以外，还得注意避免过于贪图凉食，同时不妨适当清补。据
专家介绍，食欲减少后，很多人选择吃东西这种习惯不好。炎热，人体水分和矿物质流失大，同时人体活动增加，对能源的需求也比冬天多，饮食营养摄入的均衡仍然很重要。
例如多吃碱性食物，保证人体正常的弱碱性。但碱性食物并不意味着它本身的酸碱度是碱性的，而是在人体内分解代谢后呈碱性。例如，水果含有酸，但进入人体分解后呈碱性，是人体所需的碱性食物。另外，也可以多喝蔬菜和水果榨汁。酒类、甜食、肥肉、红肉(牛、羊、猪肉等酸性食品不应该多吃。
夏至之后，市民们每天饮水量明显增加，但饮水过多也可能加重肾脏的负担，损害健康。据专家介绍，南方地区夏天最大的气候特征是湿热，可以多喝冬瓜薏苡汤、玉米胡萝卜汤、海带大豆汤等清爽的汤。对于上班族来说，可以用保温瓶浸泡西洋参、王子参、沙参、枸杞等性味清新的食材喝，立即补充水分，给身体增加有益物质。
烹饪:
冬病夏治当时
冬病夏治是我国中医学的重要预防医学思想。冬季疾病是冬季容易发生的疾病，如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系统疾病、老年人腰痛等。传统中医认为，冬病患者本身体质偏虚寒，冬季治寒，就像回南天晒衣服一样。夏天，人体阳气达到四季最高峰，此时治疗冬季疾病，容易出现寒冷，还可以提高抗病能力。据专家介绍，夏天去除寒冷的方法也很简单，多吃温暖的饮食。例如，红糖姜汤有温暖胃的作用，暑假服用时自然冷却后可以喝。
专家注意到，市民们也可以预防冬季疾病。比如说，有风湿性、类风湿性、外伤性之类的关节疼痛及感受风 、湿气所致的肢体麻木症状，往往是寒冷发作、天热消失。有这些症状的人士，夏季夜间睡觉应注意关节部位的保暖。有些市民患有头风病，遇到寒冷会头痛，夏天不要用冷水洗头，也不要把头直接吹到风扇和空调上。
夏至应该如何做好日常养生？夏至时节适用食用的食物有哪些？
6月21日为夏至节气。夏至节气一般在农历五月（又名午月），是一年中阳气最盛的月份。此时，我们养生保健既要保护阳气，也要顺应阳盛于外、阴伏于内的特点，使阴阳两气相顺接。
夏至的精神调养关键要做到心静，保持心境平静，做到神清气和，心胸开阔，豁达乐观，顺应自然界阴阳气交接的变化。
起居调养
运动调养饮食调养
进入夏至，盛夏。此时，应遵循自然界夏天阳多阴少的规律，应该晚上睡觉早起，但夜间睡觉不能熬夜。特别是从夏天到前后，应该注意睡眠，午睡。子时和中午是一天中阴阳交接的时候，睡好子午觉有助于一天中阴阳气的顺序，适应夏至阴阳气的自然规律。
夏至三庚数头伏，夏至后，意味着一年中最痛苦的炎热天气——三伏天(注:指农历三伏天，即一年中最热的时间。三伏天出现在小暑和大暑之间，是一年中气温最高、潮湿、闷热的日子)。夏至季天气炎热，户外工作时要避免长时间在烈日下工作，加强防护，预防中暑。夏天很热，容易出汗出汗，出汗后不要马上吹冷风，要适当补充水分，但不要喝冷饮，也不要马上洗冷水澡。同时，空调的温度不要过低，室内外温差不宜过大。
运动调养
夏至时节，应选择早晨或傍晚天气较凉爽时进行体育锻炼，可选择在河边、公园、海滨地区等空气新鲜的地方，尽量避免剧烈运动，夏至当天更要少运动或不运动，可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等为宜，运动以不疲劳为度，避免大量汗出。出汗太多，不仅伤害阴液，还伤害阳光。
饮食调养
夏至农历5月，火，午睡火旺盛，此时肝气弱，心气旺盛，金气受伤，饮食减酸苦，调节胃气，益肝补肾固精气，多吃淡味食物，保护心脏。夏至前后多喝绿豆汤，多吃新鲜蔬菜、水果等，如芥末、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜等。但是，为了不伤害脾胃，必须注意冷食、冷冻水果应该适当停止。可以结合药物饮食疗法调整。
菱形竹蔗茅根饮用
菱形250克，竹蔗50克，白茅根100克(或干燥品50克)，洗净，加入适量的水煮汤代替茶饮用。具有清热消暑生津的效果。
白术茯苓鲫汤
白鲫1条(约250克)，白术15克，茯苓25克，豆腐1块，姜葱、蒜等调味料各适量。鲫鱼去除鳞、腮和内脏，洗和茯苓、白术加水适量煮，鱼熟时放入豆腐，煮，适量加入调味料，稍微煮一下即可。有健脾和胃、消暑生津的效果。
冬瓜三豆汤
冬瓜250克，红豆50克，绿豆60克，扁豆30克，精盐适量。将冬瓜洗净，去皮，切片，与洗净的红豆、绿豆、扁豆一起放入锅中，加入适量的清水，用小火煮至三豆腐烂，加入精盐即可。具有清热消暑、健脾利湿的效果。
冬瓜薏苡粥
皮冬瓜500克，薏苡60克，精盐适量。将薏苡洗净，用清水浸泡20分钟。冬瓜洗净，切块，和薏苡一起放入锅中，加入适量的清水，用大火煮沸后，用小火煮至薏苡腐烂，加入精盐即可。有健脾消暑的效果。
立夏节气应该如何正确养生
立夏节气应该如何正确养生？“立夏”是二十四节气的第7个节气，眼下正是“立夏”时节，也就是说夏天马上开始，这个时候正值换季时节，天气变化多端，如果不注意保健身体，很容易引发各种疾病，那么立夏如何养生呢？
中医此“心”非彼“心”
心在人的各脏器中起主导作用。但是中医所说的“心”与现代医学的“心”是不一样的。西医认为人的心脏是循环系统的重要脏器，推动血液流动，将氧和营养物质送到全身以供生理所用。而中医则认为“心为一身之主，脏腑百骸皆听令于心，故为君主”。“心主神，为神明之用”，也就是说心在人的各脏器中起主导作用，而且人的精神思维活动与心有关。中医的心除了心脏外，还包括人的心理因素。
在中医理论中，人和自然界是一个统一的整体，自然界的四季消长变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。心对应“夏”，也就是说在夏季，心阳最为旺盛，同时也提醒人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注保养心脏。
立夏心要静
中医认为“心主神明”，也就是说人的精神活动由心来主管。当夏日气温升高后，人们极易烦躁不安，好发脾气。有些人平时温文尔雅，不急不怒，可到了夏天，却变得性情急躁，常为小事大发脾气。
“立夏”后要午休
“立夏”之后，昼长夜短。根据节气变化，相对于冬春季节，人们可晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但是应增加午休。
饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，易于消化为主，少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。多乏新鲜蔬菜瓜果，既可满足所需营养，又可预防中暑。主食以稀为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。可适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则会伤阴而损身。另外，吃些醋，既能生津开胃，又能抑制、杀灭病菌，预防胃肠道疾病。
第三、住房宜清凉
早晚应该打开窗户让房间通风换气。中午的时候室外温度太高，所以建议将门窗关紧，拉上窗帘，把热气挡在室外。这样做有利于室内保持阴凉，会帮助我们睡得舒服一点。
第四、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉，应该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气清新，可到草木繁茂的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，当太阳下山之后，可漫步徜徉于江边、湖畔，那习习的凉风，会使你心静似水，消除一天的疲劳。
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