导读： 小寒节气之后如何来养生呢？ 1、做好防潮湿工作 2、做好防燥措施 3、要多进行运动 温馨提示
小寒节气之后气温会变得越来越低，不仅会加重身体的压力，同时也会受到潮湿环境的影响，千万不能盲目的大补，应该顺从气候的变化来适当的进行调整，这样才能够保持阴阳的平衡。
小寒节气之后如何来养生呢？
1、做好防潮湿工作
若是背部受寒的话就会损害到阳气，所以一定要注意背部的保暖，不仅要多添加衣服，同时每天应该坚持泡脚，这样能够促进全身的血液循环，从而促进了末梢血液循环，具有防病保健以及暖心的功效，每天晚上可以使用热水来泡脚，也可以放入中药煎煮之后再浸泡比如加入生姜粉或者花椒粉，对于老年人以及糖尿病患者泡脚的时候，水温要控制在45℃。对于呼吸系统疾病以及心脑血管疾病患者来说，千万不能过早的进行锻炼，不然会受到寒气的刺激，从而加重病情。冬季可以适当的睡睡懒觉，等太阳出来之后再锻炼身体，这样能够升高阳气。
2、做好防燥措施
严寒的冬季人们会使用暖气或者空调来取暖，长时间下去会导致室内的空气变得干燥，从而引起口腔溃疡以及身体失血导致血液粘稠，最终引起便秘以及缺氧诱发心脑血管疾病的发生，其实可以多吃一些具有清火滋润的食物，比如黑木耳、白萝卜或者菠菜等。另外也可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻或者黑豆等，不仅仅能够补养肾气，同时也可以增强身体抵抗寒冷的能力。
3、要多进行运动
小寒节气过后天气会变得越来越寒冷，不妨可以通过运动的方式来提高身体的温度，要想各种方法来做好防寒保暖的工作，冬季出门的时候尽量是戴上帽子以及围巾等，防止受到风寒的入侵。一般老年人对于寒冷刺激的适应能力是非常差的，冬季是心血管疾病复发的高峰时期，除了做好保暖措施之外，每天早晨醒来之后可以空腹喝一杯温开水来稀释血液。
温馨提示
小寒节气之后应该多喝水这样能够防止内热的产生，从而缓解了便秘，口干舌燥以及皮肤干燥的情况，不妨选择白萝卜水或者蜂蜜水。每天要保证充足的睡眠，做到早睡晚起，这样可以增强体质，从而提高了抗寒能力以及身体的免疫力，多喝一些粥类比如萝卜粥具有消食化痰的功效，茯苓粥能够健脾养胃。
小寒过后如何养生？,3大养生重点应做好！
一般小寒过后是最冷的时期，从中医的角度上来说，一定要多吃一些温热的食物来补益身体，帮助抵御寒冷，注意身体上的保暖，尤其是脚部和颈部的保暖，同时要积极预防心脑血管疾病的发生。
小寒过后如何养生呢？
1、睡觉前用热水泡脚
小寒节气过后一定要重视寒邪，睡觉前用热水泡脚同时要按摩脚心，不仅能够抵御寒冷保暖，同时也能够缓解疲劳感，促进睡眠质量，补肾强身，预防疾病的发生，延缓衰老。小寒节气应该做到早睡晚起，但阳光出来之后再进行晨练，可以把晨练安排在九点之后，对于高血压患者来说，如果晨练时间太早的话气温比较低，容易让血管处于收缩状态，从而诱发了心血管意外，尽量不要做一些高强度的运动，不妨选择打太极拳、练习瑜伽以及慢走等缓和的运动，让身体发热或者微微出汗为度。
2、做好饮食护理
小寒过后千万不能吃一些冷饮，同时不能大补，可以选择生姜、杏仁、核桃、羊肉或者牛肉等，同时也可以选择药膳来进行调补，尤其是对于亚健康以及慢性疲劳的人群来说，可以通过药膳汤的方式来驱寒强身。
当归生姜羊肉汤：需要准备600克羊肉，30克生姜和当归，把羊肉彻底的清洗干净切成块，然后把以上所有的材料全部放在锅里面炖煮两个小时，最后加入调料味即可，此方法具有驱寒强身以及温中补血的功效，适合于脸色发白、全身无力、四肢发冷的人群。
羊肾红参粥：需要150克大米，3克红参和羊肾，要把洋参彻底的清洗干净切成片，红参捣碎，一起放在锅里面和大米熬成粥，最后加入调料味。
3、积极预防胃肠道疾病和呼吸道疾病
在冬季要做好防寒保暖的工作，避免胃肠道受寒，尽量不要吃一些油炸以及坚硬的食物，不能空腹喝酸奶或者牛奶，养成健康的饮食好习惯，多吃一些清淡以及温热的食物，定时定量的吃饭，千万不能暴饮暴食。
温馨提示
冬季要积极的预防呼吸道疾病，想尽各种方法来增强身体的免疫力，这样才能够让身体更好的适应环境，根据天气的变化来增加衣服室内的空气，要注意流通，适当的进行开窗通风，千万不能直接站在风口。
寒潮来临后如何保暖养生？,3个养生重点应牢记！
今年冬天格外的冷，即使在南方也开始下起了大雪，在雨雪天气一定要注重养生，要注意手脚头部胸部的保暖方式，防止受到寒气入侵，不然会引起各种疾病的发生，尤其是对于心脑血管疾病以及关节炎来说外出时要做好保暖工作。
下雪天如何来注意养生呢？
1、要选择温热的食物
到了冬季，人们排尿及排汗的次数会减少，但是我们各个器官的细胞必须要拥有足够的水分来进行滋养，平时应该多喝一些温开水，不仅能够提高身体的新陈代谢速度，同时也可以提高基础体温。尽量要选择温热性或者产热比较高的食物，比如红枣、羊肉或者狗肉等，因为里面含有大量的脂肪以及蛋白质，含热量比较高，而且特别适合于阳气不足以及身体虚寒的人群。冬季也应该多吃一些具有补阴的食物，尤其是对于体弱多病的老年人以及儿童来说，要保持阴阳的平衡，另外也应该选择应季的水果，比如柚子或者橘子等，适当的吃一些御寒以及辛辣的食物。冬季吃辛辣的食物可以提高食欲，加快血液循环的速度，从而提高了身体抵御寒冷的能力。
2、要注意居住环境的通风
到了严寒的冬季，有一部分家庭为了能够保持室内的温度，所以会紧闭门窗，这样会导致室内的空气污染越来越严重，再加上室内外温差比较大，容易引起感冒以及肠胃不适等，在上午10点及下午4点应该开窗通风换气半个小时，这样才能够保持室内的空气变得更加清洁，具有健脑提神的功效。
3、大雪天气出门时要防止摔倒
大雪天气路面比较滑湿，出门的时候一定要注意安全，尤其是对于绝经后的女性以及老年人来说，千万要防止出现跌倒，不然会导致骨折。大雪天气，出门的时候尽量走人行道，走路的速度千万不能过快，尽量选择旅游鞋或者是防滑的鞋子，当突然摔倒之后千万不能使用手腕去支撑地面，不然会引起手臂的骨折。
温馨提示
下雪天气一定要选择正确的养生方式，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，合理的搭配饮食，避免吃一些寒凉的食物。每天晚上睡觉之前可以选择热水来进行泡脚，这样能够促进全身的血液循环，防止双脚冻伤。冬季下雪的时候出门时尽量戴上帽子以及围脖，选择保暖的鞋子，这样可以保暖防寒。
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