现在气温变得越来越低，深秋季节人们容易受到湿邪、寒邪和燥热入侵，容易导致身体出现各种不适感。此时是进补的好时机，根据大自然来适当的调整身体，但不能过度滋补。
深秋季节养生要注意什么？
1、防湿
每天晚上用热水泡泡脚，也可以在热水里面加入适量的生姜或者花椒粉，水温控制在45℃左右即可，能够让全身的气血变得更加流通，让四肢得到血液的供应，达到了防病保健以及暖身的效果。做好背部的保暖，因为背部是膀胱经和督脉循行的主要部位，可通过艾灸或者推拿的方式来保暖背部，提升阳气。对于患有慢性支气管炎及心脑血管疾病的人群来说不能过早晨练，不然会让寒邪入侵身体而诱发哮喘或者加重疾病，等太阳出来之后再出去锻炼，深秋季节可以适当的睡睡懒觉。
2、防燥
保持室内空气的湿度，可以在房间放置一盆水或者加湿器，以免让热气散发不出去而导致身体上火，诱发口腔溃疡或大便干结。一旦秋燥入侵身体时会加快水分的流失，让血液变得更加粘稠，增加了患上心血管疾病的几率。深秋季节可以多吃一些具有清火滋润功效的白萝卜黑木耳豆腐或者大白菜等食物。另外也应该多吃一些黑芝麻黑木耳黑豆或者黑米等黑色的食物，不仅仅能补肾气，同时也可润肺生津，帮助抵御寒冷。
3、防寒和防病
深秋季节一早一晚出门的话要做好身体的保暖，尽量戴上围巾或者帽子，防止让风寒入侵。因为老年人不能更好的适应寒冷所带的刺激，增加了患上心血管疾病的几率，所以要做好身体的保暖，每天早晨醒来喝一杯温开水能稀释粘稠的血液，促进胃肠道蠕动。
4、多睡觉多喝水
每天至少要保证有8个小时的睡眠时间，多参加体育锻炼来增强抗寒能力，帮助提高免疫力。多喝水能够缓解皮肤干燥以及大便干结问题。白萝卜水能够清热利尿，蜂蜜水能够润燥。另外也可以多喝一些萝卜粥或者大枣粥，可达到消食化痰以及益气养阴的效果。
温馨提示
每天适当的晒晒太阳，能够帮助身体合成维生素d3，也可以多吃一些黑色的食物比如黑米黑豆，不仅能快速为身体补充热量，同时防止感冒，达到了清泻内火的效果，帮助降低胆固醇。
秋燥时节要如何养生？应牢记这4个养生重点
《黄帝内经》说“春夏养阳、秋冬养阴”，千字文说“寒来暑往，秋收冬藏”。古人的智慧告诉我们，秋天应该收敛自己的阳气水气，要多养自己的阴气，所以秋冬养阴是为了冬季的收藏之气。
那么在秋燥时节，我们应该如何养生？
1、健康温润的饮食来养肝
因为秋季很燥，所以饮食方面要以滋阴润肺为基本的原则。胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥来帮助益胃生津，同时平时要多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能会不思饮食，可以适当的多吃一些酸味的果蔬，一方面是开胃增进食欲，另一方面也对养肝打下良好基础。
2、饮食调理帮助我们养肺
因为秋天天气干爽，所以人特别容易犯虚火，也特别容易秋燥。而中医认为久燥容易伤肺，如果肺气过强会让身体津液不足，容易出现皮肤干燥的症状，所以秋季人多有咳嗽。我们就可以通过饮食的方式来调理，帮助我们养肺。而这个时候比如离百合或是银耳等养阴生津的食物无疑是首选。
3、夏秋之交，要注意养脾健胃消胃火
秋天对于脾胃虚寒的人要注意，不能吃寒凉的食物或是生吃了大量的瓜果，夏秋交际之时，需要调理脾胃，要注重于清热健脾，要注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。要注意及时清泻胃火，用小便的方式将体内的湿热止血排出。
4、愉悦的心情避免伤肺，早睡早起更藏肝血
心情抑郁以及大怒的时候会伤肝伤肺，所以在秋燥之时，想要养生一定要注意愉悦心情，避免情绪大起大落。也不要让情绪在短时间之内有太大的波动，对内脏都会有很大的损伤。另外为了顺应秋收冬藏，秋季更应早睡早起。秋季早睡藏肝血，秋季早起顺应阳时，而且早睡早起还可以有效的降低血栓的产生，更加舒达阳气。
温馨提示：
秋燥之时，容易口干舌燥，所以平时要注意多喝水。而且夏季大量的出汗使体内已丢失大量的水分，也要及时注意补充水分。另外汗出过多会有损身体的阴气，所以秋天锻炼的时候不求大汗淋漓，一定要适度。还要注意秋季要多多亲近大自然，可以经常性的去散散步，接接地气，这也是养阴的很好的方法。
冬季养生应防止冻伤,这5大养生重点应做好
一年有四季，冬季是最寒冷的。随着温度的降低，人体的抵抗力也会随之下降，会因为一点点的细菌或者是病毒而受到感染，引发一系列的疾病。因此，为了我们有一个健康的身体，在平时的生活当中，一定要好好的护理自己，以防疾病缠身。
冬季养生应防止冻伤，这5大养生重点应做好！
1、每天做适量的运动
随着温度越来越低，人的免疫力也会随之下降，很容易就会因为接触到外界的细菌和病毒就染上疾病。最好的提升自己免疫力的办法就是每天做适量的运动，这样的话就会保证自己的抵抗力不会下降。值得注意的是，在运动之前一定要做好热身，且不易太早起床运动。
2、做好保暖工作
出门的时候一定要做好保暖工作，穿好毛衣和棉服，带好手套，如果条件允许可以在肚脐贴上一个暖宝宝。做好这些保暖工作就会降低染上风寒的机率，切不可为了漂亮而穿一点点衣服，一旦感冒，就很难痊愈，部分有风地区可以配上耳套，防止耳部出现疼痛的现象。
3、睡前泡热水脚
晚上泡脚可以促进脚底血液循环，使得晚上在睡觉的时候不会出现脚冷的现象。可以根据自身情况，在泡脚水当中加入艾叶、生姜，去除体内的寒气。经常泡脚，可以消除一天当中的烦恼，提高睡眠的质量，睡得好，抵抗力才不会下降。
4、防止冻伤
冬季如果不注意护理，很容易就会被冻伤。因此，我们可以去专门的药店购买一些防裂药膏或者是护手霜，没事的时候进行擦拭，平时也要做好保湿工作，保湿霜、身体乳一样都不能少，出门的时候带好口罩，尽量减少手部、足部、面部在户外的时候暴露在空气当中，以防生长冻疮。
5、不吃寒性食物
寒性的食物在冬季是坚决不能食用的，因为很有可能导致拉肚子、受寒等不好的情况产生。常见寒性的食物有雪梨、柚子、香蕉、橙子、苦瓜、黄瓜、竹笋、番茄、紫菜、海带、豆腐、海鲜等，我们可以用热汤、火锅等代替这些寒性的食物。
以上是一些在冬季应该注意的事项，只有我们平时好好的护理自己，才会避免免疫力的下降，除了以上事项应该引起重视，平时也要养成良好的习惯，像早睡早起、学会放松自己等等，好的习惯不仅可以让我们保持健康的身体，还能够使我们变得更加青春活力。
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