中医认为秋天是人体阳消阴长的过渡时期。因此，适应秋天的自然特性进行养生，即保护肺部，可以发挥工作的一半效果，具体应实现以下几点。
秋季养生6点半功倍
1、房事养生
中医认为，秋季应遵循自然界收藏的规律，节制房事，养阴精。
2、起居养生
秋天早睡早起，加入衣服，防止感冒伤害肺。
3、精神养生
保持内心安静，心情乐观，心情舒畅，放弃一切烦恼，避免悲伤，是秋天养肺的好方法。
4、饮食养生
应多吃酸性食物，如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等，不要吃收敛肺气的辣食物，如葱、姜等，可以避免腹泻。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有润肺作用，应经常吃。另外，秋天的主要收养可以适当地喝鸡汤、骨汤等。
5、运动养生
秋季是运动训练的好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行训练，如登山、太极拳、游泳等，长期坚持可以提高心肺功能。
6、药物养生
秋季药物补充的基本原则应以滋润为主，避免消耗。常用的药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。
秋季养生的基本知识,秋季养生重点要注意什么?
秋季养生六继续，一继续秋季练习。秋季练习是指积极锻炼身体，提高健康水平，提高抗病能力。要做更多的体育活动，让身体更冷。俗话说，春天按秋冻，气温下降，但不要匆忙添加太多衣服，有能力防止身体寒冷。运动因人而异。像散步一样散步。打球。做操作。打太极拳。气功。慢跑等等。
二、坚持秋季预防。秋季预防是指秋季容易感染的常见病、多发病。例如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。秋冻不能过多，有支气管炎。胃炎等病史的人，要注意适当保温，不要冻结，防止旧病复发。
三、坚持秋养。秋天的养护是指饮食的养护和适当的休息。秋天是收获的季节。五谷杂粮。蔬菜水果等大量成熟上市。祖国医药着作《素问》中指出，五谷养育，五果帮助，五菜充实，气味合适，补充精气。秋季气候干燥:应适当多喝热水和淡茶。豆浆和牛奶等饮料，应该多吃甘薯、玉米、芝麻、蔬菜、柿子、香蕉、蜂蜜、枣等柔软的东西。
适当休息也是养生的好处。白天的工作要有度，晚上的娱乐更不能深夜，每天睡8小时也不能少。
1.饮食调整。饮食应以滋阴润肺为基本标准，另外辛酸应减少。也就是说，多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以滋润肺养血的作用，不吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品的柑橘、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，早上开始喝粥可以益骨生津。
2.增减衣物。初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止凉气的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。
3.谨慎起居。古人云:早卧早起，与鸡一起兴起。意思是秋天要早睡早起。
4.加强运动调整。秋天高气爽，气候干燥，呼吸新鲜空气，在凉爽的晨风中散步、跑步、锻炼，不仅进行了良好的空气浴，还进行了耐寒训练，使身体适应了寒冷的刺激，为即将到来的寒冷冬天做了充分的准备。
5.保持室内一定湿度。秋季空气中湿度小，风力大，汗水蒸发快，易使人皮肤干裂，毛发脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度，并适当补充体内的水分。
6.药物保健。根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健，如西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等。平素为阴虚体质的人，可用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。
冬季护肤需要注什么重点,冬季养生需要注意哪些细节
穿着宜柔和冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。 进行皮肤锻炼
加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的环境。可进行冷水浴、空气浴、日光浴、按摩等，或者坚持洗冷水脸，冷水擦身。
注重食物保健
当人体缺乏时，皮肤会变得干燥，有出现，甚至使皮肤出现棘状，因而冬季宜多吃些富含维A的食物，如猪肝、禽蛋、鱼肝油等。还可常吃芝麻(麻油)、黄豆、花生等食物，它们含有不饱和脂肪酸，如等。人体缺乏亚油酸，皮肤会变得干燥，鳞屑增厚。同时，有的食物，会使原本患有某种皮肤病的人病情加重，如化脓性皮肤病人宜少吃甜食、酒类等，辣椒、葱、蒜、酒、浓茶可使患性神经功能障碍性皮肤病的人痒的症状加剧，海带、面食可使患性病的人发生碘过敏。 保持皮肤滋润，科学洗浴
冬季洗浴有四忌：忌太勤、忌水过烫、忌揉搓过重、忌肥皂碱性太强，否则，极易破坏皮肤表层原本不多的皮脂，让皮肤更为干燥，因而也更易发痒、皲裂。洗澡次数以每周1—2次为宜。洗浴后可擦些甘草油、止痒霜、润肤膏等，以保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥、脱落。
保温防寒
冬季气温低下，皮肤裸露部位极易，如手部、头部、颈部等。其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。
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