随着立秋的到来，虽然天气越来越寒凉，但是一部分白领在上班的路上会出现膝盖疼痛和腰部疼痛，此类人群要做好秋季的保健和养生，以免进入亚健康状态。
白领在秋季养生要注意什么？
1、洗头的时间安排在中午
秋天洗头是有一定的讲究的，尽量是安排在中午，中午洗头容易干，以免出现寒气入侵头部导致感冒和头晕。早晨洗头发的话头发不干就直接去上班，容易引起偏头痛以及脑部疾病。晚上洗头的话容易让头发变形，导致额头部位和颈部滋生青春痘以及汗斑。在秋天外出的时候应该戴上口罩，尤其是对于上班时间早以及晚上回家太晚的人群。戴上口罩不仅仅能达到保护功效，同时也能隔觉空气里面的灰尘，帮助保护呼吸系统，防止出现感冒以及哮喘。
2、预防眼睛干燥
秋天是干燥的季节，眼睛、手脚以及脸颊也容易干燥。手脚和脸颊可以涂抹保湿的护肤品来改善，眼睛干涩的人群可以在医生的指导下合理的使用滴眼液，不能长时间的玩手机或者电脑。有意识的频繁眨眼睛，能刺激泪液的分泌，帮助滋润眼睛。每工作一个小时要看一看远处的景物或者做做眼保健操，促进局部的血液循环。秋季打电话的时间不能过长，不仅会加快身体的衰老，同时也会让眼部，颈部和大脑出现异常，打电话的时间不能超过15分钟。
3、鞋子和袜子要勤换勤洗
在秋季鞋子应该勤换勤洗，这样的防止脚部细菌的产生，降低了脚癣的发生率。秋季不能长时间待在潮湿的环境中，不能在地下入睡，应该选择床上，这样才能够提高睡眠质量，缓解工作所带来的压力，帮助提升精力。秋季必须要穿上袜子来保护脚部的温度，防止寒气入侵脚部，引起疾病的产生。
温馨提示
中医认为秋季为阴令，每天要多睡一个小时，尽量晚上10点之前进入深睡眠状态，中午抽出一个小时的时间来午休，能帮助提高了睡眠质量，同时也提高了抵抗力和免疫力。入秋之后总是感觉到口渴，每天要保证足够的水分来帮助抵御秋燥。早晨喝一杯淡盐水，晚上喝一杯蜂蜜水，不仅能达到补中润燥解毒的效果，同时也能够镇静安神。
秋季养生需要注意些什么？建议牢记这4个养生小诀窍！
许多人都喜欢秋天，秋天不仅仅是一个丰收的季节，也是一个宜人的季节。从炎热的夏天渐渐过渡到寒冷的冬天，早晚凉爽，午间炎热是秋天气候最大的特点。季节转换之际，我们的身体也会有一些变化来适应环境的变化，需要了解掌握一些关于秋季的养生小技巧，来维系身心健康。
秋季养生要注意什么？
1、注意环境湿度
秋季的空气是比较干燥的，秋风凉爽，但同时也带走了空气中许多的水分。在秋天，很多人都会感到口舌干燥，有的人还会皮肤瘙痒甚至干裂。这就需要我们注意保持生活环境中空气的湿度，特别干燥的环境中可以使用加湿器。做好皮肤的保湿工作，还要多喝水，保持体内水分充足。
2、注意饮食调节
饮食一直是养生中重要的一大板块。随着炎热的夏天渐渐离去，人们的食欲会逐渐增强。这时候就需要合理饮食，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担，影响身体健康。秋季饮食可以遵循“滋阴润肺”的原则，可以适当多进食一些核桃、蜂蜜、芝麻等食物，少吃辛辣的食物。
3、注意预防感冒和呼吸道疾病
进入秋季，早晨和夜晚的气温是比较低的，而午间的气温普遍还比较高，许多人“偷懒”不会根据气温的变化来增减衣物，这就很容易引发感冒。同时秋季也带来了大量的冷空气，一些抵抗力不强的人群就容易被寒气入侵，导致感冒甚至发烧。这就要求我们要“勤快些”，在感觉到冷的时候不要贪凉或者觉得扛一扛就过去了，要及时增添衣物，注意保暖，防止感冒。
4、慎食瓜果
夏天是水果的天下，品种丰富，价格实惠，许多人都会在夏天进食大量的瓜果，这已经给肠胃带来了一定的影响。入秋以后，环境中的气温有所改变，如果这时候再大量食用瓜果，容易助湿邪损伤脾阳，脾阳不振容易引发急慢性肠胃道疾病的发生。因此，对于瓜果的进食要适量。
入秋以后要尽量少食用寒凉的食物，特别是脾胃虚寒的人群更应谨慎。膳食要以“滋阴润肺”为原则，老人和幼儿尤其要注意。同时还要注意保暖，根据体感的温度增减衣物。在运动时要避免长时间处于大汗淋漓的状态。体虚的人还可以适当进补，为迎接寒冬做好准备。
养生应该注意什么？除了戒烟酒还要牢记这3点！
随着社会发展，工作生活的节奏越来越快，很多人都处于各种压力中，经常吐槽自己为社畜的人比比皆是。然而社畜也需要好好保护自己，在适当的时候注重个人的身体，懂得如何去养生。养生之道博大精深，在日常生活中只有多留心多克制多关注，才能让自己处于一个相对健康的状态。
那养生应该注意什么呢？
1、避免抽烟喝酒
抽烟喝酒烫头是一部分人的自嘲，也道出了生活不易。然而抽烟喝酒对个人身体的健康是比较有危害性的。一些人可能觉得抽烟可以让自己的精神振奋，喝酒可以让自己的情绪发泄，但他们带来的刺激和欢愉感是一时的，对身体的危害确实持久的。因此避免喝酒抽烟是对健康杀手说不，主动地去防卫，让自己远离危险的健康状况。
2、懂得示弱
懂得示弱是指在生病或者疲劳的时候不要硬挺着，要懂得找个发泄口。有些人能够很坚强一直硬挺着，但是有的时候把握不好容易崩溃。养生要做到精神状况轻松心情开朗，因此当自己挺不住的时候，要学会向身边的人求助，向他们倾诉自己的困难。懂得示弱并非懦弱，而是在关注和保护自己的情绪和精神状态，做自己情绪的主人。
3、注意补水
养生是达到一个健康的体魄，而一个健康的身体是需要水分源源不断补充的。日常补充进水能够让自己身体像个机器一样有动力运转起来。但我们感觉很渴的时候，其实身体已经很缺水了，因此要注意喝水，最好是喝温水。另一方面，我们也需要冲个热水澡，洗个脸，这些日常的补水步骤绝对不能松懈。
4、正确食补
通过一些身体信号判断自己身体缺乏某些元素，并适当进补也是养生的一个小诀窍，比如发现自己经常掉发的时候，除了选择比较合适的洗发水外，还可以进补诸如牛奶、南瓜等可以防脱发的物质，通过摄入足够的蛋白质从而满足需要。又如发现眼睛干涩，可以进食如枸杞，或胡萝卜、南瓜等都是富含β—胡萝卜的食材。
每个人的身体都值得被好好呵护，不要等到真正生病的时候才后悔莫及。只有将养生的观念渗透到工作生活中，才能为未来奋斗打下良好的身体基础。
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