雨水节气怎么养生？2月19日是二十四节气的雨水，从这个节气开始，气温逐渐恢复，降水也逐渐增加。但是，由于冷空气在减弱的倾向中与暖空气频繁竞争，很多读者朋友最近必须注意保温。据专家介绍，雨水节气养生的三个要素是防止春寒、健脾除湿、准备养阳。接下来，主编将教你如何从这三个方面进行雨水节气养生。
防止春寒的春天正好
雨水节气是春节中的第二节气，也是最容易出现春寒的节气。这个时期的降雨会导致气温急剧下降，特别是对老年人和孩子的健康有很大的威胁。例如，老年人的血压明显上升，容易诱发心脏病、心肌梗塞等儿童因气温的变化而容易引起呼吸系统疾病，容易引起感冒和发烧。
很多读者朋友为了预防倒春寒，首先考虑春天的拘留，但春天的拘留也必须恰当。否则，反而不利于健康。南京市中西医结合医院紫金馆养生专家郭海英教授表示，春捂的主要意思是，初春季节气温不大的话尽量不脱衣服。例如，当日本最高温度超过22℃时，不要匆忙穿单件衣服，但不要被厚棉衣一直覆盖，以免过度覆盖导致内热和血压上升。一般来说，日平均气温在10℃以下需要按住，知道冷空气即将到来，一两天前增加衣服按住。具体的春天复盖原则是注意厚度薄，复盖的重点是背、腹、脚底。背部保温有助于预防寒气损伤阳脉海-监督脉，减少感冒概率的腹部保温有助于预防消化不良和寒性腹泻。另外，老百姓们有从脚下开始寒冷的保健俗语，脚下神经末梢丰富敏感，春天要保暖脚才能真正暖身。
雨水雨水节气的到来，稠
随着雨水节气的到来，油般春雨增加，但雨水过多湿气过多，对人体最直接的危害是湿气困住脾胃，出现食欲不振、消化不良、腹泻等症状。《黄帝内经》说湿气通过脾脏，这个时期要加强脾胃的养生，健脾祛湿。最简单的健脾祛湿方法是食疗，如芡实莲子薏米汤。
原料为排骨500克、稠30克、莲子20克、薏仁30克、陈皮5克、姜1块。具体的做法是：先将芡、莲、薏米放入清水中浸泡清洗，然后将排骨切成小块，待水开后，烫一下，然后将排骨、芡、莲、薏米、陈皮和姜全部倒入砂锅中，大火煮开，煮开后，再用小火炖两个小时，最后放入一点盐，这个芡实莲、薏米汤即可食用。稠和莲子有健脾益肾的作用，薏仁健脾祛湿，陈皮，醒脾行气开胃。
准备养阳睡前摩腹加提肛
民间有句俗话叫立春雨水到，早起晚睡觉。很多读者朋友会觉得随着雨水节气的到来，晚上睡觉不再像冬季那么冷了，这主要是因为人体此时要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，逐渐从秋冬养阴过渡到春夏养阳的时间，特别是晚上睡觉的时候，很多人睡眠不好都是因为阳气没有养护好，比如阳虚怕冷睡不着还多梦。
那么如何在睡觉前养护我们体内的阳气呢?按摩腹部也不失为一种好方法。具体方法是：仰卧床上，以肚脐为中心，用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右即可。一来有利于促进消化，排除脾胃湿毒，二来有助于腹部的保暖，有利睡眠质量。
还有一个方法是提肛，可固精益肾、提振阳气。其具体做法是躺在床上，双手贴在大腿外侧，双眼稍微闭上，全身放松，用鼻子吸气，慢慢均匀，吸气的同时，提起肛门，包括会阴部、肛门闭上、肚子和腹部稍微用力向上收缩的2~5秒左右，放松，缓和呼吸。呼气时，腹部和肛门应慢慢放松。这样放松，做九次。一般来说，如果能持续提肛一年以上，就会有效果。
寒冷养生需要注意什么？寒冷节气养生注意三个要点
大寒是二十四节气中最后的节气，天气寒冷到极点，大寒是表示天气寒冷的节气。有大寒，寒冷，抱着谚语，看到寒冷节气的寒冷。此时要注意保健养生，寒冷的节气怎么养生？让我们一起调查一下。
1、睡前浸泡脚
寒冷养生建议睡前养成用热水洗脚或浸泡脚的习惯。寒冷从脚开始，寒冷从脚开始，人的脚变冷，全身变冷。冬天晚上睡觉前，可以用热水或药汤浸泡脚，达到流血、改善睡眠质量的效果的效果，尤其是对于那些经常在晚上学习、写作和长时间坐在深夜的人来说，睡觉前应该用热水浸泡你的脚。
2、早睡晚起
大寒是二十四节气的最后一个，这时是活力潜伏，万物隐藏的冬天，人体阴阳的生长代谢也相当缓慢。大寒养生要顺应冬季藏的原则，最简单的方法是早睡晚起，每天多睡1小时。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。对于上班族特别提倡早睡1小时。老年人特别要注意不要早起，早上的练习要迟到，最好等日出后再出门。早上寒冷生发，有时有雾，容易侵入寒邪。
3、运动训练
大寒养生运动，冬天运动训练是养生的精髓。因为这也有老话。俗话说，冬天动，不生病。
在寒冷的节气中，气候冷的话容易感冒。所以如果要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外锻炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的灵活，为避免造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身准备。
冬季可循序渐进地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增强机体的抗寒能力。寒冷季节的运动适当适度，同时室外活动不要太早，最好等日出后再进行。
霜降节气养生要注意什么？霜降节气的五个要点要注意
霜降节气来临，意味着天气逐渐变冷，霜降出现，意味着冬天即将开始。此时要重视养生保健，霜降节气如何养生？霜降节气养生要注意什么？霜降节气养生，衣食住不容忽视。下面介绍霜降节气养生的五个要点。介绍霜降节气养生的衣食住等保健要点。
一、饮食:补冬最好补充霜
中医认为霜应该淡化。因此，在霜降季节饮食应尽量保持清淡。特别是食物中不要加太多盐。盐吃得太多，血容量容易增加，血管壁侧压增加。同时容易产生口渴的感觉，需要喝大量的水来缓解，长期摄取大量的盐会使身体浮肿，同时也会增加肾脏的负担。
民间总有一句一句话：补冬不如补霜，相比于冬季补，我认为霜降季节的秋补更有效。补品逃不过秋天最胖的鸭子和新鲜香味的羊肉。煮汤入党参、当归、熟地和黄芪四味中药，各有好处。
这个时节常用的进补中药有沙参、天冬、麦冬、百合、地黄、玉竹、甜杏仁、女贞子、玄参、大枣、川贝母、白果、西洋参、党参、白术、人参、茯苓、薏苡仁等。不过从中医的角度来看药补不如食补，而且即使是药补，也要根据个人的体质而定，不能乱补。尤其是老人，如果胡乱进补，不但起不到调养身体的作用，可能还会引起不必要的麻烦。对孩子来说，节气应该向收敛、降低空气、润燥。
此时，应选择滋润阴凉的饮食，这种饮食具有提高免疫力的效果。全麦面、小麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、莲藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、枣、橄榄、甘蔗、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋等适合这个季节食用。
如果想收敛阳气，可以在饮食中适量增加山楂、五味、柿子、醋等酸味食品。如果没有寒冷的天气和体内没有寒冷的话，请尽量不要使用洋葱、生姜、辣椒、芥末等出汗的食品。
二、起居:服装要保温，早上不要贪婪
霜降是秋天的最后节气，从秋天到冬天的过渡开始，最低气温可以达到零度左右。俗话说霜不冷，霜变天了。此时，昼夜温差变化加大，人们要注意添加衣物，尤其要注意脚和胃的保暖，同时要加强体育锻炼，做好防寒准备，预防感冒。
保健专家特别注意，秋天人体皮肤容易干燥脱屑，贴身衣服应定期更换。在保养手脚时，要保持双脚干燥。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，袜子要透气护肤。
霜降时节，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，并减少下肢酸痛的发生，缓解或消除一天的疲劳。在这个季节，由于寒冷，许多人喜欢睡在床上。对此，保健专家表示，早晨卧室里积存了肌体一夜排出的废气，空气污染，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量的细菌、病毒、二氧化碳和灰尘颗粒，容易感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。睡眠时间过长，可能会降低心肌和全身肌肉的收缩力，破坏心脏活动和休息的规律。长期以来，人体体质变差，容易生病。因此，霜降季节应避免靠床，早睡早起，培养规律。
三、运动:注意动作和动作的合理安排
霜一般在农历9月，秋天的高气景象，此时肺金主事，运动量适当增大，可以选择登高、踢球等运动。登高可以舒适肺功能，同时登高可以眺望，放松心情。还可以选择广播操、健美操、太极拳、太极剑、球类运动等。
气温越来越低，最好等太阳出来或比较暖和的时候出门锻炼，如果活动量大出汗热了，应该解开衣扣，让身体慢慢降温。每次运动前，一定要做好充分的准备活动，注意动与静的 理安排，不宜过度劳累，更不可经常大汗淋漓，使阳气外泄，伤耗阴津，削弱机体的抵抗力。
霜降节气运动后，应多吃防秋干梨、苹果、白果、洋葱、萝卜等食物，预防呼吸道疾病。注意保温，防止局部保温不当等慢性胃病、老寒腿等疾病。
四、情志:保持良好心情
霜降后，草逐渐枯黄，叶子也逐渐飘落，接触情景，人们担心。心理专家表示，秋天是各种情绪疾病多发的季节。烹饪不当容易诱发抑郁症等其他心理疾病。
因此，保持良好的心情，通过势利传播积郁的心情，培养乐观的心情，是养生保健不可或缺的内容之一。经常参加对身体有益的娱乐活动，如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在这些活动中多与他人交流。
发自内心的笑声是抗衰老的速效剂。现代医学研究证明，笑是机体最好的运动，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。此外，笑的好处将首先反映在你的皮肤上，使你的皮肤更有光泽和弹性，让你看起来更有光泽。因此，在深秋的季节多看喜剧片吧。一开心就笑。
五、疾病预防:在保温
霜降季节，气温突然下降，昼夜温差扩大10℃以上，我们的皮肤和呼吸系统无法适应这种变化。此时，慢性病患者和体质差、抵抗力弱的人容易病情恶化或感冒发烧。另外，冷空气的刺激使人体血管收缩，血压急剧上升，诱发心脏血管疾病。
专家指出，要想预防以上疾病，关键是要保暖，而且体质差的人群，预防工作一定要及时做好。有冷天哮喘发作史的人，应事先服药预防高血压病史的人，应按时服用降压药，定期检查血压，预防心脑血管事故。
霜降天凉要慎重预防疾病，避免剧烈运动，保持情绪稳定和心情舒畅，早晚减少外出，尽量避免冷空气袭击，是积极预防疾病的有效途径。
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