寒冷的天气泡脚温暖身体，具有保健功能，是很多人的养生方式。不过，这种养生方式却并不适宜每个人，也不是随随便便就能泡。小编提醒大家，冬季泡脚要想做到健康不伤身，以下4个要点必须要注意：
1、并非人人适用
对于有下肢血管动脉闭塞病变的人，泡脚或采用热水袋、暖炉、电热毯保暖都有可能起到反作用，甚至加重病情引发肢体坏死。有高血压、糖尿病和长期吸烟的人，必须定期检查血管健康疾病的发生，不轻易浸泡脚。另外，容易着火的特殊体质的人和脚有皮肤损伤的人也不应该浸脚。
2、注意温度
泡脚的温度不要太高，以免烧伤皮肤。建议以适当的温度为宜，最好控制在40℃左右。对于腿部感觉不好的人来说，水温应该更低，水冷可以加热水。
3、时间不能太长
浸泡脚的时间不能太长。最多30分钟。否则，双脚血液循环过快，身体其他部位缺血，供血可能不足。
4、注意泡脚时间
饭后30分钟内不要泡脚。否则，会影响消化系统的血液供应，至今为止消化不良的泡脚后也不能马上睡觉。双脚发热时揉脚底，穿袜子保温，全身热量缓慢下降后睡觉效果最好。
食醋浸泡脚的五大优点
1、强身健体
中医认为脚是人的根，有重要治疗价值的反射区多达75个，经常用醋浸泡脚可以调和经络，促进血气运行，有助于平衡阴阳。
长期用醋浸泡脚，不仅可以改善睡眠质量，还可以改善身体强度和抵抗力的提高。
2、减压
经常用醋浸泡脚，可以协调交感神经和副交感神经的兴奋度，调节和放松原本紧张的神经。
特别是白天工作紧张的白领们，经常用醋浸泡脚，不仅能缓和穿高跟鞋的脚的肌肉，还能减压身体。
3、促进血液循环
冬天手脚冰凉的情况多由于身体血气循环不通而导致的，使用醋泡脚可加速人体的血液循环，改善身体各部分因为长期不动或者是疲劳而导致的缺氧，增强新陈代谢，改善手脚冰凉情况。
4、改善脚气
很多人有脚气病，也就是香港脚的朋友会很烦恼，脚不仅会发痒、脱皮，还有臭味，都是真菌感染的后果。
因此用醋泡脚可以对脚起到杀菌清洁作用，但是尽量保证脚在没有损伤的情况下用醋泡脚，可以改善脚气情况哦。
5、润肤
很多MM在冬天脚的皮肤有干燥的裂缝，这时用醋浸泡脚连续一周，不仅脚的皮肤变得光滑，身体和脸的皮肤也变得光泽，润泽度也变高。
冬天的养生要注意什么?冬天养生应该重视双脚的保温
到了冬天，秋天的养生方法不太合适，必须及时调整自己的日常养生方法。
一、饮食调养
天气变冷，养生最重要的是养肾防寒，调养方面以温补为主。
在饮食方面，饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。多吃动物性食品和豆类，补充维生素和无机盐。此外，羊肉、大豆、核桃、栗子、萝卜等都是合适的食物。
同时，补充时，为了使胃肠有适应的过程，最好先补充服用和平补充剂来增强体质。但是，也有一些注意事项:
1、吃冷热取决于体质
吃冷食物有镇静和清凉的消炎作用，但不适用于所有人，平时有干热、手脚发热等阴虚症状的人，可以适当选择甘寒食物。
比如，伴有虚弱、食少、水肿的心血管病人冬天吃凉性的鸭肉，能起到补虚的作用。另一方面，脾胃虚寒的人不应该吃寒性食品，反而可以吃热性食品。同时注意不要补过量，热量摄入太多会聚在体内，导致阳气外泄，对人体平衡造成破坏。
2、凉性和温性食物，如兔肉、鸡肉、鸭肉、鸡蛋、海带、蜂蜜、芝麻白菜、芹菜、香蕉、苹果等。这些食物最好和温性食物一起吃。很多人喜欢炖牛肉，牛肉是温暖的食物，炖的时候加萝卜是很好的冷热组合。
萝卜的味道甜，性平，有消化痰的效果，与牛肉的温干调节平衡，不仅能补充气体，还能消食。另外，经常使用枣、枸杞等食物滋养的人，在烹饪的同时加入冷荷叶，滋养的效果会更好。
3、多吃凉菜
冷的时候，人们喜欢油脂多，热量高的食品，活动少，这时肥胖来了，特别是胸部、腹部和臀部，不要着急，不要着急，听我的建议，这时多吃凉菜
4、多喝白开水
天气冷了，多喝点凉白开水有预防感冒、咽喉炎的功效，尤其是早晨起床喝杯凉白开，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，促进新陈代谢，增加免疫功能，有助于降低血压、预防心肌梗死，因此每天可多喝些白开水来保健康。
二、起居调养
脚离心脏最远，足部受寒会导致腹泻、月经不调等病症。
注意：天冷要保持空气流通
除了白天要开启门窗让空气对流外，晚上应开小气窗通风。人体细胞白天分泌高浓度的环磷酸腺苷，可以增强细胞功能的夜晚分泌高浓度的环磷酸鸟苷，有减弱抑制细胞功能的作用。
三、精神调整:
学会及时调整不良情绪，处于紧张、兴奋、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。
四、锻炼调养:
除了防寒和补充外，锻炼身体也是必不可少的，适当的锻炼可以增强新陈代谢，增强热量，提高身体免疫力，减少疾病。你可以选择适合自己的运动来锻炼。
冬至养生中年人要注意什么？冬至的养生要点是什么？
冬至是养生的重要节气，把养生的重点放在中老年朋友身上，特别是中年人，作为上下一代，承担着社会、家庭的重担，加上新世纪的快节奏和现实生活的许多矛盾，经常处于紧张忙碌的状态，到目前为止，如果不注意保养自己，必然会影响身心健康。人到中年科学运用养生道路，烹饪适当，可以保证旺盛的能量，防止早衰，达到延长寿命的目的。冬至节气该怎么养生呢？中年人冬至养生的要点是什么？让我们和小编一起了解一下。
中年养生三个注意事项:
一、安静不安(即壮不竞争时，精神消失)要求中年人
1.精神乐观，不为琐事工作，不求名利，不求患失
2.注意合理的大脑，有意识地发展心灵，培养良好的性格，寻找事业的精神支柱
3.学会欣赏他人的优点，工作，学习多听音乐，给你带来无限的喜悦
4.注意仪容仪表，在不同的场合适当，振作精神，增加生活乐趣。
二、劳而勿过(《备急千金要方道林养性》即养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳)
1.避免长期超负荷运转防止过度劳累，积劳成疾;
2.根据自身情况，调整生活节律，建立新的生活秩序;
3.利用各种机会进行适当运动，有句谚语冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗。说明冬季锻炼的重要性。
三、节欲保精(《养性延命录》：壮而声色有节者，强而寿)
1.欲不可纵。要根据自己的实际情况控制房间的事情，不要因为房间的事情不整齐、内伤、肾气受损。肾为先天之本，肾精充足，五脏六腑皆旺，抗病能力强，身体健壮则人能长寿。相反，肾精不足，五脏衰弱，多病早逝。《泰定养生主论》说:三十人，八日一施泄漏的四十人，十六日一施泄漏，其人弱者，更慎重，人年五十人，二十日一施泄漏。能保持始终者，祛疾延年，老当益壮，这说明严格而有规律地节制性生活，是健康长寿的必要保证。
2.养血固精。唐代医学家孙思段落以男性高清心寡欲养活其精神，女性平心养活其血液，即男性以精神为中心，女性以血为中心，说明节欲保护精神的重要性，东汉医学家张仲景以寡欲得到的男女、高寿、多欲得到的男女、浑浊不仅有利于健康，也是优生优育的首要保证。
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