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秋天都来后,很多人都选择在这个时候吃补品,进行食疗药疗,但是因为人的体质,从事的工作及性质都会有很大的不同,因此,秋季进补也要因人而异,那你知道不同人群秋季进补方式有什么不同吗?
不同年龄阶段进补方式不同幼儿期幼儿期包括婴幼儿和幼童期,秋季儿童进补要根据幼儿期的生理特点,以及秋天气候干燥的情况,在饮食方面,幼儿期儿童要注意乳贵有时,食贵有节,不重用补,以调为主,要坚持以润为补的原则,多用食补,少用药补,在食补中以补充水分为主,注意适时,适量以及适温,可以适量食用水果,预防秋燥的同时,补充一定量的维生素。
青壮年期青壮年时期是人体生命过程中强盛之时,这时候的生理情况相对横定,一般来说,这个时期进食补品只需遵循适量原则,都没有很大的问题。
老年期老年期各项机能衰退,形体懈惰,肠胃功能减弱,所以老年人在秋季进补要十分重视护脾胃,在润肺的同时要注意兼顾调理脾胃,历代许多医学家认为,老人秋季宜补食粥,老人食粥都易消化,能补充体液,水分,防止秋燥,牛奶粥,闪耀在,豆浆粥等都是秋季进补的粥,老年人比较适合,宜日食两餐,早晚服用。
秋天干燥易生火吃什么好,秋天的饮食禁忌都有哪些需要注意的
秋季气候比较的干燥,肺部呼吸才是最关键点的,干燥的气候容易引起呼吸方面的问题,在这个特殊的季节我们要注意饮食。
清肺食物百合百合的营养价值是很丰富的。作为生物体重要的组成部分,蛋白质、脂肪和糖类的含量也是相当可观,以及众多的微量元素,包括钙、磷、铁和一些维生素等营养素,也含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。百合所含有的这些成分,对于人体来说,不仅具有良好的营养滋补之功,而且还对秋季气候干燥而引起的多种季节性疾病有一定的防治作用。
其百合的润肺功效,多易于其中的多种生物碱,不仅具有营养滋补之功,还具有养心安神,润肺止咳,补中益气的功效,病后虚弱、肺部疾病患者易多食。除此之外,百合也被经常用来作为美容养颜的佳品!百合洁白娇艳,鲜品富含黏液质及维生素,对皮肤细胞新陈代谢有益,常食百合,有一定美容作用。
银耳秋季吃银耳可润肺。银耳营养价值很高,自古以来被人们看作是延年益寿的珍品,是山珍海味中的"八珍"之一。秋天天气又比较干燥,无论是身体里还是皮肤都需要滋润,而秋天则是特别适宜食用银耳。
夏天进补冬天打虎是什么意思,夏冬保健养生需要遵守哪些饮食规则
夏季,指的是我国农历立夏、小满、芒种、夏至、小暑和大暑六个节气,即农历四月、五月和六月。此时气候炎热,汗流如注,常损耗大量体液和体内的营养物质,如不及时补充,可发生体液失调,代谢紊乱。同时,天气炎热,影响消化功能,使人食欲不振;加上睡眠不足,消耗津液,造成人体收入少而支出多的情况,许多健康人在夏季都会有程度不同的体重下降。因此,饮食方面除要注重化湿祛暑的同时,进行健脾益胃也是不容忽视的。有人说夏天不宜进补,其实不然,俗语云“夏天进补,冬天打虎”。说明平素体质虚弱者,若在夏天调补得当,使气血化源充足,人体就有充沛的精力,冬天寒冷时,身体也能保持强健。
夏季进补,一是供给肌体需要,二是补充耗损物质,以维持人体的正常功能。补品宜以清淡芳香为主。清淡则易消化,芳香能刺激食欲。
1、蛋;淮山、莲子、苡仁;奶制品、豆类、新鲜蔬菜、水果、海带、紫菜等均可适量多吃。猪、牛、羊、鸡肉及一些难消化的食物宜少吃。
2、暑前后正是黄鳝肥美之时,此时黄鳝的滋补作用最强,人称“夏季黄鳝赛人参”。经常食用黄鳝有健脾益气养血的功能。
3、适当吃些瓜果汁可起到防暑降温的作用,如新鲜的番茄汁、西瓜汁、绿豆汤等营养高,助消化,促食欲的品种皆为所选;
4、也可饮一些清热去暑茶,如苦瓜绿茶、茅根竹蔗水,以利于清暑热,提精神。
总之,夏季进补要注意进食易消化,有营养的食物。尤其是南方夏令之时,湿热最易伤人,若过于肥腻、燥热、寒凉食物会影响脾胃功能,不利健康。
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