因为男性的性功能决定了夫妻性生活的质量，所以男性朋友特别重视自己的性功能。事实上，如果一个男人多锻炼，增强他的肌肉韧性，他就能达到提高性功能的目的。男人应该如何锻炼来提高他的性功能？
一.增强性功能的运动锻炼
1、腹部
腹部肌肉可能是男性做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可以增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
2、髋部和腹股沟
这部分练习的要点是灵活性，而不是力量。
首练。坐在地板上，双脚并拢，双脚弯曲，双膝分开，双肘放在双膝之间去踝关节。然后握住脚踝，触摸两个脚掌，身体稍微向前弯曲，同时用肘分别按住两个膝盖，慢慢地把两个膝盖按在地板上。当你腹股沟有拉伸感的时候，停下来，保持这个姿势几秒钟。放松一下，重复这个动作2~3次。做这个动作时，要确保动作非常柔和。
第二次练习。盘腿坐下，身体稍微向前倾斜，双臂尽量向前伸展。感觉腹股沟有伸展感的时候，柔软地屈身一两次。放松一会儿，重复以上动作2或3次。
3、滑冰
有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，可以使男性的腿部肌肉更加坚固有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，也会提高男性的肺活动量，有助于男性在性方面的战斗更加持久。
4、高尔夫
这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅，帮助你燃起更炽烈的爱火。
5、骑马
可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人在性生活中更勇猛有力。
6、腰臂锻炼
男人在进行性行为时，腰、背、膊及手臂扮演非常重要的角色，成为主要着力点，因此，平日可多做有助这些部位的针对性运动，如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰伸展运动等。有了这些运动的帮助，不性感也不行。
二.生活中要注意这一点！
1、营养要跟上
人是铁，饭是钢，性能好坏与营养质量有很大关系，多吃牡蛎等海产品可以提高性功能。因为海洋生物中有很多对男性有好处的补品。虾、海参有补肾、益精、养血的作用。
2、消除心理因素
心理因素是关键，要充分理解性知识，充分理解精神因素对功能的影响。夫妻双方应增加情感交流，消除不和谐因素，默契配合。
3、心情好
心情轻松是最重要的。生活压力很大，但不必整天悲伤。放松心情，以良好的阳光心情面对生活，放松时放松，功能也恢复了。这也是提高性功能的好方法，建议男性可以尝试一下。
4、正确对待疾病
很多药物都会伤害性功能，这主要表现在男性滥用药物，男性患者必须正确对待疾病。不要禁忌医生，自己乱用药。
影响男性生育的疾病有哪些？增强男性的性功能吃什么最好？
男性不育的原因很多，这些人中因病不育的病例不少，临床上哪些疾病容易导致男性不育？如果你想预防和治疗不症的话，可以选择什么样的食疗方法呢
哪些疾病可能影响男性的生育？
血管问题:血管硬化狭窄，血流量减少。这样，即使性欲高涨，勃起状态也会打折。此时，患者应在医生的指导下服用促进勃起的药物。
神经障碍:老年男性有糖尿病、高血压、高脂血症等慢性病。如果控制不好，会影响神经功能，妨碍勃起。
睾丸小：随着衰老，有人会出现睾丸缩水。睾丸是分泌雄激素的主要器官，体积发生变化，当然会影响雄激素的分泌量，左右性欲。这个缩小是生理性的变化，虽然不能逆转，但是可以通过补充雄激素来补充。
雄激素分泌减少:有些人的睾丸没有收缩，但雄激素分泌依然老化。医生可以通过验血发现问题。
阴茎弯曲:阴茎海绵体表层硬化，阴茎弯曲，特别是勃起后，行房困难。这在东方人中很少见，但一旦发生，只能通过手术治疗。
接下来，让我们来看看哪些食物可以提高男性的生殖健康。
提高男性生殖健康能吃什么
猪肾，即猪腰，含锌、铁。铜、磷、维生素B族、蛋白质等，是含锌量较高的食物。味道咸，有养阴补肾的功效，用于肾虚热性欲差的女性，肾虚寒是不合适的。
猪胰，长于猪两肾之间，是猪的命门。其味道甘甜，有滋阴润燥、益肺补脾的作用，已婚未怀孕者经常吃猪胰有益。随息居饮食谱云:女性子宫脂肪充满不孕和交叉不育，子宫不干净的人应该蒸煮食物，多吃，自己怀孕。
猪髓含有丰富的磷脂、蛋白质和微量元素，味甘、性寒、补阴益髓功能。
子母鸡是未生蛋的母鸡，含有丰富的蛋白质、维生素b等，味道鲜美，性平，有滋阴润燥、精髓的功能。营养不良性欲弱的女性最好吃。古人言其“补虚温中，固胎利产。”
乌骨鸡，又名乌鸡、药鸡，含烟酸、维生素E、维生素B族、脂肪、蛋白质等。味道美丽，性平坦，有滋阴清热、补肝肾的功效，是成年女性的菜肴，治疗女性一切虚损，提高性欲。
鸡肠，味道鲜美，性温，有补肾止损的功能，可预防妇科疾病的发生，治疗轻度性欲低下。
干鸭，又称麝香鸭。西洋鸭子。含有丰富的蛋白质。维生素等，味道鲜美，性微温，有补肾阳、提高功能水平的功能，可以治疗肾阳虚引起的性冷淡。古人云其助阳道，健腰膝。鸽子，鸽子，奴隶。含有蛋白质、脂肪、铁、磷等，味鲜美，性平，有补肝肾、益气血、添精髓之功。《本草纲目》云:鸽子性淫易合，故名。
雪虾蟾蜍，生活在我国新疆巴里坤雪山，性热，有补命门、益丹田的工作，可以提高女性的性欲。月经期间不能吃这个东西。
狗肉，又称地羊肉。含有蛋白质、肌肽、肌酸、布丁等。其性热有温肾助阳、补中益气的功效，对肾阳虚引起的性冷淡有效。
不育症对男性本人和家庭整体的影响是可以想象的。如果是疾病的原因，不育症希望积极面对疾病。积极接受治疗。
得了性功能异常伴发的精神障碍有哪些注意事项？什么是性功能异常伴
得了性功能异常伴发的精神障碍有哪些注意事项？什么是性功能异常伴发的精神障碍？ 性功能异常伴发的精神障碍该怎么办？
许振强回复：性腺功能异常伴发的精神障碍是指由于生理和病理的原因引起性腺激素平衡失调，致性腺功能异常引发的精神障碍。 建议是注意精神状态的稳定，调整好自己的心情，最好去正规的医院进行检查和治疗，避免心理因素导致的问题。
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