《黄帝内经》说“春夏养阳、秋冬养阴”，千字文说“寒来暑往，秋收冬藏”。古人的智慧告诉我们，秋天应该收敛自己的阳气水气，要多养自己的阴气，所以秋冬养阴是为了冬季的收藏之气。
那么在秋燥时节，我们应该如何养生？
1、健康温润的饮食来养肝
因为秋季很燥，所以饮食方面要以滋阴润肺为基本的原则。胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥来帮助益胃生津，同时平时要多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能会不思饮食，可以适当的多吃一些酸味的果蔬，一方面是开胃增进食欲，另一方面也对养肝打下良好基础。
2、饮食调理帮助我们养肺
因为秋天天气干爽，所以人特别容易犯虚火，也特别容易秋燥。而中医认为久燥容易伤肺，如果肺气过强会让身体津液不足，容易出现皮肤干燥的症状，所以秋季人多有咳嗽。我们就可以通过饮食的方式来调理，帮助我们养肺。而这个时候比如离百合或是银耳等养阴生津的食物无疑是首选。
3、夏秋之交，要注意养脾健胃消胃火
秋天对于脾胃虚寒的人要注意，不能吃寒凉的食物或是生吃了大量的瓜果，夏秋交际之时，需要调理脾胃，要注重于清热健脾，要注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。要注意及时清泻胃火，用小便的方式将体内的湿热止血排出。
4、愉悦的心情避免伤肺，早睡早起更藏肝血
心情抑郁以及大怒的时候会伤肝伤肺，所以在秋燥之时，想要养生一定要注意愉悦心情，避免情绪大起大落。也不要让情绪在短时间之内有太大的波动，对内脏都会有很大的损伤。另外为了顺应秋收冬藏，秋季更应早睡早起。秋季早睡藏肝血，秋季早起顺应阳时，而且早睡早起还可以有效的降低血栓的产生，更加舒达阳气。
温馨提示：
秋燥之时，容易口干舌燥，所以平时要注意多喝水。而且夏季大量的出汗使体内已丢失大量的水分，也要及时注意补充水分。另外汗出过多会有损身体的阴气，所以秋天锻炼的时候不求大汗淋漓，一定要适度。还要注意秋季要多多亲近大自然，可以经常性的去散散步，接接地气，这也是养阴的很好的方法。
50岁后要如何养生？这4个养生侧重点要做好！
每个人都想拥有一个健康的身体，不过这种想法也并不是无法实现，只要我们在日常生活中养成一个良好的生活习惯，一般都会有一个健康的身体，有关研究表明，人类的健康绝大多数是掌握在我们自己手中，这就要求我们要知道日常保养的一些细节。
保养期间哪些细节值得我们注意？
1、饭不要吃得太饱
我们的身体每天都会从食物中获取大量的营养物质，所以每天保证定时饮食是我们每天获取营养物质的基础，随着生活条件的提高，我们每个人的温饱几乎都能够得到解决，然而很多人却因为吃的太好吃的太多而患上一些富贵病，一般吃饭要吃到七分饱即可，吃的过多会加大体内消化系统的负担，导致体内的食物不能被及时有效的消化并排出体外，就会堆积到胃部，增加胃液的分泌量，如果这种情况得不到及时的改善，严重的还会出现胃糜烂、胃溃疡等疾病。
2、早晨正确饮水
对于有胃病或者缺钙的人一定不要在早上喝过多的柠檬水，这是因为柠檬会刺激胃酸分泌增加，而胃酸分泌过多也会刺激胃部，出现一些胃溃疡等肠胃疾病。另外在早晨也不要喝果汁或者可乐之类的饮料，例如咖啡、牛奶、苏打水这些饮品当中都含有大量的柠檬酸，会加快体内水分的流失，在早晨我们身体已经处与严重缺水的状态，所以过多的饮用含柠檬酸的饮料会造成体内严重缺水。
3、少吃烧烤
说到烧烤相信大家都有吃过，它深受很多年轻人的喜爱，烧烤虽然给人的口感不错 ，但是经常食用不利于我们的身体健康，这是因为烧烤在制作过程中会产生一种苯并芘等一些致癌物质，长期堆积到体内会损害我们的肝脏，严重的还会导致肝癌或者胃癌。
4、别跷二郎腿
很多人在坐姿上都有跷二郎腿的习惯，这样不仅会使我们的腰部弯曲程度增加，还会压迫脊椎神经出现疼痛，除此之外，经常跷二郎腿还会引发静脉曲张等一些慢性疾病，导致血液流通不畅，出现淤青，胃溃疡等症状。
50岁后的老年人在日常保养当中除了要多加注意以上4种细节之外，还需要在饮食方面多吃一些新鲜的水果和蔬菜，营养搭配要均衡，适当的做一些锻炼，调整好自己的心态，心态好了自然身体也会越来越棒。
寒露节气如何养生？寒露养生的四个要点要牢记
寒露是二十四节气中的第十七节气，是生肖历酉月的结束和旭月的开始，寒露是指气温低于白露，地面露水冷，结霜。这个时候要注意养生,做好养生工作，那么寒露节气如何养生呢?下面就一起来看看寒露节气的养生方法。
1、风俗
白露后，天气变凉，露水开始出现，冷露增多，气温更低。此时，我国一些地区出现霜冻，北方已经呈深秋景象，白云红叶，偶然看到早霜，南方也秋意浓厚，蝉沉默。北京人登高习俗更加盛行，景山公园、八大地方、香山等是登高的好地方，重九登高节吸引更多游客。
2、起居
寒露后，随着气温的下降，感冒是最容易流行的疾病玻璃，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病力增强。此时很多疾病的发生都会危害到老年人的生命，其中最需要警惕的就是心脑血管玻璃，另外，中风、老年慢性支气管炎复发、哮喘复发、肺炎等疾病也会严重危害到老年人的生命安全。
据统计，老慢支患者感冒后90%以上会引起急性发作，应采取综合措施，积极预防感冒。在这多事之秋的寒露节气中，老年人合理安排日常生活，对身体健康起着重要作用。
3、饮食
饮食养生应在平衡饮食五味的基础上，根据个人具体情况，适当多吃甘润食品，补脾胃，滋润肺肠，预防咽干等症状。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食品。
4、运动
晨跑、暮跑、散步、拳击等运动在寒冷的地方进行也是耐寒运动，可以和空气浴结合进行深呼吸运动。寒冷使血管收缩，运动发热舒张，有效预防动脉粥样硬化，预防心脑血管疾病、高血压、高脂血症、高血糖等慢性病，延长寿命。
运动到身体出汗为止，为了不在寒风中感冒，请不要脱下帽子。运动前可以稍微薄一点，以免运动时出汗感冒。
注意:寒露脚不露
过了寒露，天气从寒冷变成寒冷，晚上寒冷袭击了人。常说寒露脚不露。这就是告诫人们应注意天气变化，特别要注重保暖，及时增减衣服，以防寒邪入侵。双脚离心脏最远，血液供应少，脚脂层薄，特别容易受到寒冷的刺激。专家注意到，脚冷，特别容易引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，抵抗力下降。呼吸道对冷空气刺激极为敏感，骤然降温使呼吸器官抵抗力下降，病邪就会乘虚而入。轻则引起外感咳嗽，重则引起气管炎、哮喘等呼吸系统疾病。
寒露后，除了穿保暖性能好的衣服袜子外，还养成睡前用热水洗脚的习惯。用热水浸泡脚可以预防呼吸道感染性疾病，减少下肢疼痛的发生。
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