冬季是容易患病的季节，尤其是针对那些体弱多病的老人来说，寒冷的气候容易刺激身体，导致病发，而且冬季患病是不容易好的，身体恢复速度十分缓慢，所以在冬季要做好养生工作，跟着季节做出养生的改变，是拥有一个健康体魄的重要前提。
冬季养生需要做好哪些呢？
1、保证足部温暖
冬季寒冷，可以每天晚上用热水泡脚，必要时也可以通过按摩来刺激足底穴位，使脚部的血液循环通畅，也可以通过运动的方式来保证足部温暖，每天早晚坚持步行一段时间，使双脚得到充分的活动。
2、避免出大汗
冬天为了抵御寒冷，衣服都是穿得很厚的，但同时需要注意的是，要避免出现出大汗的情况，衣服汗湿后要及时换掉或用毛巾隔住，以免冷热交替，出现感冒的症状。
3、饮食多以温热为主
冬季尽量多吃温热的食物，早晨外出时，宜先喝些牛奶、豆浆、红枣粥等以暖和身体。冬季饮食应多选含有优质蛋白质与有防寒保暖作用的食品，如瘦肉、鱼、鸡、蛋类与豆制品等。
4、做好自身防护
患有身体疾病的人，在冬季要做好自身的防护，根据自身的病情，从饮食、生活等多方面来预防疾病的发作，尤其是做好防寒保暖和坚持体育运动，避免寒气入体并增强身体的抗病能力。
5、控制洗澡次数和洗澡时间
冬季洗澡的次数不宜过勤，洗澡的时间也不能太长，洗澡水的温度也要适宜，尤其是体弱多病的老年人，洗澡过频繁容易引起一些身体疾病的复发。
6、坚持运动
冬季寒冷也要坚持运动，运动是促进人体新陈代谢、提高抗病能力的重要方式，运动的时间最好是在晚上，运动的具体方式根据自身情况来确定，避免过度激烈的运动。
7、适当进补
冬季可以适当的进补，选择具有清热解毒、滋阴养肺等作用的补品，用量上也要做好控制，身体所需的各种营养物质也要每天摄取。
8、保持好的精神状态
冬天很多人喜欢窝在家里面，长时间呆在室内玩手机或看电脑，大脑是容易不清醒的，还会出现缺氧的情况，所以要常出去通风换气，并保持好的精神状态。
冬季养生做好了可以有效地预防疾病发作，并有利于身体健康，通常从饮食、生活习惯等方面入手。
冬季如何健康养生？,这5个养生重点应做好！
寒冷冬季是养生的最佳时期，此时可以根据自身体质来选择进补的药膳，冬季养生并不是越暖和越好，适当的接触冷空气也可以提高呼吸系统抗病能力，冬季养生的5个小妙招来了解一下。
冬季如何健康养生？这5个养生重点应做好！
1、适当的吃冷食
在寒冷冬季，人们一般穿的非常厚，再加上长时间待在暖气屋里面和空气干燥，就会减少活动量，从而导致身体上的积热不能及时散出去，若是大量的吃温性的食物比如羊肉或者狗肉会引起上火，比如咽喉疼痛、口腔黏膜溃疡以及便秘等，此类人群可以适当的吃凉性食物。
2、不能拒绝冷空气
在冬季也要坚持进行户外活动，这样才能够让身体适应气温的变化，经过研究发现皮肤温度和空气的差异刺激，可以调节中枢神经，让皮肤血管处于收缩状态，从而提高了肌肉的兴奋性，有利于五脏六腑的保健。但是一定要掌握科学的运动方式，可以采取打太极拳或者慢跑的方式来锻炼。
3、不能憋尿憋大便
有一部分人群因为害怕寒冷，所以会长时间的大便或者别扭，长时间下去会导致各种疾病的发生。总是憋尿会让膀胱里面的尿液增多，尿液里面的细菌和毒素不能及时排出去，从而引起了尿道炎与膀胱炎，严重的话可能会引起性功能衰竭。若是大便没有及时排出去的话，里面的有毒物质会再次被肠道吸收，从而引起头晕、全身无力、没有精神、食欲减退等，长时间下去会破坏肠道里面的菌群环境，引起肛裂或者痔疮等。
4、做好保温防寒工作
因为冬季的气温比较低，裸露在外面皮肤容易出现冻伤的情况，比如颈部、手部以及头部，所以一定要做好防寒保暖的工作，出门时尽量戴上手套围巾。
5、穿着要柔和一些
冬季寒冷穿的衣服比较多，如果没有注意的话容易引起皮肤瘙痒，衣服和皮肤经常摩擦的话会产生静电，静电会直接刺激皮肤。在冬季尽量选择纯棉的贴身衣服，这样可以防止出现静电。
温馨提示
在冬季一定要加强皮肤的锻炼，可以使用冷水洗脸，但是洗完脸之后及时擦干涂抹上润肤油，在冬季要做到早睡晚起，太阳出来之后再进行晨练。洗澡的水温不能过烫，洗澡次数不能太勤，千万不能用力的揉搓，每周洗1到2次澡即可。
秋燥时节要如何养生？应牢记这4个养生重点
《黄帝内经》说“春夏养阳、秋冬养阴”，千字文说“寒来暑往，秋收冬藏”。古人的智慧告诉我们，秋天应该收敛自己的阳气水气，要多养自己的阴气，所以秋冬养阴是为了冬季的收藏之气。
那么在秋燥时节，我们应该如何养生？
1、健康温润的饮食来养肝
因为秋季很燥，所以饮食方面要以滋阴润肺为基本的原则。胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥来帮助益胃生津，同时平时要多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能会不思饮食，可以适当的多吃一些酸味的果蔬，一方面是开胃增进食欲，另一方面也对养肝打下良好基础。
2、饮食调理帮助我们养肺
因为秋天天气干爽，所以人特别容易犯虚火，也特别容易秋燥。而中医认为久燥容易伤肺，如果肺气过强会让身体津液不足，容易出现皮肤干燥的症状，所以秋季人多有咳嗽。我们就可以通过饮食的方式来调理，帮助我们养肺。而这个时候比如离百合或是银耳等养阴生津的食物无疑是首选。
3、夏秋之交，要注意养脾健胃消胃火
秋天对于脾胃虚寒的人要注意，不能吃寒凉的食物或是生吃了大量的瓜果，夏秋交际之时，需要调理脾胃，要注重于清热健脾，要注意少食多餐，多吃易消化的食物，多吃熟少吃生。要注意及时清泻胃火，用小便的方式将体内的湿热止血排出。
4、愉悦的心情避免伤肺，早睡早起更藏肝血
心情抑郁以及大怒的时候会伤肝伤肺，所以在秋燥之时，想要养生一定要注意愉悦心情，避免情绪大起大落。也不要让情绪在短时间之内有太大的波动，对内脏都会有很大的损伤。另外为了顺应秋收冬藏，秋季更应早睡早起。秋季早睡藏肝血，秋季早起顺应阳时，而且早睡早起还可以有效的降低血栓的产生，更加舒达阳气。
温馨提示：
秋燥之时，容易口干舌燥，所以平时要注意多喝水。而且夏季大量的出汗使体内已丢失大量的水分，也要及时注意补充水分。另外汗出过多会有损身体的阴气，所以秋天锻炼的时候不求大汗淋漓，一定要适度。还要注意秋季要多多亲近大自然，可以经常性的去散散步，接接地气，这也是养阴的很好的方法。
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