三伏天是一年中最为炎热和潮湿的时候，会历经40多天，在此阶段必须要做好养生工作，掌握正确的养生方法来保持身体的健康，夏季要做好补气养心以及清火的功效，不妨来了解一下。
夏季如何来养生？
1、夏季补气
炎热的夏季容易伤气，会让里面出现体力和元气不足，下降了抵抗力和免疫力，必须要补充足够的阳气。推荐选择西洋参茶，把5粒枸杞子和10片西洋参一起放在杯子里面用开水冲泡代茶饮用，具有生津止渴以及滋阴补气的功效，同时也能够抗击身体疲劳，缓解心烦意乱问题。另外也能够补充肝肾和调节血糖。
2、夏季养心
中医认为夏季应该以养心护心为主，夏季出汗比较多再加上心烦意乱会增加心脏的负担，平时可以多吃红色的食物。红色属火，和心脏相应，能够入心经，推荐甜菜根樱桃葡萄柚以及红枣等，能达到养心温阳以及助眠安神的效果。
3、夏季要健脾
在夏季很多人们会出现没有胃口以及食欲不振的情况，中医认为脾胃是后天之根本，如果没有注意饮食的话可能会出现脾胃虚弱，此时可以选择陈皮茶，把10克陈皮和适量的冰糖放在杯子里面冲泡饮用，具有燥湿化痰以及理气开胃的功效，特别适合于肚子胀气、消化不良以及没有胃口的人群。
4、夏季祛湿
夏季高温潮湿的环境容易让暑湿邪侵入身体，从而让人们出现头痛头晕四肢无力，胸口闷痛，没有食欲及头晕脑胀等，推荐选择薏米赤小豆粥，把50克薏米和赤小豆放在水里面浸泡两个小时，和淘洗干净的大米一起煮成粥就可以饮用了。赤小豆具有利水祛湿的功效，缓解身体浮肿。薏米能够达到消水肿以及健脾益胃的功效。
温馨提示
在夏季要保持适度的运动，这样能够提高基础代谢率，帮助身体排汗，排出体内的垃圾和毒素。运动的时间应该安排在傍晚5点以后，运动后会大汗淋漓不能立马冲凉水澡或者吹空调，以免让寒气入侵身体。户外活动的时候要随身携带200毫升以上的水分，喝水时要采取少量多次的原则，以免因为缺水而导致中暑。夏季要调整好情绪，避免过于紧张和激动，保持平和的心态，坦然面对一切。
冬季如何健康养生？,这5个养生重点应做好！
寒冷冬季是养生的最佳时期，此时可以根据自身体质来选择进补的药膳，冬季养生并不是越暖和越好，适当的接触冷空气也可以提高呼吸系统抗病能力，冬季养生的5个小妙招来了解一下。
冬季如何健康养生？这5个养生重点应做好！
1、适当的吃冷食
在寒冷冬季，人们一般穿的非常厚，再加上长时间待在暖气屋里面和空气干燥，就会减少活动量，从而导致身体上的积热不能及时散出去，若是大量的吃温性的食物比如羊肉或者狗肉会引起上火，比如咽喉疼痛、口腔黏膜溃疡以及便秘等，此类人群可以适当的吃凉性食物。
2、不能拒绝冷空气
在冬季也要坚持进行户外活动，这样才能够让身体适应气温的变化，经过研究发现皮肤温度和空气的差异刺激，可以调节中枢神经，让皮肤血管处于收缩状态，从而提高了肌肉的兴奋性，有利于五脏六腑的保健。但是一定要掌握科学的运动方式，可以采取打太极拳或者慢跑的方式来锻炼。
3、不能憋尿憋大便
有一部分人群因为害怕寒冷，所以会长时间的大便或者别扭，长时间下去会导致各种疾病的发生。总是憋尿会让膀胱里面的尿液增多，尿液里面的细菌和毒素不能及时排出去，从而引起了尿道炎与膀胱炎，严重的话可能会引起性功能衰竭。若是大便没有及时排出去的话，里面的有毒物质会再次被肠道吸收，从而引起头晕、全身无力、没有精神、食欲减退等，长时间下去会破坏肠道里面的菌群环境，引起肛裂或者痔疮等。
4、做好保温防寒工作
因为冬季的气温比较低，裸露在外面皮肤容易出现冻伤的情况，比如颈部、手部以及头部，所以一定要做好防寒保暖的工作，出门时尽量戴上手套围巾。
5、穿着要柔和一些
冬季寒冷穿的衣服比较多，如果没有注意的话容易引起皮肤瘙痒，衣服和皮肤经常摩擦的话会产生静电，静电会直接刺激皮肤。在冬季尽量选择纯棉的贴身衣服，这样可以防止出现静电。
温馨提示
在冬季一定要加强皮肤的锻炼，可以使用冷水洗脸，但是洗完脸之后及时擦干涂抹上润肤油，在冬季要做到早睡晚起，太阳出来之后再进行晨练。洗澡的水温不能过烫，洗澡次数不能太勤，千万不能用力的揉搓，每周洗1到2次澡即可。
夏季如何开启健康的养生模式?,几款食谱教你润肺去火
夏季如何健康饮食开启养生模式?很多人在夏季上火伤肺，那么究竟该如何养肺呢?今天就为大家介绍几款养生食谱，让你泻火润肺。快一起来看看吧。
1、雪梨百合润肺汤
原料:雪梨1个、百合若干片、枸杞10粒。做法:雪梨洗净切成块，将雪梨块和百合放入锅中，倒入清水，待水沸腾后盖上锅盖，调成小火，煮20分钟后，放入枸杞，五分钟后再关火。这道食谱可以生津润燥，对于去火气，化痰有好处，还能有很好的润肺安神的作用，对于强身健体来说是有好处的，还能有润肺的作用。
2、西芹南瓜炒百合
原料:南瓜、百合、西芹、盐、鸡精、植物油。做法:西芹洗净去皮切块，，南瓜去皮去瓤切片。锅内烧开水，锅内放油，放入西芹翻炒，西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒。南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅。功效:西芹具有降血压、镇静、健胃、利尿等功效。百合是秋季润肺去燥、止咳化痰的佳品。南瓜不仅可以养胃，还能有保护肝脏的作用，对于预防眼睛疾病有好处，同时这道食谱还能有润肺的作用，对于滋阴去火，预防糖尿病来说也有一定的帮助。
3、枇杷银耳粥
原料:粳米100克，枇杷40克，银耳(干)30克，冰糖10克。做法:原料:粳米100克，枇杷40克，银耳(干)30克，冰糖10克。做法:粳米洗净沥干，用冷水浸泡发好，捞起，沥干水分。枇杷冲洗干净，撕去外皮，切成两半，剔去果核。银耳用热水泡发后剪成小朵。取锅加入冷水、银耳、粳米，用旺火煮沸后，改用小火熬煮，然后煮成粥，放入冰糖和枇杷，在煮开煮熟可以食用。这道食谱对于缓解哮喘有改善的作用，而且也可以有美容养颜的效果，补充丰富的胶原蛋白，还能有提高人体体质的作用和效果。
4、霸王花煲玉米大骨汤
材料:霸王花、猪棒骨、鲜玉米、无花果、蜜枣、陈皮、甘草、盐。做法:猪棒骨用淡盐水浸泡30分钟去掉血污，霸王花洗干净、鲜玉米切段、无花果、蜜枣、甘草洗净备用。锅中注入足够的冷水，将所有的材料沥干水分后放入锅中，大火煮开后小火煲一个小时即可。出锅前根据个人口味撒入食盐即可。这些中药材和食材一起搭配，对于清热解毒滋阴润燥来说有好处，还能有很好的养肺润肺的效果，对于大暑节气滋阴来说有好处，还能起到润肺止咳的功效。
5、糯米桂花藕
原料:莲藕800克、糯米200克。做法:糯米淘洗净，用温水浸泡约1小时，泡软;藕洗干净，按节断开;切下藕的一头，露出藕孔，填入浸好的糯米，再用藕节头盖住，转用小火约煮二小时离火。取出藕削皮切片，开大火，锅里放入清水烧开，加入白糖转用小火。煮到糖汁粘稠的时候，放入桂花糖搅拌均匀，放凉以后直接浇在糯米上即可。功效:莲藕开胃清热、润燥止渴、清心安神。它富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉，可以有明显的提高人体免疫力的作用，对于滋阴润肺去火有好处。
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