中医认为气虚也就是元气不足所导致的病理变化，一般是因为先天不足或者后天失养以及过度疲劳所导致的，最适合气虚人群的中草药就是黄芪，具有补气的功效。
怎么判断是否有气虚？
一般气虚的人群都会出现身体偏胖，但是皮肤很柔软，这就是虚胖。气虚体热人群不耐寒热，稍微一热就会不停的出汗，只要一降温就怕冷怕风。另外此类人群也容易感觉到全身疲劳，说话的声音比较低，容易患上感冒以及内脏下垂，比如胃下垂或者肾下垂等。此类人群应该多参加体育锻炼，如果长时间不运动的话体质会变得越来越虚弱。在中医的指导下合理的使用黄芪，黄芪属于最佳的补气中草药，若和人参以及太子参、党参一起服用的话补气效果会更好。
气虚人群如何合理的使用黄芪？
1、使用黄芪泡水
把10颗黄芪放在水里面，泡20分钟后代茶饮用，可以反反复复的冲泡，光其具有补中钙质的功效，改善贫血以及其实问题提高了抵抗力和免疫力，达到了延年益寿的功效，又是黄芪和枸杞子浮生一起冲泡的话，效果会更好，特别适合于气血虚弱的人群。
2、黄芪乌鸡枸杞子汤
把一只乌鸡处理干净切成块和红枣一起放在锅里面加入适量水，大火煮开之后再用小火一直把乌鸡煮熟，最后再加入适量的黄芪、枸杞子和调料味就可以服用了。此方法具有温中健脾以及补益气血的功效，特别适合于产后气虚、乳汁少以及容易出虚汗的人群。
3、黄芪猪肚汤
把一个猪肚清洗干净，20克黄芪和6克砂仁放在猪肚的里面，一起放在锅里面，加入适当的水，最后加入调料味炖熟即可。砂仁具有行气和胃的功效，黄芪能够补气升阳，猪肚能够健脾胃，三者相结合能达到消食开胃以及补虚的效果。
4、黄芪山地粥
把15克生地黄、30克黄芪一起放在水里面过滤渣取出汁，把100克山药磨成细末，一起放在锅里面煮开即可，此方法具有益气生津和健脾固肾的功效。
温馨提示
气虚人群应该多参加体育锻炼来增强体质，保持积极乐观的心态，减少久坐的时间，夏季不能长时间待在空调房里，避免贪凉，不能冲冷水澡，不然会加剧气虚。
春季上吐下泻是怎么回事？,推荐2款食疗方帮你调理！
春季是急性肠胃炎高发季节，因为天气气温慢慢的回暖，病毒和细菌繁殖是非常活跃的，会导致食物变质以及腐败，大部分的急性肠胃炎主要是因为没有注意饮食卫生而引起的腹部疼痛以及呕吐等。
春季上吐下泻是怎么回事？
1、受到了细菌和病毒的感染
食物容易受到大肠杆菌以及杀霉菌的感染，如果吃了一些被细菌感染的食物或者饮料就会发生痢疾或者肠炎，导致患者腹泻、腹部疼痛、呕吐、身体发热等，另外受到了轮状病毒感染也会引起上吐下泻。
2、吃过于寒凉的食物
春天早晚温差比较大而且气温变化无常，有一部分男性会大量的喝啤酒或者贪吃冷饮，这样会导致胃肠道功能的紊乱，加快了胃肠道蠕动，最终引起肠胃道不适。
3、消化不良
不规律的饮食结构、吃了一些不容易消化的食物、暴饮暴食、胃动力不足等都会让大量的食物在胃里面滞留，从而引起腹泻腹胀，恶心呕吐，烧心反胃等，对于消化功能不良的人群来说，应该多吃一些新鲜并且流质的食物，及时调整好肠胃。
4、身体着凉引起腹泻
春天气温波动是比较大的，如果晚上睡觉的时候没有做好保暖会容易着凉，就会增加胃肠道蠕动，从而引起腹泻。晚上睡觉的时候一定要注意肚脐部位的保暖。
上吐下泻如何来食疗？
1、粳米粥
上吐下泻之后应该选择低脂少渣并且半流质的食物，采取少量多餐的原则，这样能够促进食物的消化，不妨选择粳米粥，粳米粥属于流质食物，容易被消化，特别适合于上吐下泻的人群，同时也具有健脾和胃及补中益气的功效，帮助患者康复，把适量的粳米淘洗干净，放在锅里面加入水熬煮，最后加入食盐调拌均匀。
2、蒸苹果
苹果里面含有大量的有机酸，比如凝酸和鞣酸，具有收敛的功效，含有的纤维素以及果胶具有吸收毒素以及细菌的功效，同时也能够止血。蒸苹果虽然会流失维生素，但是容易被消化，适合于上吐下泻的人群，把苹果洗干净去皮和核切成块，放在锅里面蒸10分钟就可以了。
温馨提示
上吐下泻会导致身体随着眼泪流失，从而缺钾和钠，应该多补充水分，防止身体脱水，千万不能一次性大量的喝水，不然会引起恶心以及呕吐，注意饮食上的调理。
怎么判断自身是否有湿气？,中医教你3个方法来判断！
很多人在阴天下雨的时候往往身体会感觉浑身没劲，胸闷的现象，这其实是由于我们体内存有湿气而造成的，人们常说十人九湿，可见大多数人身上都是有一定的湿气的，如果湿气加重的话，就会使得人们的免疫力下降，并且容易患病，因此对于身体湿气过重的大家一定要多加重视，那么我们平常要怎样才能知道自身是否有湿气呢？
怎么判断自身是否有湿气？中医教你3个方法来判断！
第一种、观察大便性状
通常情况下人体的大便是比较松软的，或者说是不成型的，但是如果我们发现自己所排出的大便形状比较坚硬，并且在排出时比较费力，一般用水是很难将其冲散，对于这种现象很可能是我们的身体出现了病症，这种现象也在暗示我们体内的湿气过重，那么当我们知道自己的身体存在大量的湿气话，一定要多加重视，可以通过食疗或者药疗饿方法来减缓体内的湿气，确保身体健康。
第二种、自我感觉是否良好
俗话说一日之计在于晨，早上是一天当中最美好的时光，然而有的人在早上起床的时候会发现自己精神比较抖擞，状态非常的不错，而有的人在早上起床以后仿佛还没有睡醒，精神恍惚，并且还会感到胸慌气闷，有一种喘不过气的症状，那么导致这种现象的形成主要是跟体内的湿气过大有关的，因此如果这种情况持续时间过长的话，大家一定要多加重视，并且要着手治疗了。
第三种、观察舌苔的颜色
舌苔的颜色也是判断身体内湿气过重的一个有力依据，正常情况下我们舌苔的颜色是比较红润的，而当我们发现舌苔的颜色变得比较暗淡时，那便是我们体内湿气过重的征兆，大家一定要采用适当的方法来调节体内的湿气。
通过以上的介绍大家对于如何判断体内湿气过重的方法已经了解了，那么我们又应该如何去缓解这一现象呢？
1、适当的锻炼
每天适当的锻炼身体，不仅有利于身体的健康，而且还会在身体排汗的过程当中也把体内的湿气也带走，对于减少体内的湿气有明显效果。
2、选择干燥的环境
要想缓解湿气还跟我们所选的居住环境密切相关，我们一定要选择干燥的环境，因为在这种环境下会把体内的湿气给中和，也起到减少湿气的效果。
人们身体内部所含湿气不管是多还是少都是不利于我们身体健康的，因此就需要我们掌握湿气产生的原因，并且及时的控制，保证我们的身体健康。
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