又是一年春来时，春季万物复苏且是阳气生发的季节。但春季是流感频发期，需做好养生工作，及时排除体内毒素和垃圾，不妨来了解一下养生要点吧。
春天养生的要点有哪些？
1、谨慎吃动物肝脏
众所周知，春天是养肝的好时机，但不能盲目的吃动物肝脏。因为动物肝脏和人体的一样，都是最大的解毒器官。在动物肝脏中含有不同程度毒素，对于痛风、肝脏和肾脏疾病者要少吃。春天养肝以舒肝养血为原则，可以多吃香椿芽菠菜，蜂蜜鲜枣，荠菜鲫鱼及鸭肉等来养肝护肝。
2、少吃酸味食物
春天阳气升发，应该多吃辛甘发散食物，尽量少吃酸味。中医认为酸味入肝经，具有收敛功效，会影响阳气生发，不利于肝气疏泄。可以多吃花生虾仁韭菜香葱或大枣等纤维发散的食物。
3、春捂防寒要有度
春捂能防春寒，同时可保养阳气。早晨和晚上应多穿衣服，盖好被子，尤其是做好下半身保暖。只有保养阳气才能增强抵抗力，避免让寒邪气入侵，防止患有多种传染病。尤其是心脏病和高血压人要做好防寒保暖功效，能防止心肌梗塞或中风，但是春捂要有度，控制在15℃左右即可。
4、保持适度运动
进入春季人们容易感觉到疲乏，这就是所谓的春困，但不能过度睡眠，保持规律作息即可。多参加户外活动，不妨选择轻柔舒缓的活动，如慢跑、散步打太极拳或练气功等能让关节得到活动，疏散肢体，同时也能促进气血运行，帮助阳气升发。春天户外活动能让感官器官得到刺激，帮助调节精气神，解除春困问题。
5、防潮、去除湿气
春天冷暖交替，且空气中湿度大，易出现冷湿的情况，不能长时间待在潮湿环境中，可以多晒晒太阳或户外活动，被褥要经常晒洗，防止让湿气入侵身体。
温馨提示
春天不能长时间休息，以免下降新陈代谢速度，导致气血运行不畅。调节好饮食，多吃绿叶蔬菜水果，不能过量喝酒，也不能吃太多生冷的食物，以免引起痤疮。春天空气比较清新，利于吐故纳新，所以多户外活动来增强抗病能力以及免疫力，减少疾病发生率。注意精神上的调养，多旅游有利于陶冶情操，让心胸更加开阔而且能舒畅气血。另外要控制性生活次数，不能过于频繁。
春季养生要注意什么？这5个养生重点要做到位！
春天是万物复苏的季节，在这个季节阳气生发，人体就像是季节一般也会发生着很大的变化，身体的代谢由之前的较弱变为较强，这也是跟春季所呼应的。针对季节的变化，春季养生方面需要注意以下这些健康指南。
那么春季养生要注意哪些健康指南？
1、饮食方面
春天人的新陈代谢比较快，食物的选择方面可以多吃一些温和的食物，尽量不要吃过于油腻或生冷的食物，比如多吃维生素B含量丰富的新鲜蔬菜瓜果，春季容易有肝火旺盛的现象，多吃水分含量高的食物有助于降火，尽量不要吃酸性的食物，否则肝火更旺，甚至容易伤害到脾胃。
2、情感方面
春季气候干燥，气温不稳定，人的情感也容易受到影响，情绪不稳定，甚至容易发火，所以这个时候要注重情感的稳定，乐观的情绪有助于肝气顺畅，避免过于愤怒、抑郁，胸襟要开阔一些，学会放松，保持乐观向上的心态，更有助于身体的健康。
3、经常锻炼
冬去春来，气温回升，应该加强锻炼，对身体的健康是有好处的，可以到户外去跑步，跳绳，游泳，打羽毛球，在运动的同时能呼吸新鲜的空气，可以伸展肌肉以及骨骼，而且春季经常锻炼，思维更敏捷，还能消除疲劳，可以让工作效率变得更高，激发人体各个系统的活力。
4、注意保暖防病
春季气温回升，各种细菌，病毒也会变得比较活跃，不断的繁殖，因此就容易有一些传染病流行，比如流感，麻疹，肺炎等，所以春季要注意做好保暖防病工作，不能过早的开始穿短袖衣服要避免受寒着凉。
5、及时补水
春季气候比较干燥，皮肤容易发干，瘙痒，也可能会出现起皮的现象，甚至长皱纹，所以在春季要注意给皮肤做好补水工作，洗脸的时候水温最好是20~36℃，选择适合的保湿产品，还有平时要注意多喝水，补充充足的水分，对皮肤的滋润是有帮助的。
另外，春季健康养生还应该要注意所居住环境的改善，尤其是北方地区应该经常打开窗户通风，有利于室内室外空气的交换，避免细菌大量的滋生。每天可以开窗2~3次，每次开窗只需要15~30分钟左右即可。还有春季要养成早睡早起的习惯，保持充足的睡眠，有助于提高身体的抵抗力和免疫力，同时也会神清气爽，更好的投入到工作和生活中。
秋季养生需要注意些什么？建议牢记这4个养生小诀窍！
许多人都喜欢秋天，秋天不仅仅是一个丰收的季节，也是一个宜人的季节。从炎热的夏天渐渐过渡到寒冷的冬天，早晚凉爽，午间炎热是秋天气候最大的特点。季节转换之际，我们的身体也会有一些变化来适应环境的变化，需要了解掌握一些关于秋季的养生小技巧，来维系身心健康。
秋季养生要注意什么？
1、注意环境湿度
秋季的空气是比较干燥的，秋风凉爽，但同时也带走了空气中许多的水分。在秋天，很多人都会感到口舌干燥，有的人还会皮肤瘙痒甚至干裂。这就需要我们注意保持生活环境中空气的湿度，特别干燥的环境中可以使用加湿器。做好皮肤的保湿工作，还要多喝水，保持体内水分充足。
2、注意饮食调节
饮食一直是养生中重要的一大板块。随着炎热的夏天渐渐离去，人们的食欲会逐渐增强。这时候就需要合理饮食，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担，影响身体健康。秋季饮食可以遵循“滋阴润肺”的原则，可以适当多进食一些核桃、蜂蜜、芝麻等食物，少吃辛辣的食物。
3、注意预防感冒和呼吸道疾病
进入秋季，早晨和夜晚的气温是比较低的，而午间的气温普遍还比较高，许多人“偷懒”不会根据气温的变化来增减衣物，这就很容易引发感冒。同时秋季也带来了大量的冷空气，一些抵抗力不强的人群就容易被寒气入侵，导致感冒甚至发烧。这就要求我们要“勤快些”，在感觉到冷的时候不要贪凉或者觉得扛一扛就过去了，要及时增添衣物，注意保暖，防止感冒。
4、慎食瓜果
夏天是水果的天下，品种丰富，价格实惠，许多人都会在夏天进食大量的瓜果，这已经给肠胃带来了一定的影响。入秋以后，环境中的气温有所改变，如果这时候再大量食用瓜果，容易助湿邪损伤脾阳，脾阳不振容易引发急慢性肠胃道疾病的发生。因此，对于瓜果的进食要适量。
入秋以后要尽量少食用寒凉的食物，特别是脾胃虚寒的人群更应谨慎。膳食要以“滋阴润肺”为原则，老人和幼儿尤其要注意。同时还要注意保暖，根据体感的温度增减衣物。在运动时要避免长时间处于大汗淋漓的状态。体虚的人还可以适当进补，为迎接寒冬做好准备。
本文Hash：e90821af09d4e2d98a4029dc9e1875c5d46b61dd
声明：此文由 Sukin 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
养生应该注意什么？除了戒烟酒还要牢记这3点！
随着社会发展，工作生活的节奏越来越快，很多人都处于各种压力中，经常吐槽自己为社畜的人比比皆是。然而社畜也需要好好保护自己，在适当的时候注重个人的身体，懂得如何去养生。养生之道博大精深，在日常生活中只有多留心多克制多关注，才能让自己处于一个相对健康的状态。那养生应该注意什么呢？1、避免抽烟喝酒抽烟喝酒烫头是一部分人的自嘲，也道出了生活不易。然而抽烟喝酒对个人身体的健康是比较有危害性的。一些人可能觉得
-
小儿先天性心脏病在春季要注意什么？家长应牢记这4点！
先天性心脏病是威胁儿童生命健康的一大先天性缺陷疾病，这种疾病会使患儿的免疫力低下，体质也会变差，总是容易生病，需要家长细心做好护理工作。春季虽然气候逐渐变暖，但是由于细菌和病毒非常的活跃，是一点也不能大意。春季先天性心脏病患儿应该如何护理呢？接下来让我们一起来了解一下。春季先天性心脏病患儿应该如何护理？1、注意保暖工作虽然春天气候比较暖了，但是在减少衣服的时候也要慎重。我国大部分地区在初春的时候早
-
三伏天饮食方面应该注意什么,夏日健康养生需牢记这5点
三伏天是一年中气温最高又潮湿闷热的时候，一般经历40天。夏季暑湿，特别适合清补，但很多人喜欢喝冷饮，结果使得湿气入侵体内，脾胃受损，消化功能受到障碍，那在三伏天该如何饮食呢。三伏天饮食应该注意什么？1、选择具有清热降火功效的食物炎热夏季吃性温且易上火的食物，会加重上火症状，影响身体健康，导致脾气暴躁，肝火旺盛和失眠多梦等。夏季应多吃具有清热降火功效的食物，如黑木耳海带黄瓜或木瓜等。尽量远离牛肉
-
秋季养生重点要注意什么?工作养生从这6点开始
中医认为秋天是人体阳消阴长的过渡时期。因此，适应秋天的自然特性进行养生，即保护肺部，可以发挥工作的一半效果，具体应实现以下几点。秋季养生6点半功倍1、房事养生中医认为，秋季应遵循自然界收藏的规律，节制房事，养阴精。2、起居养生秋天早睡早起，加入衣服，防止感冒伤害肺。3、精神养生保持内心安静，心情乐观，心情舒畅，放弃一切烦恼，避免悲伤，是秋天养肺的好方法。4、饮食养生应多吃酸性食物，如苹果、橘子
-
雨水节气该注意什么？牢记养生的三个要点
雨水节气怎么养生？2月19日是二十四节气的雨水，从这个节气开始，气温逐渐恢复，降水也逐渐增加。但是，由于冷空气在减弱的倾向中与暖空气频繁竞争，很多读者朋友最近必须注意保温。据专家介绍，雨水节气养生的三个要素是防止春寒、健脾除湿、准备养阳。接下来，主编将教你如何从这三个方面进行雨水节气养生。防止春寒的春天正好雨水节气是春节中的第二节气，也是最容易出现春寒的节气。这个时期的降雨会导致气温急剧下降，
-
春季养生主要是养什么？,中医认为这7个方面应着重养！
春季万物复苏，人体的血液循环速度也会加快，提高了新陈代谢的速度，同时也对运动量和食物需求量增加，春季一定要做好养生措施，那春天要养什么呢。春季养生主要是养什么？中医认为这7个方面应着重养！1、养阳气春天大自然的阳味会慢慢的回升，阳气也会逐渐的旺盛，养生应该侧重于养阳，因为春天是阳气生发的时机，可以选择清补或者补的饮食，对于体质虚弱或者正常人群来说，可以选择黑芝麻核桃，绿豆薏仁或者荞麦等。清补主要是
-
冬季饮食养生需要注意哪些事项,这5点饮食规则需牢记
中医认为冬季阳气内藏，是进补的好时机，但是也不能盲目进补。因为每个人的体质不同，若乱补的话会引起虚不受补。俗话说药补不如食补，冬季要调整好饮食来保健身体。冬季饮食要注意哪些事项？1、防止身体肥胖冬季天气异常寒冷干燥，一般饮食以高脂肪和高热量为主，但是容易引起身体肥胖。吃饭时可以先吃蔬菜，因为蔬菜属于多糖食物，能给人们一定饱腹感，防止摄入太多高脂肪和淀粉类食物。可以把糙米或者燕麦当做主食，能给胃
-
春季养生有技巧？,这5个养生技巧应牢记！
春天是万物复苏以及阳气生发的季节，这阶段一定要做好养生措施，全面均衡的摄入营养，避免挑食和偏食，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，避免有太多的心理负担，春季应该多捂一捂，春季养生要注意哪些事项呢。春季养生的要点有哪些？1、春捂要有度春天适当的捂一捂能够防止倒春寒，同时也可以保养身体的阳气，尤其是到了早晨和夜晚，穿着衣服盖着被子应该偏厚一些，只要保住阳气就能够增强些抵抗力和免疫力，避免寒邪入侵身体，防止传染
-
秋季养生的基本知识,秋季养生重点要注意什么?
秋季养生六继续，一继续秋季练习。秋季练习是指积极锻炼身体，提高健康水平，提高抗病能力。要做更多的体育活动，让身体更冷。俗话说，春天按秋冻，气温下降，但不要匆忙添加太多衣服，有能力防止身体寒冷。运动因人而异。像散步一样散步。打球。做操作。打太极拳。气功。慢跑等等。二、坚持秋季预防。秋季预防是指秋季容易感染的常见病、多发病。例如感冒、气管炎、胃炎。关节炎等。秋冻不能过多，有支气管炎。胃炎等病史的人
-
秋燥时节要如何养生？应牢记这4个养生重点
《黄帝内经》说“春夏养阳、秋冬养阴”，千字文说“寒来暑往，秋收冬藏”。古人的智慧告诉我们，秋天应该收敛自己的阳气水气，要多养自己的阴气，所以秋冬养阴是为了冬季的收藏之气。那么在秋燥时节，我们应该如何养生？1、健康温润的饮食来养肝因为秋季很燥，所以饮食方面要以滋阴润肺为基本的原则。胃功能欠缺的人，秋天可以早上多喝粥来帮助益胃生津，同时平时要多吃百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。另外秋季人可能会
-
立夏养生的重点是什么？立夏养生这些要牢记
随着立夏的到来，天气也逐渐变热，此时人窒息容易发生感情问题。养生专家指出，立夏养生应养心，避免暴喜怒伤身。除此之外，立夏养生重点还有哪些呢?下面就跟小编一起来看看。立夏将至：养生重养心天热宜戒怒专家指出，习惯上，人们将立夏作为夏季的开始。此时，气温显着上升，全国大部分地区的平均气温在18-20℃左右，是百种红紫斗芳菲的仲春和暮春季节的炎热来临，雷雨增加，植物进入生长季节是重要的节气。夏天与心灵
-
冬季养生要注意什么？这4大注意事项应牢记
现如今人们越来越重视到养生的重要性，养生不仅能够让身体变得更加的强壮，不容易生病，而且还会让人心情更加开阔和开朗，不至于因为小事而斤斤计较。冬天虽然天气比较寒冷，但是依然是养生的好季节，接下来就让我们一起来了解几个关于冬季养生的小常识。冬季养生有哪些小常识可以掌握呢？1、滋补正当时经过了夏季的亏损，可以在冬天好好的滋补身体以弥补，并且还会为接下来的一年中的损耗打好基础，让身体更加的强壮和健康。虽然
-
冬季护肤需要注什么重点,冬季养生需要注意哪些细节
穿着宜柔和冬寒穿衣较多，如不注意穿着，更易感觉。这是由于身体与衣服、衣服与衣服间不断发生摩擦产生静电，静电刺激皮肤所致。因而，冬季应尽可能地选用纯棉、真丝之类不易产生静电的衣物做内衣、内裤、衬衫等。同时还要注意衣服搭配，穿了涤纶衬衫就不要再穿腈纶毛衣，里面穿了合成纤维的衣服，外面就不宜再穿绝缘性的涤纶外衣，以防止产生静电为宜。进行皮肤锻炼加强皮肤的锻炼，增强皮肤的适应能力，以适应寒冷的
-
春季养生要注意什么？,中医送你4个养生小秘籍！
俗话说一年之计在于春，春分已经过去好几天了，一年的养生计划也应该开始了。春季养生要注意什么？中医送你4个养生小秘籍！一、健脾祛湿中医讲春季主肝，肝这个脏腑在《内经》被称作将军之官，也就是这个脏腑是非常喜欢攻伐的。而它最喜欢欺负的就是在它旁边的脾这个脏腑了，尤其是在主肝气的春天，对脾的攻伐最为严重。所以在春天一定要健脾气，以应对肝对脾的征伐，脾气一旦弱了就会导致湿气在体内聚集，所以祛湿也是要同时进行
-
冬季泡脚应该注意什么？7个注意事项一定要牢记
泡脚也是非常有讲究的，像是使用什么样的泡脚盆对身体好，以及一些注意事项是什么，对这一方面有不了解的朋友们，一起跟随小编来看一下吧，希望这些内容对大家有所帮助。冬季泡脚有什么注意事项呢？1、洗完脚后不要马上睡觉洗完脚后不要马上上床睡觉，这时候，大家需要趁着自己的脚部发热，进行按摩自己的脚，摩擦自己的脚底，然后在整个身体的热量释放后再去上床睡觉。2、注意洗脚盆的卫生要是洗脚盆的桶壁内，没有进行杀菌处理
