山药
山药性温补气，适合日常调理养生。而且山药味道温和，可以跟很多食材搭配食用。
鲫鱼
鲫鱼蛋白质丰富，如果熬成汤食用，味道特别鲜美。很多女性朋友喜欢喝鲫鱼豆腐汤，这款食疗方是补气美容的绝佳食疗方。
糯米
糯米也是补气的一种食物，其具有益气健脾，补中养胃的功效。而且糯米食用方法多样，可以做成各种小吃、美食，是我们补气养生很好的选择。
女人气血虚吃什么补
女人气血虚时可以服用十全大补丸、补中益气丸等中成药调补，也可以用水煎服归脾汤。同时一定要加强食疗，建议可多吃红枣以及桂圆，肉类食物主要可选择食用鳝鱼、猪肝及其它动物肝脏，可起到补气养血功效。
由于女性每个月都要来月经，以及因为生产等方面的因素，往往容易出现气血虚弱的症状。此时不仅仅会导致面色苍白和疲乏无力，也会让卵巢和子宫功能受到影响，因此要及时进行补血补气治疗。那么女人气血虚吃什么补有效果呢？
一、女人气血虚吃中药补
1.中成药
女性在有气血虚的症状时，需要以补气养血以及补血益气为主要原则进行治疗。此时可服用中成药调理，比如八珍丸、十全大补丸、补中益气丸、驴胶补血颗粒、人参养荣丸以及人参归脾丸等。
2.中药方剂
患者可每日早晚用水煎服中药方剂进行调理，主要可用水煎服归脾汤，其中的药物组成为人参、龙眼、酸枣仁、黄芪、白术、茯神、大枣以及生姜等。同时可酌情添加一定剂量的党参、当归、升麻、桔梗、紫河车、龟板等。这样可以起到补脾养心以及益气生血的疗效。
二、女人气血虚吃食物补
1.红枣
对于气血虚的女性来说，一定不能忽视饮食调理。建议在平时经常吃一些红枣，红枣当中富含丰富的维生素、氨基酸以及铁质，具有显着的养血补血作用，且有助于血液中红血球的合成，从而改善气血虚弱的症状。
2.桂圆
桂圆可以称得上是补血交，其中含有丰富的铁、钾等多做微量元素，可以有效促进血红蛋白再生，缓解由于气血不足引发的各种不良症状。
3.鳝鱼
补气血当然离不了鳝鱼，中医认为鳝鱼具有补气养血、养肝益肾的功效，且可以补充到DHA和卵磷脂。用来炖汤吃尤其是对于产后气血亏虚女性有调理作用。
4.动物肝脏
猪肝以及其它动物肝脏含有大量铁元素，可以起到补血益气的食疗效果，气血虚时就可以经常买来炖汤食用。
女人气虚吃什么补得快
气虚的问题困扰着许多女性，一旦出现气虚的问题，就会有精神萎糜，注意力不集中，记忆力下降，对于学习和工作会有很大的影响，而且气虚的女人脸色苍白，皮肤粗糙，也严重影响容颜的美丽，所以女人出现气虚时要注意调理，那么女人气虚吃什么补得快呢？
一、红薯
气虚的女人平时可以适当的多吃一些红薯，古代药典上就有记载，红薯可以补气，健胃，壮阳，而且红薯中的粗纤维含量比较多，常州的红薯还可以有效的缓解便秘，胃肠胀气的症状，所以常吃红薯有益健康。
二、土豆
土豆食药同源，常吃土豆不但可以为身体补充必需的营养，而且还能起到补气，调理胃肠功能的作用。
三、香菇
香菇不但可以调理肠胃，还能补气，更是具有防癌抗癌的作用，所以气虚的人平时适当的吃一些香菇，是非常不错的选择。
四、栗子
栗子不但能补气，还有补肾壮阳的作用，所以气虚患者平时多吃一些栗子能起到很好的滋补作用。
五、红枣
红枣有很好的补血、养胃、养心、安神的作用，如果是脾胃虚弱导致的气虚患者，适当的吃一些红枣也能起到补气的作用。
六、山药
山药食药同源，是一种物美价廉的滋补品，经常吃山药可以补气，养阴，补肾，如果气虚的人脾胃虚弱，经常腹泻，平时可以多吃一些山药。
七、白扁豆
白扁豆中富含多种营养物质，比如蛋白质，钙，钾，膳食纤维等，常吃白扁豆可以为身体补充营养，白扁豆在中医上还可以入药，中医认为它能起到益气、抗癌的作用。
八、牛肉
牛肉性温，是一种低脂肪，高蛋白的肉类，常吃牛肉可以起到养胃，健脾，补气，养血的作用，而且它还有很好的防癌抗癌作用，所以气虚的人平时可以适当的吃一些牛肉。
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