1、双豆鸡翅汤
材料：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。
做法：先将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅。接着，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒进行调味后，就可以食用了。
功效：黄豆和青豆含有丰富的蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质可以提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。另外，鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，与黄豆、青豆同食，可以增加皮肤弹性、滋润皮肤。
2、松子仁猪蹄
材料：大猪蹄1个，松子仁、核桃仁各30克。
做法：先将猪蹄去净毛，人锅煮至半熟，去骨取皮。接着，在皮内装上核桃仁、松子仁及零星碎肉皮筋，卷好，外用线扎紧。再煮至烂熟时取出，直至冷切片，装入盘中，佐餐食用就可以了。
功效：猪蹄中的胶原蛋白。核桃仁、松子仁含有丰富的脂肪和蛋白质，脂肪含量高达40%以上，其中主要成分是必需脂肪酸。另外，松子仁可以润肺养液，猪蹄可以养阴血，具有滑润肌肤的功效。
3、藕粥
材料：藕适量，粳米二两，砂糖少许。
做法：先将藕洗净，切成薄片，同粳米、砂糖同入砂锅内煮成稀粥。
功效：具有健脾、开胃、益血、止泻的功效，适用于食欲不佳，大便溏薄，热病后口干烦渴。
4、红枣花生粥
材料：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。
做法：先将枣洗净泡发，花生略煮后取花生衣。接着，将枣与花生衣同放人煮花生的水中，加适量冷水，文火煮半小时，捞出花生衣，人红糖，溶化后收汁就可以吃了。
功效：可以益气养血，适用于血虚证。
5、花生芝麻糊
材料：花生、黑芝麻、色拉油。
做法：先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，再把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲就可以了。
功效：花生与黑芝麻富含维生素E，可以防止褐素沉着于皮肤，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，可以预防女性衰老。
女性贫血吃5款补血食谱养出好气色
1、冬虫夏草炖甲鱼
原料：野生甲鱼1只，冬虫夏草15克，盐、味精适量。
做法：
甲鱼宰杀洗净后，用沸水焯一下。沙锅中放适量水，下入甲鱼和冬虫夏草，小火炖2小时左右。最后用盐和味精调味即可。
2、十全滋补牛腩
原料：牛腩500克、白萝卜1000克，当归、党参、枸杞子、天麻、黄芪、淮山、杜仲、肉苁蓉、巴戟、锁阳、盐、味精适量。
做法：
牛腩洗净切块，用沸水焯一下。白萝卜洗净切片，待用。锅内放适量水，下入牛腩和十种药材，小火煲3~4小时。待牛腩将熟时，放入白萝卜片，炖煮后即可食用。
3、当归生姜羊肉汤
原料：羊肉500克、当归30克、生姜50克。
做法：
羊肉用清水洗净后再用生姜爆炒。当归则以纱布包裹，再与爆炒好的羊肉一起煮汤。
4、玉竹烧猪手
原料：猪手2只，玉竹20克，盐、味精、火腿汁、色拉油适量。
做法：
猪手洗净后，用沸水焯一下。锅内放少许色拉油、火腿汁，煮开后放入猪手，待猪手上色后，加入适量的水、玉竹、盐和味精，文火煲3~4小时，取出装盘。把煮猪手剩余的汤汁均匀的淋在猪手上即成。
5、鸡肝西红柿汤
原料：鸡肝、西红柿各200克，水发木耳12枚，熟猪油30克，鲜汤700克，味精1克，精盐3克，胡椒粉0.5克。
做法：
先将西红柿洗净切片，鸡肝洗净切片。净锅置旺火上，加入鲜汤烧开，下鸡肝、木耳、西红柿片、胡椒粉、精盐、味精、熟猪油。鸡肝片氽熟时起锅，佐餐食用。
女性补血的食物是什么？6种补血佳品吃出好气色
夏天到了，温度上升越来越快，很多女性都有贫血的症状，脸色苍白，四肢发酸，头晕，长时间蹲下站起来，眼睛发黑，补血的食物是什么？女性补血的食物是什么？一起来看看吧。
女性补血的食物有哪些？
1、猪肝
猪肝早就被称为补血佳品，猪肝不仅补血效果好，而且容易被人体吸收，每周吃两次，可以改善面色萎黄，吃好颜色。
贫血可以吃猪肝和菠菜和菠菜，这些组合是治疗贫血的好伙伴，猪肝含有丰富的铁要素，菠菜含有大量维生素，可以促进人体对铁要素的吸收。
温暖的提示:猪肝的饮食不要太多，要适量，高血压、冠心病、肥胖的人不要吃，猪肝胆固醇好，含有少量毒素。
2、南瓜
南瓜早就被称为补血妙品，其中富含的铁、钴、锌元素都是补血的好原料。南瓜营养丰富，常吃清肠通便，排毒养颜。
南瓜有很多种吃法，可以煮成南瓜粥，也可以做成南瓜饼、南瓜蛋糕等甜点。大多数人都能吃南瓜，尤其适合中老年人和糖尿病患者。
3、胡萝卜
人们经常把胡萝卜比作小人参。胡萝卜含有高维生素b、c、胡萝卜素，在加快血细胞形成的同时，还具有护眼、护肤的效果，非常适合每天面对电脑的女性朋友。
有些人喜欢生吃胡萝卜，这种吃法会浪费萝卜的营养。我建议你炖汤和炒菜。有滋养的效果。
胡萝卜是平时生活中常见的食物，很多人都可以吃，但是喝酒的时候请注意不要把胡萝卜当做酒菜。
4、桑葚干
桑葚干被称为“补血果”它含有的铁元素非常丰富，是果类中最高的。桑葚干还有提高人体血液新陈代谢的作用，能吃到好气色，越吃越年轻。桑葚洗干净后可以吃，也可以用来泡水喝。
温暖提示:桑葚干糖含量高，糖尿病人不吃，孩子慎重吃。
5、黑芝麻
黑芝麻不仅能补血还能改善头发问题，排毒养颜，它的铁含量是猪肝的2倍。平时多吃黑芝麻，皮肤细腻，头发也黑亮，更年轻！黑芝麻炒后可以直接吃，也可以磨成芝麻糊，醇厚。
温馨提示：芝麻含油量高，有很强的肠道润滑能力，三高人群、腹泻要少吃。
6、黑木耳
黑木耳中铁元素含量极高，是猪肝的7.4倍。正确的补血之王对女性来说，黑木耳是减肥的好产品，不仅能清洁肠道，还能保持皮肤清洁，减少皱纹的发生。
结合青椒等维生素c高的食材，有助于人体更好地吸收铁元素，达到补血的效果。黑木耳难以消化，胃肠消化能力弱的人不能吃太多。
不要再花很多钱买补品了。多吃这些食物省钱放心！补充血气，越活越漂亮。
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