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夏天到了,气温升高,人的食欲开始下降,食量减少,食欲也消失了。身体营养跟不上,体重减轻了。长期下去,身体没有得到足够的营养,渐渐的人就会变得消瘦,既损容貌又损健康。所以,女性想办法开胃,小编注意,从饮食开始吧。
山楂麦芽汤
材料:炒麦芽和炒山楂各10克,适量糖。
做法:现在把前两种食材放入锅中,加水煮15分钟,然后加糖煮一会儿,最后取汤吃就行了。
效果:这汤味道酸甜,可以消腻消食,想开胃的话一定要试试。
白菜牛奶汤
材料:白菜心500克,牛奶50克,精盐5克,味精0。5克,鸡汤150克,湿淀粉少许,食油、鸡油各少许。
做法:洗白菜筋,切成4。长5厘米,长1厘米。5厘米宽的条,放入水中煮捞出,控制水分。锅内放入食油烧热,加入鸡汤,加入味精、精盐、白菜,烧1、2分钟,加入牛奶,开锅后加入淀粉,加入鸡油,放入盘子里即可。
效果:颜色乳白,牛奶味道浓厚,开胃。
猪肝凉拌瓜片
材料:黄瓜200克,熟猪肝150克,香菜50克,海米25克。酱油、醋、精盐、味精、椒油各适量。
做法:洗黄瓜,切块。把熟猪肝去筋,切块,放在黄瓜上。将香菜撒在肝片上。最后把用开水发好的海米倒入盆内,把调料搅匀浇在瓜片和肝片上即成。
效果:猪肝含有大量铁,新鲜嫩黄瓜菜清香,增进食欲。
南瓜虾汤
材料:南瓜、虾皮、葱、盐。
做法:将南瓜的一部分种子洗净切成块,放入锅中炒一会儿。之后加入一些虾皮和葱及盐再炒一会儿,最后倒入清水煮滚就可以吃了。
功效:南瓜促进胆汁地分泌,同时促进胃肠的蠕动,帮助消化。
夏天孕妇食欲不振怎么办?夏天孕妇开胃食谱
夏天的闷热天气很容易让人失去食欲,对于
孕期
的准妈妈更加食欲不振,怎么办呢?不如来试试小编推荐的夏天孕妇开胃食谱吧。
一、夏天孕妇食欲不振怎么办
1、少量多餐,尽量避免空腹,可以找一些喜欢吃的食物来增加食欲。
2、避免味道重的东西,最好多吃些清淡的食物。
3、避免自己烹煮油腻的食物、远离油烟。
4、不要吃油腻的东西,等到习惯清淡之后,再慢慢恢复正常。
5、吃饭的时候保持愉快的心情,或是在让你开心的环境用餐,饭后尽量多休息。
接下来,小编再为准妈妈推荐三款夏天开胃食谱吧。
二、夏天孕妇食欲不振吃什么好
1、梅子沙拉菜
原料:新土豆半个,胡萝卜半根,玉米粒30克,煮鸡蛋1个,小黄瓜1根,梅子3-4颗,橙子半个,苹果半个,梅子酱及沙拉酱适量。
制作: 先将苹果及橙子榨汁,以此把梅子酱调汁,备用;将新土豆洗净煮熟,切小块,胡萝卜洗净切小条,水煮蛋切片;把所有准备好的原料放入沙拉盘中,淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱即可食用。
2、蔬菜豆皮卷
原料:豆皮1张,绿豆芽50克,胡萝卜丝20克,甘蓝菜丝40克,豆干50克,精盐、香油适量。
制作:先将甘蓝菜洗净、切丝、备用;胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用;绿豆芽洗净,豆干洗净、切丝、备用;将所有准备好的原料用热水烫熟,然后加少许精盐和香油拌匀;将拌好的原料均匀放在豆皮上,卷起,用中小火煎至表皮金黄;待放凉后切成小卷,摆入盘中即可食用。
3、爽口番杏菜
原料:新鲜番杏菜500克,香醋、食盐、蒜泥及香油适量。
制作:制作时一定要注意先将番杏菜清洗净,然后用滚水略烫一烫,沥尽水后放入盘中;再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁,淋在放在盘中的番杏菜上,略腌一会儿食用,口味正好。
以上介绍了夏天孕妇食欲不振吃什么好,准妈妈快来试试吧。
夏季宝宝食欲不振该怎么办?四种食物帮孩子开胃
夏季宝宝食欲不振该怎么办?在夏天,高温天气,不论是成年人或是小孩子都没胃口,可是,学龄儿童已经发展生长发育的关键期,每日的营养成分要求是不可或缺的。那麼,怎样帮小孩健脾开胃呢?
夏季宝宝食欲不振该怎么办
夏天温度高,身体根据流汗的方法排热,血夜流入表皮,消化道的血容量相对性降低,消化道消化酶的代谢也随着降低,胃口当然会减少。
宝宝运动量大,大量出汗,很多饮用水,淡化了胃酸,那样又使宝宝的胃口进一步减少。
夏季是少年儿童锌注意力不集中症状的多发时节,身体的锌元素伴随着汗水排出来,持续遗失。锌是味蕾素组成,对味蕾拥有关键的功效。缺钙时,口腔粘膜体细胞发育不良,便于掉下来堵塞味觉小圆孔,那样味觉体细胞就无法感受到食材的刺激性,进而造成味蕾敏感性减少,胃口降低。
夏季宝宝食欲不振该怎么办?什么食物能够协助宝宝健脾开胃呢?
夏季宝宝食欲不振吃什么食物
黑豆/小红豆
由于黑豆带有蛋白、钙、铁、磷,维他命等。夏季大量出汗,宝宝身体的电解质平衡遭毁坏,可以多喝绿豆粥多方面填补。黑豆也有祛毒的作用。但是,脾胃虚弱的宝宝不可以多吃。已经服食中药材的宝宝也最好是不必吃。
小红豆具备“律律液、通便、消胀、除舯、止泻”的作用,它带有较多的膳食纤维素,可以不错地促进消化。
冬瓜
冬瓜营养丰富。它带有蛋白、钙、磷、铁及多种营养元素和身体必不可少的营养元素。它有非常好的清热去火作用,可调整身体的新陈代谢均衡。冬瓜寒性,能健脾养胃生津止渴,清降胃火。夏天多吃些冬瓜,能够止渴解暑、有利排尿、连皮一起熬汤,实际效果会更好。
冬瓜没有人体脂肪,或是非常好的减肥的食物,胖宝宝能够多吃一些,由于冬瓜能抑制糖原化学物质转换为人体脂肪成份,进而避免身体人体脂肪沉积。
虾皮
虾皮并不是虾的皮,是一种小海龙虾制干而成。在其中的钙成分远超普遍的动物与植物食品类,是非常好的钙来源于。虾皮还可以做为宝宝平常的小吃,让宝宝从这当中获得钙元素,但很咸的虾皮是不能立即给宝宝吃的,由于盐份过多,因此 母亲要选择那类吃口不咸的虾皮,或自来水把盐味淡化后再给宝宝服用。但是,虾皮中含高胆固醇,不适合多吃。
燕麦
燕麦是难能可贵的营养食品,在国外已被视作“功能食品”,燕麦中含有的亚麻油酸是身体最重要的必须脂肪酸,含有膳食纤维素,可以推动肠胃蠕动,协助宝宝通排便。高品质燕麦粉含蛋白、宝宝成长发育需要的8种必须氨基酸、人体脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的成分居各种各样谷物粮食作物之首。仅仅燕麦尽管营养丰富,但一次不能吃得过多,不必超出40克。非常容易皮肤过敏的宝宝更要当心服用,需从小量逐渐渐渐地加上。燕麦还可以加上在小米粥中给宝宝吃。
夏季宝宝食欲不振该怎么办?之上的方式不但能够协助宝宝健脾开胃还能够填补所需营养成分哦。
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