芝麻菠菜
材料：菠菜500克，芝麻10克，香油、盐、味精各适量。
做法：1、将菠菜清洗干净，投入开水锅内焯透，捞出摊开放凉炒熟。
2、将放凉的菠菜切成段，撒放盐、味精和芝麻，淋入香油拌匀装盘即可。
特点：色泽鲜艳，口味爽口。
香拌茄丝
材料：嫩茄子500克，麻油、花椒、香菜、白糖、酱油、盐、米醋、味精、蒜末各适量。
做法：1、将茄子洗净，削皮，切成细丝放在碗内，撒上些精盐，放凉水内，捞出放蒸锅内蒸熟，取出放凉。
2、炒锅置火上烧热，加入麻油、花椒炸出香味后，倒入小碗内，放入酱油、米醋、盐、味精、蒜末调成汁，浇在放凉的茄丝上。
3、香菜洗净，切成段，撒在茄丝上面拌匀即成。
特点：香嫩可口，营养美味，开胃。
辣卷心菜
材料：卷心菜500克，花生油适量，盐、干辣椒、花椒各少许。
做法：1、将卷心菜清洗干净，切成块，放入沸水中烫一下捞出，放凉后挤干水分，放入盘内。
2、炒锅置火上，放入花生油烧热，投入花椒炸出香味，捞出不用，再下入辣椒段炸香，连油倒在卷心菜上，撒入适量的盐拌匀即成。
特点：麻辣脆嫩，香脆可口开胃。
凉拌笋菜
材料：卷心菜300克，冬笋丝100克，香菇适量，盐、白糖、味精和花生油各适量。
做法：1、将卷心菜去梗留叶、香菇用温水泡软，分别洗净沥水后切成细丝。
2、炒锅置火上，放入花生油烧热，放入香菇丝迅速炒几下，倒入卷心菜丝和冬笋丝炒至熟停火，撒入盐、白糖和味精炒匀，盛入盘中放凉拌匀即成。
特点：味道鲜美，清香可口。
香菇拌豆角
材料：嫩豆角200克，香菇4个，麻酱、盐、白糖、香油各适量，味精少许。
做法：1、将香菇用温水泡发好，洗净后切成细丝，放沸水中烫熟捞出，沥水待用。
2、择去豆角，洗净，放沸水中烫熟，捞出，过凉水沥水，放盘中，撒上盐拌匀。
3、麻酱加少许凉开水慢慢调匀，加入白糖、味精，调匀后倒入豆角盘内。
4、将香菇丝放入豆角盘内，淋上香油，拌匀即可。
特点：清香爽口，味道鲜美。
芝麻青椒丝
原料：青椒400克，芝麻适量，盐、花椒油各少许。
做法：先将青椒洗净，去蒂、去籽，切成丝，再将芝麻炒熟，加盐、花椒油一起拌入青椒丝里。
特点：嫩绿油香。
夏季食欲不振吃什么开胃,夏季食欲不振如何食疗调理
海鲜冬瓜汤
材料:虾、虹、蛤蜊、冬瓜、葱、香菜、盐、鸡精、香油。
所有材料都洗干净了。冬瓜去皮，切成方块。葱、香菜切段，姜切丝，锅里放入清水、葱段、姜丝，分别放入虹、蛤蜊煮至口捞出的虾弯曲，虾壳变红后捞出的锅里的汤，再放入锅里，加入冬瓜煮大约10分钟，加入冬瓜酥油，加入适当的虾、香味，加入5分钟，放入冬瓜煮熟的香味。
夏季宝宝食欲不振该怎么办？四种食物帮孩子开胃
夏季宝宝食欲不振该怎么办？在夏天，高温天气，不论是成年人或是小孩子都没胃口，可是，学龄儿童已经发展生长发育的关键期，每日的营养成分要求是不可或缺的。那麼，怎样帮小孩健脾开胃呢？
夏季宝宝食欲不振该怎么办
夏天温度高，身体根据流汗的方法排热，血夜流入表皮，消化道的血容量相对性降低，消化道消化酶的代谢也随着降低，胃口当然会减少。
宝宝运动量大，大量出汗，很多饮用水，淡化了胃酸，那样又使宝宝的胃口进一步减少。
夏季是少年儿童锌注意力不集中症状的多发时节，身体的锌元素伴随着汗水排出来，持续遗失。锌是味蕾素组成，对味蕾拥有关键的功效。缺钙时，口腔粘膜体细胞发育不良，便于掉下来堵塞味觉小圆孔，那样味觉体细胞就无法感受到食材的刺激性，进而造成味蕾敏感性减少，胃口降低。
夏季宝宝食欲不振该怎么办？什么食物能够协助宝宝健脾开胃呢？
夏季宝宝食欲不振吃什么食物
黑豆／小红豆
由于黑豆带有蛋白、钙、铁、磷，维他命等。夏季大量出汗，宝宝身体的电解质平衡遭毁坏，可以多喝绿豆粥多方面填补。黑豆也有祛毒的作用。但是，脾胃虚弱的宝宝不可以多吃。已经服食中药材的宝宝也最好是不必吃。
小红豆具备“律律液、通便、消胀、除舯、止泻”的作用，它带有较多的膳食纤维素，可以不错地促进消化。
冬瓜
冬瓜营养丰富。它带有蛋白、钙、磷、铁及多种营养元素和身体必不可少的营养元素。它有非常好的清热去火作用，可调整身体的新陈代谢均衡。冬瓜寒性，能健脾养胃生津止渴，清降胃火。夏天多吃些冬瓜，能够止渴解暑、有利排尿、连皮一起熬汤，实际效果会更好。
冬瓜没有人体脂肪，或是非常好的减肥的食物，胖宝宝能够多吃一些，由于冬瓜能抑制糖原化学物质转换为人体脂肪成份，进而避免身体人体脂肪沉积。
虾皮
虾皮并不是虾的皮，是一种小海龙虾制干而成。在其中的钙成分远超普遍的动物与植物食品类，是非常好的钙来源于。虾皮还可以做为宝宝平常的小吃，让宝宝从这当中获得钙元素，但很咸的虾皮是不能立即给宝宝吃的，由于盐份过多，因此 母亲要选择那类吃口不咸的虾皮，或自来水把盐味淡化后再给宝宝服用。但是，虾皮中含高胆固醇，不适合多吃。
燕麦
燕麦是难能可贵的营养食品，在国外已被视作“功能食品”，燕麦中含有的亚麻油酸是身体最重要的必须脂肪酸，含有膳食纤维素，可以推动肠胃蠕动，协助宝宝通排便。高品质燕麦粉含蛋白、宝宝成长发育需要的8种必须氨基酸、人体脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的成分居各种各样谷物粮食作物之首。仅仅燕麦尽管营养丰富，但一次不能吃得过多，不必超出40克。非常容易皮肤过敏的宝宝更要当心服用，需从小量逐渐渐渐地加上。燕麦还可以加上在小米粥中给宝宝吃。
夏季宝宝食欲不振该怎么办？之上的方式不但能够协助宝宝健脾开胃还能够填补所需营养成分哦。
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