暴饮暴食是不良饮食习惯，不仅会加重人体的负担，还会给心理带来很大的压力。什么诱发了暴饮暴食，如何有效地控制暴饮暴食？
暴饮暴食的危害
暴饮暴食后，头晕、脑胀、精神模糊、胃肠不适、胸闷、腹泻、便秘、严重、急性胃肠炎、胃出血的大鱼肉、大量饮酒使肝胆超负荷运转，肝细胞加快代谢速度，胆汁分泌增加，引起肝功能损害，引起胆囊炎、肝炎患者病情恶化研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率增加4倍；发生腹泻时，老年人因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液浓缩粘稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。
暴饮暴食五大诱因
1、睡眠不足
早在2011年，美国哥伦比亚大学的科学家们就发现，睡眠不足的人与睡眠时间为7至8小时的人相比，每日多摄入300卡路里的热量。
2、更年期
在女性更年期初期，妊娠激素水平的快速变化会增加饥饿感。
3、服用抗抑郁药物
许多抗抑郁药物已经证明会增加饥饿感，这种药物扰乱了下丘脑调节食欲的功能。此外，治疗过敏及其他一些疾病的药物也会有此副作用。
4、看着电视吃东西
迈阿密大学的研究人员称，当我们边看新闻边吃饭时，往往会吃得更多。尤其是当我们听到坏消息，身体会本能地开始“做最坏的打算”来积蓄能量。
5、内疚
科学家发现，因内疚多吃食物而产生的精神上的折磨，最终会带来一些“快感”，从而使人们更肆无忌惮地接近那些“禁吃的食物”。
暴饮暴食对身体的十大危害
1、疲劳：吃得过饱，会引起大脑反应迟钝，加速大脑的衰老。人们吃饱后，身体的血液去胃肠系统工作，容易长期疲劳，昏迷。
2、神经衰弱:晚饭过多，膨胀的胃肠压迫周围的器官，将兴奋的波浪扩散到脑皮质的其他部位，诱发神经衰弱。
3、肥胖:现代人经常吃的高脂肪高蛋白食物，消化困难，多馀的营养物质堆积在体内，结果肥胖和一系列富贵病。肥胖会导致心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等并发症，可能达到数百种，非常可怕。
4、胃病：吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，消化不良。另外，人体胃粘膜上皮细胞寿命短，每2~3天修复一次。上顿还没有消化，下顿就填满胃，胃总是膨胀，胃粘膜很难得到修复的机会，胃大量分泌胃液，破坏胃粘膜，容易发生胃穿孔、胃糜烂、胃溃疡等疾病。
5、肠道疾病:脂肪堵塞肠道，肠道堵塞，大便变黑，带血。
6、肾病：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氮要从肾脏排出，势必加重肾脏的负担。
7、急性胰腺炎：晚餐吃得过好过饱，加之饮酒过多，很容易诱发急性胰腺炎。
8、骨质疏松症:长期饱食容易使骨质脱钙，骨质疏松症的概率大幅度提高。
9、癌症:吃得太多会降低抑制细胞癌化因子的活动能力，提高癌症的概率。
10、痴呆症:约30~40%的痴呆症患者，青壮年时期有长期饱食的习惯。
暴饮暴食的危害已经知道了，如何预防自己不暴饮暴食呢？
暴饮暴食该如何预防？
1、明白自己为什么要吃东西
宝宝吃东西是因为他们感了，吃饱了就停下来。但而，通常，父母习惯将婴儿哭泣的原因归结为饥饿和食物。所以，孩子摔跤的时候，不愉快的时候，或者成绩好的时候绩)，父母通常会给孩子一些美味的零食作为鼓励，这时吃东西的习惯会扭曲饥饿的基本生理需求。食物自然成为安慰品，成为良好表现的报酬。久而久之，对于成人来说，在感觉有压力 时候、无聊的时候、高兴的时候，不管自己是不是饿，都会潜意识地想吃东西。尽管身体的这种行为我们很难改变，但是当你意识到了这一点，相信下次你会三思而后"食"的。
2、了解自己暴饮暴食的动机。
将自己一周计划外的饮食都记录下来，看看自己在办公室、电视机前、看杂志时都吃了些什么。然后把你的记录分成四栏:
A，时间，记录什么时候最想吃。很多人发现自己在特定的时间里特别想吃。例如，下班前、睡觉前等。
B、地点和人。记录在哪里，习惯和谁一起吃。例如，当你不开心的时候，你习惯站在冰箱旁边吃东西吗？和朋友打完电话后，你会自然拿起薯片吗？
C，记录你吃的食物和数量。
D、情感栏记录自己的感觉。假如你说不出自己的感觉，那就回忆一下你在着急吃东西之前的想法或者发生了什么事情，是不是因为一个电话或者电视里的一首歌改变了你的心情等等，把这些都归结到情绪一栏中。然后，利用这些信息，总结容易暴饮暴食的场所和环境，下次遇到同样的情况时，准备好了。当然，这需要具体的问题进行具体的分析。例如，在办公室，环境紧张，但容易接触同事的糖果，认识到这一点后，尽量不要在装满糖果的同事的桌子前，在贴纸上画糖果，贴在自己的电脑旁边，注意不要无意吃糖果。
3、重新整理自己的想法。
从日记中选择暴饮暴食日的记录，在日记的空白处制作专栏写下自己当时的想法，注意一切结果。随着时间的推移，思想自然会变得理性和平静，消极的心情会减少，当然吃东西的冲动也会变小。
4、不要用食物来平静自己。
有些小活动，也能让你轻松舒适，吃货不是唯一的办法。例如，磨练自己的指甲，读几行诗等，每天有计划地做一两件事，就能缓和压力引起的暴饮暴食。
5、尽量避免暴饮暴食并不意味着有意节食。
平静地享受美食实际上是憧憬的事情，按照以下建议，饮食不仅可以享受美食，体重也不会增加。
a)规划自己的饮食。想想你多久吃一些特别的食物。也许你会惊讶地发现，一些你已经向往了很长时间的食物不经常吃，所以你应该尽情享受这样的食物。
b)计算热量。标出经常吃的东西的热量，比较这些食物的热量，尽量选择热量低的食物。
c)吃的时候尽量有间隔的时间。另外，肚子饱的时候最好吃。饿的时候吃东西，大脑会让你吃大脑接受胃饱的信号需要30分钟左右，这个时间可能吃了数百卡的热量。此外，英国人体学专家发现，饭后15分钟，人体对食物的渴望会迅速下降。不管你是否真的饱了，你都会觉得你对继续吃饭没什么兴趣。所以我们吃饭的时候被打断了，再吃也很难。此外，科学证明餐后吃甜点是明智的，至少可以控制情绪化饮食。
希望以上情况能有效控制暴饮暴食，使身体健康。
孩子暴食暴饮有什么危害？如何培养孩子的健康饮食习惯？
如今社会发展节奏感十分快，许多 爸爸妈妈照料孩子没有耐心，用餐的情况下一味让孩子多吃，让孩子培养了暴食暴饮的习惯性。实际上，暴食暴饮不仅不可以填补充足的营养成分，还会继续对小宝宝的大脑导致危害，是要严防的。
孩子暴食暴饮的伤害
1、肠胃病
吃得太饱所产生的立即伤害便是消化道压力加剧，消化不好。除此之外，身体胃粘膜鳞状上皮细胞使用寿命较短，每2~三天就应修补一次。假如上顿还未消化，下顿又铺满胃里，胃自始至终处在饱涨情况，胃粘膜就不容易获得修补的机遇，会胃很多代谢胃酸，会毁坏胃粘膜，非常容易产生胃溃疡、胃糜烂、胃炎等病症。
2、导致“肥胖症脑”
暴食暴饮会危害大脑作用的充分发挥。孩子因为喜爱主题活动，在一切正常的状况下，人体脂肪的增加量不大，可是一旦吃得太多，摄入食物卡路里超过耗费发热量，它就会转换成人体脂肪存储在身体。人的智力与大脑沟回褶皱是多少相关，褶皱越多、越重，人的智力水准就越高。而嘴馋让人越来越肥胖症，以至人体脂肪很多沉积在大脑，就会使沟回挤压成型在一起，褶皱逐渐被刮平。如此一来，大脑神经系统发育不全，智能化地区的生理作用就会减少，智力水准当然也会减少。
3、造成少年儿童早衰
科研发觉，暴食暴饮会提升一种化学纤维芽体细胞细胞生长因子，这类因素能够促进大脑早衰，并且能造成心肌梗塞，因此 长久看来，暴食暴饮会造成大脑早衰。
孩子健康的饮食习惯性
1、要准时就餐，不要在餐间多吃零食
一日三餐是大家摄入营养成分的重要途径，这人体工学消化道的生理特征。若餐间多吃零食就会危害主食时摄入食材的总数。有一些学员常常在下午下课后选购马路边小商贩食材，这种食品类不但营养元素单纯性，且大多数存有食材环境卫生难题。父母们可在家里为孩子提前准备下课后的小点心，但总数不适合过多。
2、带孩子选择蔬菜水果，煮饭
标准和時间容许得话，能够考虑到带孩子去农贸市场，果品市场，商场等一起购买煮饭的原材料，在这个全过程中可以创建起孩子对食材的兴趣爱好，父母还可以给孩子解读每一种水果蔬菜的好处，还能够带孩子做简易的饭食，那样，孩子对健康食物会出现更加深入一步的了解。
3、要吃清淡的食物，不必爱好油炸食物、糖块冰激凌及含糖饮料等高效率能量食品类
少年儿童一天总能源有一半之上应来源于粮食作物，约1/6来源于蛋白，从植物油脂中得到能源只应点1/4。若太多摄入燃料油食品类或糖，不但会使能源摄入过高，使少年儿童产生血压高、血脂高、肥胖症、心肌梗塞等现代文明病的危险因素大大增加，且因为过度甜而不腻而无法消化吸收，又因欠缺膳食纤维素而危害消化吸收作用，造成消化系统疾病，如严重便秘、胃病等。
孩子挑食的原因是什么？如何养成健康的饮食习惯？
健康的饮食事关到幼儿健康，应造成父母充足高度重视。有一些父母出自于善心，长期性毫无原则切合孩子们不科学饮食搭配规定，常是培养孩子们偏食挑食的一个关键缘故。怎么让宝宝培养科学饮食呢？
孩子怎么会偏食？
1、孩子的口味与成年人不一样
孩子必须口味淡，清甜味的食物，而成年人的食物大多数味浓， 调味品翻杂。这种饮食搭配难题沒有造成父母的高度重视。
2、补钙补锌商品的误选
在宝宝补钙补锌前期环节，妈妈们非常容易受一些广告宣传危害，觉得香甜可口口味的补铁剂跟合乎宝宝口味。却不知道，宝宝味觉正处于迅速发育阶段，越贴近奶水口味的食品类越有利于宝宝味觉的生长发育，太重的味蕾刺激性会造成宝宝味觉思维迟钝，会造成偏食挑食。 因而，给婴儿提前准备食物，优选无气味或淡奶味。补钙补锌挑选淡奶味，当然孩子喜欢，事倍功半。
培养身心健康饮食结构的方式
1、多吃生态食品
儿童的身体机构人体器官相对性于成年人而言较为嫩弱，对儿童饮食的规定要也提升，应当多吃一些纯天然的食品类，主要是沒有加上人力黑色素、添加剂、亚硝酸钠、苯甲酸钠的食物，包含瓜果蔬菜、翠绿色瓜果蔬菜、新鮮的鱼类蛋、坚果等，这种食物对儿童的身体生长发育沒有不良反应，能够推动她们健康快乐成长。
2、要坚信宝宝肚子饿了会积极要物品吃
虽然许多 父母都担忧自身的宝宝是不是吃饱了，但客观事实是孩子饿的情况下便会进食。因此 ，父母要做的事便是为宝宝给予适合的身心健康食物来供其挑选，并坚信孩子在必须时便会进食。假如你给予了番茄酱、生鸡蛋、乳酪和新鲜水果，但你的宝宝却沒有兴趣爱好，这仅仅她们不饿的数据信号，你也就无需再为宝宝给予小甜饼、土豆块和含糖量的水果汁了。应当记牢的是，与成年人对比，孩子的胃不大，胃口都不强。因此 ，有时候孩子只吃完一小块三明治和几个草莓苗就饱了。而大家很有可能觉得，这一点点食物怎能确保孩子的健康快乐成长呢！
3、留意少吃多餐
少年儿童每一餐饭不能吃得太撑，太饱了会不舒服。宝宝开朗好动，爱玩耍，喜爱跑跑跳跳，卡路里消耗大，爱饿，因此务必数次补充维生素，以达到身体发展趋势的必须。父母们何不多购买一些新鮮瓜果蔬菜、坚果、黑芝麻糊、核桃粉、黑芝麻糊等健康食品，以便儿童有备无患。
4、让孩子自身去挑选食物
孩子根据选择自己爱吃或不愿吃的食物来履行自身的单独权，你需要搞清楚，这是一个关键的发展趋势环节。一旦你给予了挑选食物的一个范畴，你也就应当让孩子在这个范畴内开展挑选。假如你的孩子所挑选的食物有时候有一些怪异，或是营养成分不平衡，这没事儿，由于在一天内或一周内营养成分或是平衡的。因而，请容许三岁大的孩子早饭吃番茄酱和苹果酱三明治，中餐馆吃谷类，晚饭吃酸牛奶和曲奇饼干。經典少儿读物《弗朗西斯的面包与果酱》就叙述了孩子很有可能一连好几天喜爱某类食物，过去了几日她们就厌烦。
5、口味注重口味淡
儿童的身体机构人体器官较嫩弱，不可以承担辛辣食品的刺激性，故儿童饮食应注重口味口味淡。与此同时，喜欢吃辛辣食品的小孩子性子易越来越暴虐、烦躁不安，口味口味淡的食品类能够塑造儿童柔和、朴实的性情。夏季，儿童特别是在不适合吃火锅，可以多做口味淡的莲藕排骨汤、鲢鱼西红柿汤、紫菜鸡蛋汤、银耳红枣汤、绿豆粥等汤食，既补营养成分，又止渴。
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