导读： 怎样能做到一周减十斤？ 1、调整好饮食 2、坚持运动 红豆薏米水能减肥吗？
减肥并不是说说那么简单，需要长时间坚持运动以及合理的搭配饮食才能够看到瘦身效果，对于想要快速受到人群来说，会想各种办法来达到目的。
怎样能做到一周减十斤？
1、调整好饮食
制定好一周的饮食计划，必须保证一个星期内有固定的时间来进餐。每天吃小份含有高蛋白质的早餐能补充能量，同时维持血糖水平，确保一整天的身体活动，早餐热量控制在400卡以下，保证早餐的丰富性以及多样化。要均衡的摄入午餐，每顿饭只吃七分饱即可，需要摄入250克的蔬菜和100克的水果。晚餐可以空腹。如果想要一周内快速减肥，应该多吃优质蛋白质、健康脂肪以及蔬菜和水果，这样能防止身体受到伤害，推荐选择奶制品，鱼类瘦肉类以及大豆制品等。在吃蔬菜的时候，尽量采取清蒸或者水煮的方式，比如西兰花菠菜或者黄瓜等。不能吃含有糖类以及碳水化合物的食物，因为这些食物会刺激胰岛素的分泌，导致大量的脂肪沉积。每天至少要保证有2500毫升的水分，因为足够的水能够加快新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪，不能使用碳酸饮料来代替。
2、坚持运动
制定一个星期的运动计划，根据自身情况来调整，刚开始每天可以坚持做散步和瑜伽等缓和的运动，等身体适应之后再做爬楼梯、跳绳或者慢跑等剧烈运动，运动时要把握好量。不管做什么样的运动前都要有10分钟的热身运动，比如压压腿或者慢跑，让身体微微出汗为止，这样能够减少运动过程中所带来的伤害。可以适当的进行高强度的训练，比如平板支撑或者仰卧起坐等，这样能帮助分解肌肉里面的碳水化合物，加快了脂肪消耗。
红豆薏米水能减肥吗？
红豆薏米水是可以减肥的，里面含有丰富的淀粉、维生素以及蛋白质，能帮助有害物质以及水分排出体外。所含有的纤维素成分吸水就会膨胀，给人们一定的饱腹感，减少了对其他热量的摄入，同时也刺激胃肠道蠕动，帮助排出大便。另外也具有除湿利尿的功效，特别适合于水肿型的肥胖。
温馨提示
每天至少要抽出30分钟的时间来进行有氧运动，比如跳绳，骑行游泳或者慢跑等。要减少在外吃饭的次数，养成良好的饮食习惯。
红豆薏米茶能减肥吗
红豆薏米茶肯定具有减肥的作用，但是有适应症，不是对任何情况肥胖都有减肥作用。
红豆味甘、性温，入脾经和胃经，主要是对于脾胃气虚、水湿代谢障碍的情况有效。薏米是味甘、偏凉，这个药和红豆相比是稍微偏凉的，也有健脾益气、利水消肿的功效，临床上对于脾气不足出现的水湿代谢的障碍，水停留在体内过多，出现了水肿或者是水气凌心，水气向上侵犯就会出现心悸或者是气短等。红豆和薏米一凉一热，凉温中和以后，茶变得很平和，因此对于寒性体质和热性体质，主要是脾气不足这种类型的肥胖，都是有很好减肥效果的。
柠檬红豆薏米饮真的能减肥吗？
柠檬红豆薏米饮可以辅助减肥，但是不能从根本起到减肥作用。由于柠檬具有润肺、止咳、美白的功效，薏米具有去水肿、去湿气、健脾胃的功效，红豆具有消肿、去湿气的功效， 服用檬红豆薏米饮可以起到美白淡斑，促进血循环的作用，由于薏米性寒，应避免过度饮用，以免引起体寒。
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