杨女士今年29岁，在工作方面兢兢业业，最近工作上却遇到了一些困难，即使在晚上睡觉时也一直想着，几天后非但没有解决工作上的问题，反而心烦意乱睡不着觉而失眠，白天工作时没有任何精力。无奈之下而看中医，中医给出杨女士三招来改善睡眠。
如何来改善失眠问题？
1、刮刮眉
当出现头痛头晕、心烦意乱所引起的失眠、神经衰弱等，不妨做刮眉的小动作。眉毛内侧眉头处有攒竹穴，坚持对此穴位按摩能辅助治疗多种疾病，比如头痛、视力疲劳、看东西模糊、目赤肿痛和眉骨处疼痛等。
2、握握手
手掌心分布着劳宫穴，此穴位很好找。握成拳头状，手指弯曲时中指指尖处就是劳宫穴，对此穴位按摩能起到清心火和安心神效果，同时也能辅助治疗神经衰弱和失眠。另外，对此穴位揉擦和按压，一天按摩2~3次，每次约5分钟；除了用手指按压外，也可以用笔帽来按摩。
3、喝喝茶
把酸枣仁和茯苓全部冲洗干净，放在养生壶中熬煮，每天喝1~2杯即可。酸枣仁和茯苓均具有宁心安神效果，辅助改善失眠。先来说一说酸枣仁，其中含有多种氨基酸、生物碱以及金属元素等，能起到补血、敛汗以及养肝效果，能缓解虚烦而所引起的失眠。再来说一说茯苓，茯苓能起到健脾宁心和渗湿利水效果，辅助治疗惊悸失眠。背负着巨大压力、过度思虑、焦虑或抑郁等所引起的失眠多梦、早醒和疲劳等，可通过喝酸枣仁茯苓茶的方式来改善。值得提醒的是，不能长时间喝酸枣仁茯苓茶，以免带来副作用，具体需在医生指导下辨证论治。
温馨提示
睡觉前应远离含咖啡因、含酒精的食物，也不能吸烟。选择合适的枕头和床垫，枕头高度约5~10厘米左右，床垫厚度约3~5厘米就行。睡觉前可以冥想，配合深呼吸，所有的注意力集中在呼吸上，这样能减轻身体压力，使得紧绷的神经得到放松。晚上睡觉时应关闭所有的灯光，因为光线昏暗可刺激褪黑素分泌，帮助入睡。如果失眠问题严重，还需在医生指导下用药治疗。
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晚上不想睡觉，又怕睡着了，可以少喝一点咖啡吗？
晚上不想睡觉，又怕睡着了，可以少喝一点咖啡吗？怎么办？平时需要注意什么？
开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：不太了解你现在具体是什么情况？每个人都需要正常的睡眠时间，每天八小时左右。你晚上不想睡觉，可能是心理压力太大，需要加以调节。 如果长时间得不到充足睡眠的话，个人的精神状态也会出现问题的。建议积极地减轻心理负担，在饮食方面也应该多注意，保持健康的生活方式，积极地进行调节。
感觉特别累，心烦意乱的，晚上睡不好，是阴虚火旺吗，怎么按摩治疗？
我最近感觉特别累，而且心烦意乱的，晚上睡不好，中医说是阴虚火旺，说可以按摩治疗，那么阴虚火旺按摩什么部位呢？
中国中医科学院广安门医院中医主任医师王晓锋回复：从你出现的症状来看，确实考虑是阴虚火旺引起的不适症状。阴虚火旺常表现为潮热盗汗、心烦、失眠，或男子早泄、遗精，女子经少或经闭，或骨蒸发热、腰膝酸软、耳鸣等。可在饮食上调理，如生地黄、百合粥、天门冬粥等。如果要按摩的话，那么肯定是阴虚涌泉穴（肾经首穴），此穴位的寻找方法：可采用正坐或仰卧、跷足的姿势，涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。太溪穴（肾经之阴气由此灌注全身），此穴位的寻找方法：内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的中点凹陷处。可以自己轻轻揉搓，感觉发热就可以了。
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