冬季寒风凛凛，天气越来越寒冷而且阴气最为旺盛，若想要保持身体健康就要做到阴阳平衡，冬季要以养阴护阳为主来防止寒气入侵身体。
冬季如何做到养阴护阳？
1、运动
冬季运动时间安排在上午9点以后，因为早晨6：00~9：00是心脏病和中风的高发时间段，运动时以身体微微出汗或者全身感觉到温暖为度。尽量选择低强度的有氧运动比如打太极拳、慢跑快步走或者爬楼梯等，每次运动前又有10分钟的热身活动。晚饭半个小时后站好，两个脚分开和肩膀同宽，膝关节稍微弯曲两个手臂伸直并且外展，手心和手指间朝上，原地踏步走10分钟左右，上下牙齿相互的叩击36次，然后嘴巴里面的唾液分为三次慢慢的咽下去。此运动方式能够改善咽喉肿痛，关节肿痛和口干舌燥的问题。
2、饮食方面
冬季应该多吃狗牛羊肉猪排等强健骨骼，提高人们的抵抗力和免疫力，提高基础代谢率，改善了身体畏寒的情况，帮助阳气生发。另外冬季要做到早睡晚起，早睡能够养阳气，晚起能固阴精。寒气容易从颈部进入身体，从而导致发炎和喉咙疼痛，出门的时候尽量带上围巾，选择高领的毛衣，必须做好脚后背肚脐肩膀以及脖子的保暖。居住的房间要注意空气流通，经常性的开门窗通风换气，不仅能清洁空气，同时也可健脑提神。
3、情志调养
中医认为冬季是收藏的节气，烦躁不安的心态容易降低免疫力。平时要保持积极乐观的心态，不能因为小事而斤斤计较，以顺其自然的态度来接纳一切。每天抽出30分钟的时间爬山或者运动，能让心胸变得更加开阔。冬季天气越来越寒冷，人们血管以及胃肠道也会收缩，增加了患上胃病作风及心肌梗死的几率，老年人应该减少室外的活动。每天至少要有三十分钟的时间打坐冥想并且做一做伸展运动，能让全身心放松。另外也可以对神门穴、灵通穴进行按摩，能够改善心脏功能。
温馨提示
其实冬季是养阴的好时机，对于阴虚的人群来说，应该以滋补肾精为主，在中医的指导下合理的使用熟地黄。冬季雾霾天气出门时带上口罩，以免对肺部带来损伤。
白露时节要护阳养阴,应做好这3个部位的保暖措施！
马上进入白露时节，此阶段阴气比较重，天气会变得越来越寒冷而且温差大，必须要注意身体的保暖，防止寒气入侵身体，做好护理工作。
白露如何养生？
1、防止脾胃受寒
若是饮食不当或者外感风寒的话会出现急性腹泻，腹泻一般会伴随着脱水以及发烧、全身没有力气、体力下降及感冒等，必须要防止脾胃受寒。白露后早晚温差比较大，如果大量的吃寒凉食物会导致脾胃失常。在秋季人们的脾胃功能还没有完全恢复过来，大量的吃生冷食物及瓜果会导致脾胃受到损害而引起腹痛及腹泻。另外也不能多吃苹果，中医认为苹果性凉，适当的吃能够生津止渴以及润肺，同时也能够中合身体上的热毒，但是吃太多的话可能会加重腹泻。平时要做好腹部的保暖，不能穿过于暴露的衣服，中老年人要根据天气的变化来增减衣服，选择轻柔并且保暖性比较好的纯棉衣服。晚上睡觉的时候要做好保暖，尽量盖上被子，以免引起腹泻。一般急性腹泻属于自限性的疾病，尽量减少吃药物的次数，期间可以多喝一些米汤，里面加入少量的白糖或者盐分来补充津液的损耗，若是腹泻一直没有好转或者加重，同时出现频繁的呕吐，应该及时去医院就医。
2、做好肚脐部位的保暖
肚脐部位的表皮非常薄弱，而且皮下没有任何的脂肪组织，但是会有丰富的神经虫和神经末梢，对于外部带来的刺激非常敏感，如果没有做好保暖工作的话，可能会让寒气入侵身体，导致急性腹痛腹泻或者呕吐，寒气也会在小腹部集聚，从而引起泌尿生殖系统的疾病。
3、保护好脚部的温暖
在脚上有6条身体上重要的经脉，而且双脚离心脏很远，睡觉循环比较差，所以在秋季一定要做好双脚的保暖，以免引起感冒消化不良以及失眠多梦等，每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚，选择宽松舒适的袜子。
温馨提示
中医认为头部是阳气聚集的地方，没有做好防寒保暖的话会让阳气走散。平时出门的时候要戴上帽子，防止阳气散发。要根据天气的变化来增减衣服，秋季要防止感冒、支气管炎以及哮喘等疾病，减少感冒的次数。
初春要防止倒春寒？,应重点做好这3个部位的保暖措施！
初春的气温慢慢回升，有很多爱美的女性已经早早的把厚衣服脱掉，直接换上比较轻薄的春装，那是初春的，温度不稳定有可能会出现倒春寒的情况，不能一下子把厚衣服脱掉，做好保暖工作是至关重要的。
初春怎么来做好保暖工作呢？
1、围巾一定要随身携带
俗话说带上一条围巾就相当于多穿了一件厚衣服，在初春早晚的温差比较大，如果不喜欢穿厚重衣服的话，不妨携带一条围巾，这样能够帮助抵御寒冷。对于身体虚弱的老年人以及小孩子来说，初春尽量选择保暖鞋，尽量选择吸湿性比较好并且透气的鞋子，不仅能够保护脚部防止受寒，同时也能够保健身体。
2、爱美女性穿裙子要护住腿部
春季一部分爱美女性会直接选择新裙子，但是穿裙子的时候一定要做好双腿的保暖，尽量套上裤袜，这样才能够遮挡寒风，如果腿部长时间受到风寒侵袭的话，会导致关节炎。初春的温度非常不稳定，不能一次性把厚衣服脱下，不然会受到风寒，最终引发感冒，进入春天之后可以慢慢的脱掉身上的衣服。
春天要做好哪些部位的保暖？
1、头部
到了春天是阳气生发的好时机，正好阳气都聚集在头部，当头部受寒时就会让身体中的阳气散发，不利于身体健康，春天外出的时候尽量是戴上帽子，这样才能够保护好头部温暖。
2、脚部和关节
只有让脚部保持温暖才能够保持身体的健康，要选择合适的保暖鞋，每天坚持热水泡脚，千万不能直接光着脚丫在地板里走来走去，不然会让大量的湿气从脚底入侵身体。一般到了春天雨水比较多，如果没有做好手肘或者膝盖关节部位的话，那么就会诱发关节炎，千万不能过早的换上短裙或者短袖，不然会导致关节受到伤害。
3、腰部
只有腰腹部保持温暖状态才能够让下半身变得更加舒畅，从中医的角度上来说腰部是肾之府，当腰部受到寒冷刺激时就会影响到肾脏的健康，同时也会引起痛经或者宫寒等。
温馨提示
在初春一定要做好保暖措施，千万不能一下子把厚衣服直接脱掉，至于腿部脚部，头部以及腰部的保暖，饮食方面以清淡为主，避免吃一些生冷的食物，不然会引起胃寒。
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