导读： 干燥的冬季如何做到内外滋养？ 1、眼干鼻燥重在内调 2、皮肤瘙痒要从生活中的小细节来做起 3、补充益气选择泥鳅煲红枣 温馨提示
严寒的冬季天气比较干燥，90%的人群会出现口干舌燥、皮肤干燥、嘴唇干裂等，除了使用护肤品之外，也可以通过内调的方式来润燥，不妨来看一看如何从内到外来润燥。
干燥的冬季如何做到内外滋养？
1、眼干鼻燥重在内调
现在天气越来越寒凉而且比较干燥，如果没有好好调养的话就会引起鼻子干燥、皮肤干燥等。在饮食方面应该选择滋阴润肺的食物，减少辛辣食物摄入量，同时也要做好身体的保暖，适当的进行运动，每天保证有足够的水分摄入。早晨醒来之后可以选择一杯淡盐水，晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水，这样能够加强身体的滋润，另外也可以使用枸杞子菊花茶来，缓解咽喉肿痛的情况，也可以选择柚子或者葡萄等水果。除此之外，小编强烈大家选择玉竹或者沙参等中药材来保水或者每天坚持喝一碗莲子百合银杏粥来自滋阴润肺。
2、皮肤瘙痒要从生活中的小细节来做起
严寒冬季有20%的人群会出现皮肤瘙痒、干裂以及过敏的情况，尤其是对于老年人来说，尽量要选择天然的植物，比如粘丝或者纯棉等，减少对皮肤所带来的刺激。冬季洗澡的次数不能过多，水温不能超过40℃，洗澡的时间控制在20分钟即可，也不能使用常见性的肥皂以及沐浴液，每次洗完澡之后可以涂抹上护肤霜来保养皮肤，另外要保持皮肤的滋润度以及湿度。饮食方面要以清淡为主，千万不能吃得过于油腻和太咸，避免吃辛辣刺激性的食物，多吃深绿色的蔬菜，尽量不要喝浓茶及浓咖啡，适当的补充营养品，比如维生素c、维生素e及鱼肝油。
3、补充益气选择泥鳅煲红枣
需要50克泥鳅，20克红枣，把泥鳅放在锅里面烧开后再用小火煮20分钟，最后加入调味即可每天服用一剂，连服用十天。泥鳅能够入肾经、肝经以及脾经，具有强精补血以及补中益气的功效。
温馨提示
冬季本身就很干燥一定要多喝水，多吃含水分比较多的蔬菜及水果，避免吃辛辣刺激性的食物，适当的锻炼身体来增强体质，保持积极乐观的心态，合理的使用护肤品。不能有太多的心理负担，养成定时拉大便的好习惯，学会减轻压力。
小寒节气后应注重保暖,3大养生重点应做好！
小寒节气之后气温会变得越来越低，不仅会加重身体的压力，同时也会受到潮湿环境的影响，千万不能盲目的大补，应该顺从气候的变化来适当的进行调整，这样才能够保持阴阳的平衡。
小寒节气之后如何来养生呢？
1、做好防潮湿工作
若是背部受寒的话就会损害到阳气，所以一定要注意背部的保暖，不仅要多添加衣服，同时每天应该坚持泡脚，这样能够促进全身的血液循环，从而促进了末梢血液循环，具有防病保健以及暖心的功效，每天晚上可以使用热水来泡脚，也可以放入中药煎煮之后再浸泡比如加入生姜粉或者花椒粉，对于老年人以及糖尿病患者泡脚的时候，水温要控制在45℃。对于呼吸系统疾病以及心脑血管疾病患者来说，千万不能过早的进行锻炼，不然会受到寒气的刺激，从而加重病情。冬季可以适当的睡睡懒觉，等太阳出来之后再锻炼身体，这样能够升高阳气。
2、做好防燥措施
严寒的冬季人们会使用暖气或者空调来取暖，长时间下去会导致室内的空气变得干燥，从而引起口腔溃疡以及身体失血导致血液粘稠，最终引起便秘以及缺氧诱发心脑血管疾病的发生，其实可以多吃一些具有清火滋润的食物，比如黑木耳、白萝卜或者菠菜等。另外也可以多吃一些黑色的食物，比如黑芝麻或者黑豆等，不仅仅能够补养肾气，同时也可以增强身体抵抗寒冷的能力。
3、要多进行运动
小寒节气过后天气会变得越来越寒冷，不妨可以通过运动的方式来提高身体的温度，要想各种方法来做好防寒保暖的工作，冬季出门的时候尽量是戴上帽子以及围巾等，防止受到风寒的入侵。一般老年人对于寒冷刺激的适应能力是非常差的，冬季是心血管疾病复发的高峰时期，除了做好保暖措施之外，每天早晨醒来之后可以空腹喝一杯温开水来稀释血液。
温馨提示
小寒节气之后应该多喝水这样能够防止内热的产生，从而缓解了便秘，口干舌燥以及皮肤干燥的情况，不妨选择白萝卜水或者蜂蜜水。每天要保证充足的睡眠，做到早睡晚起，这样可以增强体质，从而提高了抗寒能力以及身体的免疫力，多喝一些粥类比如萝卜粥具有消食化痰的功效，茯苓粥能够健脾养胃。
白露时节要护阳养阴,应做好这3个部位的保暖措施！
马上进入白露时节，此阶段阴气比较重，天气会变得越来越寒冷而且温差大，必须要注意身体的保暖，防止寒气入侵身体，做好护理工作。
白露如何养生？
1、防止脾胃受寒
若是饮食不当或者外感风寒的话会出现急性腹泻，腹泻一般会伴随着脱水以及发烧、全身没有力气、体力下降及感冒等，必须要防止脾胃受寒。白露后早晚温差比较大，如果大量的吃寒凉食物会导致脾胃失常。在秋季人们的脾胃功能还没有完全恢复过来，大量的吃生冷食物及瓜果会导致脾胃受到损害而引起腹痛及腹泻。另外也不能多吃苹果，中医认为苹果性凉，适当的吃能够生津止渴以及润肺，同时也能够中合身体上的热毒，但是吃太多的话可能会加重腹泻。平时要做好腹部的保暖，不能穿过于暴露的衣服，中老年人要根据天气的变化来增减衣服，选择轻柔并且保暖性比较好的纯棉衣服。晚上睡觉的时候要做好保暖，尽量盖上被子，以免引起腹泻。一般急性腹泻属于自限性的疾病，尽量减少吃药物的次数，期间可以多喝一些米汤，里面加入少量的白糖或者盐分来补充津液的损耗，若是腹泻一直没有好转或者加重，同时出现频繁的呕吐，应该及时去医院就医。
2、做好肚脐部位的保暖
肚脐部位的表皮非常薄弱，而且皮下没有任何的脂肪组织，但是会有丰富的神经虫和神经末梢，对于外部带来的刺激非常敏感，如果没有做好保暖工作的话，可能会让寒气入侵身体，导致急性腹痛腹泻或者呕吐，寒气也会在小腹部集聚，从而引起泌尿生殖系统的疾病。
3、保护好脚部的温暖
在脚上有6条身体上重要的经脉，而且双脚离心脏很远，睡觉循环比较差，所以在秋季一定要做好双脚的保暖，以免引起感冒消化不良以及失眠多梦等，每天晚上睡觉前使用热水泡泡脚，选择宽松舒适的袜子。
温馨提示
中医认为头部是阳气聚集的地方，没有做好防寒保暖的话会让阳气走散。平时出门的时候要戴上帽子，防止阳气散发。要根据天气的变化来增减衣服，秋季要防止感冒、支气管炎以及哮喘等疾病，减少感冒的次数。
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