导读： 脾虚对于身体有什么影响？ 3个表现看脾虚： 脾虚应该怎么调理？
谈到中医的虚症，在近年来一些保健品的推广之前，可能很多人首先都会想到肾虚，但是很多朋友都忽略脾虚。从中医理论上看，“脾乃后天之本”，担当着代谢消化、运化水湿的功能。在西医理论中，脾脏也是非常重要的淋巴器官，可以储存血液、过滤病菌、发挥免疫作用。
脾虚对于身体有什么影响？
脾虚往往是由于脾气虚损引起的，会导致脾脏生理功能异常。这个时候，人体的消化能力以及抵抗力会下降，从而身体的水液会发生滞留，湿气无法排出。久而久之，会经常容易生病，看上去人的精气神也会很差，容易出现衰老。
3个表现看脾虚：
如果一个人脾虚，其实很多时候可以通过外在表现看出来，大家不妨自测一下，如果满足下列的表现，可能就代表你是脾虚，需要调理一下了：
1、看身材：脾虚的人由于身体的代谢和运化水湿出现了问题，容易出现水肿的问题，这个时候往往就是我们说话所说的“虚胖”，肌肉不紧致，都是松松垮垮的。同时，一般脾虚的人食欲也不好，如果觉得自己平时吃不了什么东西就饱了，但是身材还是比别人胖一圈，可能就符合脾虚的症状了。
2、看脸色：脾虚的人往往脸色都会比较暗黄，也就是我们经常说的“气色不好”，看着人不精神，很疲惫，容易长斑、起痘痘、长黑眼圈，有的人甚至连头发也没什么营养，比较干枯毛躁，在太阳底下看都会发黄，像染过头发一样。
3、看口气：因为脾虚的人往往消化能力比较差，食物的残渣滞留在胃里腐化的时候产生的异味会从口中发出，所以脾虚的人早上起来口气会比较重，而且还会出现口干、口臭的情况。
脾虚应该怎么调理？
1、善用食疗：食疗是很好的调理身体的方法。脾虚日常应该多吃补脾益气、开胃消食的食物。比如，马铃薯、红薯、山药都是很好的补脾胃治体虚的食物；薏米是经常用做祛湿的食物之一，它同时还可以利尿消肿，改善因脾虚引起的虚胖，也能起到健脾的功效。除此之外，对于损伤脾气、寒凉的食物比如苦瓜、黄瓜、牛奶、鸭肉等等应该少吃。
2、揉腹：对于经常久坐不动少运动的人们来说，肠胃的蠕动也会变慢，容易出现脾虚的症状，所以不妨每天抽空揉一下腹部，可以对肠胃蠕动造成一定的刺激，促进身体的新陈代谢，这在一定程度上可以起到理气健脾的作用。
3、多做运动：脾虚的人运化功能停滞，容易出现肥胖，肥胖也会带来其他的疾病风险。这个时候更应该多做运动，促进排汗以及新陈代谢，可以补精气，改善脾脏运化。
1分钟测你是否肾虚？快看你自己有没有中招
肾虚分为阴虚和阳虚，生活中有很多的人患有肾虚而不自知，然后给身体带来比较大的影响，那么你有没有肾虚呢？不妨做一个简单的肾虚测试吧，超过3种可能就是肾虚了！
测测自己是否肾虚？超3种就可诊断
1、将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，表示身体健康；如果变得混浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。
2、在正常饮水情况下，夜尿在3次以上。
3、小便无力，滴滴答答，淋漓不尽。
4、早晨起床，眼睛浮肿。
5、不提重物，走到三楼就两腿无力。
6、坐在椅子上看电视，超过两个小时就感到腰酸。
7、在厨房做饭，站立时间超过一个小时，就感到两腿发软。
8、总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不集中。
9、洗头时，头发大量脱落。
10、总感到有困意，却睡不着，好不容易睡着了，又睡睡醒醒。
自测是否肾虚时，若同时出现以上情况中的3种情况，就很可能是肾虚了。
养肾不妨常吃四种水果
1、葡萄
葡萄是非常常见的水果，里面含有的营养物质也是比较丰富的，从营养价值来看，葡萄不仅含有矿物质钙、钾、磷、铁和多种维生素，还含有多种人体必需氨基酸。中医学也认为，葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。
葡萄也分为很多种，如果想要补肾的话，最好还是选择黑葡萄最好，这里要注意的是，市面上的葡萄种类和颜色极多，最能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
2、桑葚
桑葚具有很高的药用价值，能够帮助补血益气，还可以帮助补肝益肾，效果非常好，桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
桑葚本身也含有丰富的营养物质，女性朋友吃桑葚还可以美容养颜，除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，对女士来说效果尤其突出，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
3、黑加仑
黑加仑的营养价值非常高，里面含有的营养物质和微量元素都非常丰富，对身体非常有好处，黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
在中医当中，黑加仑也有很高的药用价值，能够入药，对身体非常有好处，另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
4、黑枣
枣的种类分为很多种，但是最能补肾的还是黑枣，不仅可以补肾，还可以补血益气，说起枣子，大家可能一下子就想起红枣，红枣性味甘平，有补气益血之功效，是补气养血的圣品，尤其适合女性。但是黑枣大家有没有吃过呢？据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。
你出现肾虚了吗？如果没有出现肾虚的话，不妨在生活中多多的预防，如果出现了肾虚的话，我们也不要忘 积极的调理，这样才可以减少疾病的伤害，让我们可以更加健康的生活！
久坐危害可不少！,看看这些后遗症你有没有中招
对于一些白领来说必须长时间坐在电脑旁工作，工作繁忙时一坐就是一整天，甚至都没有时间去喝水，长时间下去不仅会导致身体的肥胖，甚至也会引发静脉血栓，伤害到颈椎以及膝盖。
久坐的危害都有哪些呢？
1、会伤害颈椎以及膝盖
长时间久坐的话就会破坏身体形态，从而影响到呼吸功能以及消化功能，在正常情况下脊椎应该是呈现s型，但是当坐着时会让腰部明显的突出，对背部和腹部造成压力，长时间下去就会让肌腱失去原本的功能。
2、导致静脉血栓
长时间久坐会让患者腿部出现血栓，一旦血栓脱落势必会带来生命危险。如果栓子进入肺部就会导致肺动脉栓塞，抢救不及时就会窒息而亡。
怎么减少久坐带来的伤害？
1、注意腿部动作
在坐着的时候要让膝盖自然弯曲并且呈现直角，若坐在椅子上的时候膝盖比臀部高说明椅子太低了，反之椅子太高了，不利于膝盖的正常弯曲。正常情况下应该让膝盖的位置比臀部低一些，这样能够让大腿和地面保持平行状态，让小腿和地面垂直。
2、下背部
可以在椅子背下方放一个柔软的小靠枕，这样能够让下背部保持自然的曲线，减少了支撑力，能够有效的保护脊柱。
3、手臂和肘部
如果胳膊长时间放在已知服装的话，就会引起肩膀疼痛感，所以一定要保持胳膊正常的移动。最理想的状态应该让肘部弯曲并且呈现直角，这样可以防止身体过度疲劳。
4、头颈部
坐在凳子上的时候眼睛要看向前方，让眼睛和电脑屏幕保持平衡状态，看屏幕下方的时候不需要特意让头部下垂，但是也不能一直处于同一个姿态，不然会造成身体压力，引起全身酸痛感。适当的降低电脑桌的高度，保持七厘米即可，这样可以让脊椎保持正常的弯曲，降低了头颈部的紧张感。
温馨提示
长时间久坐会给身体带来一定的危害，所以要减少久坐的时间，工作一个小时之后应该站起来活动一下，可以伸伸懒腰或者走动5分钟，这样可以让紧张的肌肉得到缓解。工作再忙也要多喝水，不能憋尿，保持正常的坐姿。下班后要抽出30分钟的时间散步或者快步走。
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