秋天到了，很多人都知道秋天也就意味着天气转凉，此时应该做好身体的保养，否则就很容易发作疾病，秋天时汗液往往会明显蒸发，阴精耗伤，阳气外泄，这都是导致疾病的主要原因，对于这些情况，也应该做好相应的准备。
秋季如何养生？
1、缓解秋乏
一般在夏天，人体的气血运行旺盛，而到了秋天之后，身体各个系统就已经开始逐渐平稳下来，气血的运行也会变得缓慢，于是就很容易出现秋乏的表现，秋乏也就是会因为季节的改变而导致的典型症状。常见的也就是神疲懒言，四肢无力，以及口干舌燥的症状。要缓解这些症状也不难，一般可以从饮食上进行调整。患者出现神疲懒言，四肢乏力，主要是脾胃比较虚弱，功能运行已经没有夏季那么强盛，所以在饮食上可以考虑吃一些容易消化的食物，并且保持足够的营养，这样能够有效的减少脾胃的负担。而患者的口干舌燥一般是秋季的燥气引起的，这就需要养阴生津的改善方法，一般可以通过水果和蔬菜来达到这样的效果，除此之外也可以选择进行药物治疗。
2、保证睡眠
当患者已经引发了明显的秋乏症状，此时患者就需要保证充足的休息和睡眠，这是身体进行自我调节的重要方法，在中医的角度来讲，合理的睡眠能够使五脏，在不同的时间进入自我修复的状态。因此在秋天最好保证夜晚11：00之前入睡，这样既不会影响到内脏的自我修复，也不会使身体太过疲惫。
3、控制情绪
秋天的白昼时间已经开始明显的变短，这也就会对人体造成一定的影响，很多人会因此出现情绪上的变化，变得开始消极并且焦虑。如果长期出现这些不良情绪，就很可能会引发身体上的不适和内脏的异常改变。所以在秋季最好就选择进行一些放松身心的活动，来控制情绪，如果可以的话，在日常生活中进行运动锻炼，也不失为一种很好的方法，锻炼可以使气血保持充盈的状态，滋养各个脏腑，避免情绪无法控制。
到了秋天，尤其是中老年人，一定要注意保养秋天的肃杀之气，最容易影响到人的情绪，所以很多老人都会受到或多或少的影响，老年人如果自己生活比较孤独可以到社区参加一些活动，来改善身心健康，一定要避免被情绪左右。
一到秋季就容易悲伤？教你4招赶走秋悲开心过秋天！
自古逢秋悲寂寥，人到了秋天，情绪难免会受到一些外在因素的影响，变得更加的低落。尤其是到了深秋季节，万物越发的萧条，感觉自己也被负面情绪包围，很容易出现一些心理方面的问题。虽然这并不是个例，但是正是因为它具有普遍性，所以才需要引起人们足够的重视，接下来就让我们一起来了解一下。
为什么人们在秋天总是感觉情绪低落呢？
1、季节对身体的影响
秋天阳消阴长，气温在慢慢的下降，天气渐渐转凉，这样就会影响人体的内分泌系统，导致甲状腺素和肾上腺素分泌出现减少的情况。这两种激素分泌减少会降低细胞的兴奋度，人们就感觉非常的疲劳，而且很是低落，尤其是在遇上不顺心的事的时候，更是容易抑郁。
2、外物对情绪的影响
到处都是绿色的春天和夏意盎然的夏天，总是会给人带来更加饱满的精神，就是因为外界环境是生机勃勃的，每个物品都很有生气。秋天就不一样了，秋风萧瑟，万物萧条，这些外在非常荒凉的景色就会影响人的视觉，进而影响到人的心理状态，尤其是一些比较敏感，内心世界比较丰富的人，更是容易受到这些外部环境的影响。
秋天怎样缓解自己低落的情绪呢？
1、不要自己一个人呆着
如果自己正处在负面情绪的包围当中，这个时候再让自己一个人待着，就会让情绪问题更加严重，而且还容易钻牛角尖，进入情绪的死胡同当中出不来，久而久之就会产生一些比较负面结果，比如说抑郁症。感觉情绪不好就要和朋友待在一起，哪怕什么都不做，朋友也能够带给自己力量。
2、走出家门拥抱太阳
秋天的太阳不毒辣也不寒冷，照在人身上是非常温暖的，这能够带给人积极的力量。待在家里晒不到太阳，会给人一种阴冷的感觉，加深负面情绪影响。如果感觉情绪非常低落，千万不要躺在床上睡觉，要走出家门多晒晒太阳，虽然万物萧条，但是太阳依然光芒四射，永恒的给人力量。
3、先让自己动起来
有些人情绪低落，除了受以上这两个因素影响以外，还有一些因素纯粹是因为自己造成的，比方说让自己太过于闲了。没有什么事情可做就容易想东想西，就容易陷入情绪的漩涡，所以如果实在不知道自己该做什么，先让自己动起来，别闲着。
4、做有成就感的事
人们在悲伤春秋的时候，大多数情况下都是没有找到自我价值，没有找到自己奋斗的目标，不知道自己该做什么。想要解决处在这样难题中的自己，一定要让自己有成就感，要让自己知道自己是有能力去做一些事的。一步一步的让成就感慢慢的变大，本身就是一件成就感爆棚的事。
季节对于情绪的影响有的时候难以避免，只不过有的人敏感，有的人不敏感而已。如果在秋天感觉情绪低落，可以尝试一下以上这几个方法，让自己变得积极起来，只有这样生活才能充满阳光。
秋冬季节容易感冒,教你5招帮你快速击倒感冒
秋冬季节早晚气温温差比较大，而且气温越来越低，身体素质比较差的人更容易患感冒等呼吸道疾病，虽然感冒并不是什么大病，但是不注重治疗和护理，往往会发展成大病。所以大家在秋冬季节更应该重视感冒疾病的防治措施。
那么秋冬季节怎样快速击倒感冒呢？
1、常吃绿叶菜
有研究发现，在平时经常吃一些绿叶蔬菜，能够很好的提高免疫力，可以经常吃菜花和西兰花之类的十字花科蔬菜，这些蔬菜能够提高抗病能力，效果相当不错的。常吃蔬菜的人身体素质都会提高，整体素质水平提高了，感冒自然也会少了。
2、三餐后漱口
有研究发现，一日三餐过后及时漱口，能够大大降低感冒的几率，所以在一日三餐之后应该用淡盐水来漱口，或者直接用清水的漱口，能够减少食物在口腔内停留的时间，可以起到预防感冒的作用。
3、多吃点海鱼
很多人认为补充维生素c能够预防感冒，但是科学家发现其实维生素并不能够很好的预防感冒，只有保证体内维生素d充足，它能够强化免疫系统，能够帮助预防感冒，所以在平时应该经常吃沙丁鱼和鳗鱼，以及鲑鱼等海水鱼，同时还应该多吃富含维生素d的菌类食物，可以起到预防感冒的作用。
4、早餐选择燕麦
早餐的时候可以选择燕麦，燕麦能够增强免疫力，可以给身体补充锌铁等微量元素，可以给身体补充能量，能够维持身体所需要的营养成分，所以在平时选择燕麦作为早餐的人往往患感冒的几率会更小。
5、适当的加点辣
在平时可以适当的吃一些辣椒，因为辣椒中的辣椒素能够很好的改善鼻腔通气的情况，大蒜素能够杀灭细菌病毒，可以起到预防感冒的作用，如果在平时常吃辣椒和大蒜，更能够起到辅助防治感冒的效果。
温馨提示
大家在秋冬季节一定要保护好自己的身体，除了应该做好上面几个细节之外，还应该做好保暖措施，要根据天气变化来增减衣物，最关键的是还应该坚持体育锻炼，这是增强免疫力的最佳手段。
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