俗话说秋季无病三分虚，深秋季节是疾病的高发时间段，若想要保持身体的健康状态，必须要做好养生工作，避免让寒气入侵身体。
深秋季节易患病，中医教你5招养生又防病！
1、养肺气
中医认为早晨7：00~9：00是养生的黄金时间段，肺脏功能很强，坚持做有氧运动比如慢跑快步走等，也可以多做扩胸运动来强健肺脏功能。21：00~23：00是非常功能最虚弱的时间段，晚饭后嘴巴里面含一片梨，睡觉前刷牙的时候直接吐掉，能让肺脏变得更加滋润。另外也可以把适当的热水倒在杯子里面，用鼻子吸入水蒸气，每次10分钟左右，能提高肺脏功能。
2、食物进补
每天咀嚼30粒枸杞子可达到平补阴阳的效果。坚持喝枸杞子山药粥能够滋阴潜阳以及补脾胃。每两天喝一次老鸭子汤，鸭子肉不温不燥，具有滋阴养胃以及清肺补血的功效，辅助治疗阴虚引起的失眠，肺热导致的咳嗽以及头痛。
3、做好保暖
没有做好后背保暖会让寒气入侵肺部，从而引起发烧肺炎以及哮喘。腹部不能受凉，以免出现腹部疼痛腹泻，甚至会对脾胃带来严重损伤。另外要做好腰部的保暖，以免让寒邪入侵腰腹部，从而加重了腰酸背痛。
4、保养肺部
把一个秋梨去除皮切成块放在碗里面隔水蒸，加入适量的蜂蜜调拌均匀，每天喝三次，能清肺热。把500克白萝卜去除皮放在榨汁机里面榨成汁，每周喝两次能防止秋咳。另外也可以喝姜片葱白粥，把适量的姜切成片，把葱白切碎一起和大米放在锅里面煮成粥，能防止风寒感冒。
5、多吃水果
柑橘类水果比如柚子橘子柠檬橙子等可达到止咳润肺以及开胃理气的效果。苹果中含有的粗纤维以及苹果酸，能收敛止泻以及健脾开胃。柿子中含有的矿物质以及维生素可抗氧化。
温馨提示
深秋季节万物凋零，人们会出现悲秋情怀，睡觉前使用百合水泡泡脚，能缓解神经衰弱以及失眠多梦问题。另外也可以端正坐好，抬头挺胸收腹，同时配合深呼吸，能让全身心得到放松。除此之外睡觉前也可以对大椎穴进行按摩，因为此穴位是阳气聚集的部位，通过按摩能够升发阳气，提高了肺部的抵抗力以及防御能力。
春季百花盛开，中医教你巧吃这5种鲜花，养生又防病！
春天是百花齐放的季节，大自然给人们赐予的宝贵资源不仅好看，而且具有一定的药用价值，如金银花、木棉花、玫瑰花以及牡丹花和槐花等，可以来了解一下其功效。
春天哪些鲜花是中药？
1、木棉花
木棉花归大肠经和胃经，可达到清热利湿和止血效果，能辅助治疗血崩、湿疹、腹泻和痢疾以及咯血。推荐喝木棉花瘦肉汤，先把200克瘦肉片放在水中焯一下，然后和10克生地片一起放在锅中，用小火慢炖30分钟，最后加入3~6朵木棉花再炖半小时，最后加入调料味即可。可达到养阴清热效果，适合大便不畅以及咽喉疼痛人群。但木棉花性凉，脾胃虚寒、易怕冷且腹泻的人不能用。
2、牡丹花
牡丹花归肝经，可达到活血调经功效，能辅助治疗痛经和月经不调。中药丹皮就是牡丹植株的根皮。可把牡丹花制作成牡丹花露或牡丹花饼。另外也可以洗牡丹花浴，把新鲜的牡丹花瓣直接放在浴缸中泡澡即可，适合月经不调的女性。
3、金银花
金银花具有清热解毒效果，能治疗痈疽肿毒疮癣。把适量新鲜的金银花捻成汁，敷在痤疮或疔疮的部位，能消肿止痒。新鲜金银花提纯能制作成面膜或爽肤水，是美容养颜的佳品。推荐喝金银花薄荷茶，把10克薄荷和金银花放在杯中用开水冲泡，闷15分钟左右就能喝，可达到清热解暑效果，但金银花偏寒性，脾胃虚寒、患有肝病、身体虚弱以及女性月经期间不能用。
4、玫瑰花
玫瑰花入脾经、胃经和肝经，可达到活血化瘀、舒肝解郁以及调经止痛效果。可把干玫瑰直接放在杯中，用开水冲泡代茶饮用，能起到和胃消食和疏肝解郁效果，缓解食欲不振以及抑郁烦闷等症状。另外玫瑰花也有很强的活血功效，能辅助治疗淤血所引起的各种疼痛。用玫瑰花水清洗皮肤能达到美容养颜、祛斑效果，治疗黄褐斑和脸部痤疮，改善皮肤干燥。但玫瑰芳香会耗气伤阴，气阴不足的人不能用。另外玫瑰具有很强的活血作用，孕妇、月经量多以及出血者也不能用。
5、槐花
槐花归大肠经和肝经，能达到清肝泻火和凉血止血效果。日常生活中可以把槐花制作成槐花包子水饺或槐花炒鸡蛋。另外可以把槐花绿茶和菊花放在杯中，用开水冲泡代茶饮用，能辅助治疗慢性中耳炎，提高听力。
温馨提示
以上几种鲜花都是日常生活中常见的，其带来的药用价值是不是已经超过你想象的，但要在中医指导下，根据体质辩证使用，不能乱用。
秋季易患妇科病,中医送你3招降低患病率！
在秋天天气比较凉爽而且干燥，如果没有做好身体保健的话，容易让寒气入侵身体，从而引起宫寒。在秋天患者必须要做好护理工作，减少患上妇科疾病的几率。
秋季易患妇科病，中医送你3招降低患病率！
1、鲜藕梨荸荠汁
把1000克梨，500克鲜麦冬、鲜藕、荸荠，100克鲜芦根全部洗干净，鲜藕和梨去除皮切成块。荸荠和梨先放在榨汁机里面榨成汁，然后把芦根和麦冬放在锅里面煎煮过滤渣取出汁。把煎煮好的汁液和新鲜榨的果汁混合在一起就可以喝了，每天服用一杯，连服用一个星期。但是在梨里面含有大量的糖分，对于糖尿病患者来说尽量把梨去掉。使用此方法具有润肺生津的功效，能够缓解口干舌燥以及咽喉肿痛的问题，同时也能够缓解白带增多，帮助缓解阴道分泌物有异味情况。
2、补充足够的水分
每个人的一生中都离不开水，水是生命之源，也是营养素的良好溶剂，参与了代谢过程，能够把营养物质运输到每一个细胞里面，同时也能够帮助去除身体里的代谢废物。水能够帮助调节体温，身体里面的能量代谢产生的热会通过体液传输到皮肤表面，经过排汗以及蒸发的方式带走热量，保持恒定的体温。消化道分泌的胃肠道黏液、唾液、关节的润滑液都离不开水分，女性必须要保证有足够的水分，才能够降低患上妇科疾病的风险。
3、适当的进行运动，补充足够的钙质
在奶制品里面含有丰富的钙，容易被身体消化及吸收和利用，在动物肝脏里面含有丰富的维生素d，另外适当的晒晒太阳能够促进维生素d的活化，降低患上乳腺癌以及宫颈癌的几率。每天抽出10分钟的时间来进行户外活动，不仅仅能够增强骨骼的密度，促进骨骼健康，同时也控制了体重，避免让身体过度肥胖，降低了患上多囊卵巢综合症的风险。
温馨提示
女性朋友在秋季一定要做好相应的养生工作，避免穿一些露肚脐装，以免让寒气入侵子宫，导致宫寒以及月经量减少等影响了其受孕能力，另外要保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体来增强体质，远离辛辣刺激性的食物，好好的呵护子宫以及卵巢。
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