导读： 让你在寒冬失眠的食物 1、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐 2、辛辣食物 3、油腻食物 4、有饱腹作用的食物 失眠吃什么食物好呢？失眠的食物治疗可以尝试以下几种方法：
失眠是生活中常见的一种情况，长期的失眠会导致机体功能紊乱，会导致身体抵抗力下降，那么会增加患病的风险。引发失眠的因素有很多，如饮食不当也会导致失眠的发生，那么哪些食材会导致失眠呢？我们又该如何安神助眠呢？一起看看下文介绍。
让你在寒冬失眠的食物
1、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
如：麻辣小食，香蒜面包
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、油腻食物
如：炸鸡，甜甜圈
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
如：豆类食物，烤玉米
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
失眠吃什么食物好呢？失眠的食物治疗可以尝试以下几种方法：
一、莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素，具有养血、清热、除烦等功效，可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可治疗失眠。
二、荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸，是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品。
三、莲子具有补心益脾、养血安神等功效。其中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，这些成分进入人体后可促进胰腺分泌胰岛素，增加5-羟色胺的供给量，能够发挥助眠效果。
四、桑椹一身皆是药，可用来治疗由肝肾亏虚引起的各种不适症状。所以平时失眠者多吃些桑椹也可安神益智，提高睡眠质量。
五、莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用，最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用，助眠功效更明显。
六、桂圆性味甘温，可补益心脾、养血安神，可用于医治失眠健忘、神经衰弱等症。
寒冬彻夜失眠,推荐缓解失眠的药膳方
冬季，有些人的睡眠质量很不好，经常睡觉会做梦且常常失眠，第二天精气神很不好，想睡个好觉很难。那么怎么才可以治疗失眠呢？下面为失眠者推荐几款小药枕，枕着它们，通过药物的挥发，或许能帮你轻松享受优质睡眠。
让你在寒冬失眠的食物
1、含咖啡因的食物 如：咖啡奶茶，可乐
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
2、辛辣食物
如：麻辣小食，香蒜面包
其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
3、油腻食物
如：炸鸡，甜甜圈
油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
4、有饱腹作用的食物
如：豆类食物，烤玉米
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
失眠吃什么好？推荐缓解失眠的药膳方：
酸枣仁汤：
酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。
安神汤：
生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。
静心汤：
取龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静之效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。
三味安眠汤：
酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有安神、宁心、镇静的作用，混合有催眠的效果。
养心粥：
取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。
桂圆莲子汤：
取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、健脾、宁神、补肾之功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。进入秋天了，夜里老是失眠，到了夜里三四点
进入秋天了，夜里老是失眠，到了夜里三四点就睡不着了。怎么处理呢
于晓静回复：考虑还是植物神经功能紊乱或者神经衰弱症引起的症状，需要积极服用药物对症治疗。建议服用药物健脑补肾丸或者安神补脑液和谷维素片。渴望不能喝茶喝咖啡 。
本文Hash：655ac37b89a866f7370e66996393555364254932
声明：此文由 BitettFan 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
长期肝血亏虚，可致失眠！四味食材，帮你把损耗的肝血补回来
从中医的角度上来说，肝主藏血，肝气血充足才能濡养五脏六腑，保证阴阳平衡。然而，经常熬夜、作息紊乱、不良的情绪、缺乏运动等均会造成肝血亏虚，从而引发一系列问题，比如失眠多梦、月经不调、眼睛干涩等。肝血亏虚会有什么症状？1、失眠中医讲：肝藏魂，肝血充足的情况下才能安定心神。但肝血亏虚就无法濡养神魂，从而导致失眠多梦、早醒等。2、关节僵硬肝主筋，肝血充足的情况下才能让筋柔和、运动更加灵活。肝血亏虚就无法
-
头晕目眩，四肢无力，失眠多梦，口干舌燥，没有食欲，是怎么回事
头晕目眩，四肢无力，失眠多梦，口干舌燥，没有食欲，我这是怎么了？平时需要注意什么？ 开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：根据您的描述，考虑失眠是植物神经功能紊乱引起的，与精神因素有关，建议患者最近注意多休息，保持规律的生活作息时间。 建议患者保持稳定的情绪，坚持锻炼身体
-
哪些食疗方缓解失眠,这四种食疗缓解失眠症状
1。莲子桂花冰糖汤莲子120克，冰糖150克，桂花15克。莲子用冷水浸泡，去心，蒸上抽屉45分钟，备用。银耳用温水浸泡柔软，去除黄根，洗净，蒸熟备用。锅里加入适量的清水，加入冰糖、桂花，烧开，加入银耳稍微热一点，捞出来放入大碗中，把蒸好的莲子放入大碗中，把锅里的冰糖汁倒入碗中即可。可以吃佐餐。可滋阴润肺、补脾安神，适用于各种慢性病损伤心肺所致的失眠、心烦、干咳、咽喉干燥以及食欲不振等的辅助治疗
-
失眠是什么原因引起的,慢跑治疗失眠是真的吗？
现在生活压力很大，很多人习惯熬夜，越来越多的人有轻微的失眠。许多人正在寻找解决失眠的方法，但他们总是苦于没有好的方法。有人说慢跑可以治疗失眠，有人说不。那么，慢跑治疗失眠是真的吗？1、每天睡前慢跑对治疗失眠不一定有效，这种方法治疗睡眠因人而异，夜间跑步不仅没有治疗睡眠效果，还有可能引起兴奋的现象，影响睡眠，促进睡眠前喝牛奶，睡前浸泡脚，缓解压力，有助于睡眠治疗，白天锻炼身体有助于睡眠，睡前尽量
-
失眠，晚上睡不着，总是夜里1多以后才能睡，是失眠吗？
失眠，晚上睡不着，总是夜里1多以后才能睡，是失眠吗？平时需要注意什么？ 宜兴市人民医院内科副主任医师高秋回复：从你说的情况来看，现在是有失眠的，而且睡眠质量极差，长期如此的话会影响以后正常生活。 目前的情况来说，可以考虑服用一些营养神经的药物进行调理。
-
失眠吃什么,调理失眠的四个食疗方
萱草忘忧汤材料：黄花菜，合欢花，蜂蜜等各适量。做法：1、将黄花菜，合欢花一起放在锅内，加适量的清水，煎煮半个小时。2、取汁，加入蜂蜜就可以食用了。提示：此汤中的黄花菜有除烦安神的功效，合欢花有安神解郁的功效，适合经常失眠健忘的患者服用。乌龟百合汤材料：乌龟一只，百合，红枣10枚。做法：1、将乌龟宰杀后去甲去内脏，切成块用水洗干净。2、用清水煮一会，再把百合和红枣放进去，继续煮直至乌龟肉烂熟为止，最
-
经期失眠,缓解经期失眠的四大食疗方
改善失眠的食材：蔬菜菌菇类：土豆，芹菜，百合，香菇，银耳，海藻，紫菜，海带等。谷类豆类：小米，糯米，燕麦，小麦，糙米等。干果类：花生，核桃，葵花子，黑芝麻等。其他类：香蕉，蜂蜜，奶制品等。失眠吃什么好虾仁丝瓜汤材料：虾仁60克，丝瓜200克。调料：蒜末，盐，料酒，淀粉，胡椒粉，植物油各适量。做法：1、虾仁洗净，去虾线，放入碗中，用料酒，淀粉腌渍，丝瓜去皮，洗净，切滚刀块。2、锅置火上，倒植物油烧热
-
失眠是什么原因引起的,治疗失眠的食物
什么食物吃了会让人睡不着?以下是一个具体的介绍。酒精什么食物吃了会让人睡不着?据专家介绍，很多人通过喝酒来放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)的深睡阶段。正因为如此，很多人喝酒睡觉，第二天还很昏迷。牛奶巧克力牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。咖啡因饮料众所周知，咖啡因多年来被认为是失眠的原因。什么食物吃了会让人睡不着?美国
-
失眠人士必看：这5种食物是失眠的“克星”
一夜睡到大天亮，看上去很好实现却是很多人无法达到的程度。有睡眠障碍的人比比皆是，晚上能按时顺利入睡是他们最大的期望。失眠的人，要积极的治疗，要科学的调理，有5种食物是失眠的“克星”，多了解一下没有坏处。哪些食物是失眠的克星？1、小米小米富含色氨酸，这是改善失眠问题的关键。色氨酸是天然的安眠药，不仅是大脑制造血清素的原料，而且还能让人放松心情，激发睡意，顺利入睡。可以在晚饭的时候喝小米粥，既清淡又营
-
失眠是什么原因引起的,对抗失眠的6种催眠食物
1.食醋催眠有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮酒后静静地闭上眼睛，很快就会睡觉。2.糖水催眠如果因为焦躁而生气难以入睡，可以喝一杯糖水。糖水可以在体内转化为大量的血清素，因此该物质可以进入大脑，抑制大脑皮层容易入睡。3.牛奶催眠牛奶中色氨酸是人体八大必备的氨基酸之一，它不仅具有抑制大脑兴奋的作用，还具有使人产生疲劳感的作用。是体内不可或缺的氨基酸之一，一杯
-
失眠是什么原因引起的？失眠熬夜如何改善？
最近在《睡眠》杂志上发表的研究表明，闭眼时间不足，眼睛肿胀，眼睑下垂，皮肤皱纹增加。另一项研究表明，睡眠8小时的人的皮肤比熬夜的人的皮肤健康，更有魅力。为什么睡眠(或睡眠不足)会影响眼睛和脸部皮肤？罗彻斯特大学医学中心皮肤系的SherrifF.Ibrahim博士表示，这一切与皮肤的保水能力有关，上下眼睑是人体最薄的皮肤。相对于身体其它部分的皮肤，较薄的眼睑皮肤更加能反应身体内水合反应的变化，无
-
失眠是什么原因引起的,失眠多梦安神助眠的食疗方
而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。许多人梦见大多数人神经衰弱。目前，许多学者认为精神因素是神经衰弱的主要原因。引起持续紧张和长期内心矛盾的因素，使神经活动过程强烈持续紧张，超过神经系统张力的耐受性，神经衰弱。过度疲劳得不到休息是兴奋过程中过度紧张对现在的状况不满意是抑制过程中过度紧张，改变生活环境不习惯，灵活性过度紧张。人类中枢
-
失眠是什么原因引起的？预防失眠要注意四点
很多中老年朋友，总是在每天凌晨3点多突然醒来，这是怎么回事？凌晨3点突然醒来，难以入睡的表现是间歇性失眠。失眠按其发生阶段分为3种，首先开始失眠:睡眠困难，半夜之前不能完全睡觉。第二是间歇性失眠:睡眠不安静，容易醒来，经常有梦想。例如，很多中老年人上午固定的时间突然醒来，间歇性失眠。第三，终点失眠:睡眠并不困难，但持续时间不长，半夜醒来后不能睡觉，通常发生在被慢性病折磨的老年人，如高血压、动脉
-
白领失眠压力或是根源,介绍3款失眠食疗方
世界卫生组织的一项全球调查表明，全世界仅有5%的人真正健康；剩下的95%中，只有一小部分被医生明确诊断为患病人群，也就是说，处于亚健康状态的人接近八成。而在中国，白领的健康状况同样不容乐观，近半数的人长期处于亚健康状态。作为亚健康最显而易见的症状，睡眠问题成为了约三分之一白领人群的困扰。导致白领亚健康失眠的罪魁祸首究竟是谁？最难辞其咎的是不良的工作、生活习惯。社会和工作的压力让白领们经常处于紧张的
-
失眠是什么原因引起的,应对冬季失眠养生攻略
推荐几款食疗方：1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。2、静心汤:龙眼肉、川丹参各3美元，用2碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。能达到镇静的效果，特别是对心血衰弱的失眠者，效果很好。3、安神汤:蒸生百合5美元，加入蛋黄，用200毫升水搅拌，加入少许冰糖，煮沸后用50毫升冷热水搅拌，睡前1小时饮用。4、枣汤:枣仁破碎，水煎，每
