一夜睡到大天亮，看上去很好实现却是很多人无法达到的程度。有睡眠障碍的人比比皆是，晚上能按时顺利入睡是他们最大的期望。失眠的人，要积极的治疗，要科学的调理，有5种食物是失眠的“克星”，多了解一下没有坏处。
哪些食物是失眠的克星？
1、小米
小米富含色氨酸，这是改善失眠问题的关键。色氨酸是天然的安眠药，不仅是大脑制造血清素的原料，而且还能让人放松心情，激发睡意，顺利入睡。可以在晚饭的时候喝小米粥，既清淡又营养，还能改善睡眠。
2、莲子
莲子本身就有安神明目的功效，在中医领域，莲子经常被用于改善睡眠问题。尤其是对于那些因为心火旺盛导致的失眠，有很好的调理效果。可以生食莲子，也可以用莲子煲粥，效果都很不错。
3、桂圆
桂圆不仅能够补血，而且还能缓解因为气血不足导致的失眠。可以看自己有没有除失眠以外的其他不适的症状，比方说畏寒怕冷、记忆力下降、抵抗力低等，如果有要多补气血。
4、核桃
核桃不仅能够缓解失眠、健忘，还能缓解失眠。核桃的营养价值很丰富，重点是还有相当多的褪黑激素，这是调理睡眠的关键所在。可以在睡前喝一杯牛奶，吃上两颗核桃，仔细的咀嚼，可以协助人们顺利入睡。
5、酸枣仁
酸枣仁是很多人都认识的调理睡眠的“珍宝”，有显著的镇静和催眠作用。酸枣仁具有补肝益肾、养血养阴、明心安神的功效，可以治疗失眠。这种中药材较为温和，经常出现在缓解失眠的药方当中。
除了吃以上这5种食物之外，有一款茶是很适合失眠的人去喝的，这道茶就有酸枣仁。酸枣仁和茯苓是好搭档，他们都有宁心安神的功效。茯苓可以利水渗湿，可以健脾宁心，主要用于治疗小便不利、心悸不利、失眠健忘等症。除了酸枣仁和茯苓之外，还可以加上百合、栀子、莲子、大枣、桑葚、山药和甘草，安神助眠效果更显著。
失眠是什么原因引起的,对抗失眠的6种催眠食物
1.食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮酒后静静地闭上眼睛，很快就会睡觉。
2.糖水催眠
如果因为焦躁而生气难以入睡，可以喝一杯糖水。糖水可以在体内转化为大量的血清素，因此该物质可以进入大脑，抑制大脑皮层容易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八大必备的氨基酸之一，它不仅具有抑制大脑兴奋的作用，还具有使人产生疲劳感的作用。是体内不可或缺的氨基酸之一，一杯牛奶的含量充分发挥安眠的作用，可以迅速进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳失眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳的橙子等水果放在枕边，香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
失眠时，可以吃一点面包，平静下来，催眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。饮食方法:取适量的名字，加水煮粥，晚饭吃或睡前吃，有安眠的效果。
失眠是什么原因引起的,告别辗转反侧的三种平民食物治疗失眠
失眠了，而且是长期的失眠，这种问题困扰着当下的很多朋友，而且不分人群，失眠是严重威胁我们健康的一种大问题，解决失眠可以用药物，也可以用饮食，想用美味来治疗失眠，下面的建议大家一定要学会。
吃什么可以治疗失眠
1、葵花子
葵花子合有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每天晚上吃向日葵可以安眠。
2、蜂蜜
蜂蜜具有补充中益气、安五脏和百药的效果，对纠正失眠的作用明显。用蜂蜜3莱匙，加入适量的温水。每天晚上喝一次。
3、核桃
核桃可辅助治疗神经衰弱、健忘、跟踪、多梦等疾病。用核桃仁、芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服用15克，可改善睡眠。治疗失眠的食谱:
1、丹核佛片汤
处方:核桃仁5个，佛手6克，丹参15克，糖50克。
制法:将丹参、佛手煎汤、核桃仁、糖捣碎成泥状，加入丹参、佛手汤，用文火煎10分钟。
效果:疏肝理气，解郁安神。
2、乌灵参炖鸡
处方:鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量。
制法:乌灵参用温水浸泡4~8小时，洗净切片，放入鸡腹。2.将鸡放入砂锅中，用清水浸泡鸡体，加入适量的酒、姜、葱，用旺火烧开后，用文火炖，鸡熟后加入少许盐。每天吃两次鸡肉，喝汤。
效果:补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
3、夜交藤粥
处方:夜交藤60克、粳米50克、枣2枚、糖适量。
制法:取夜交藤用温水浸泡一会儿，加入清水500克，煎药汁约300克，加入粳米、糖、枣，加入200克煎至粥稠，盖子5分钟即可。用法是每晚睡前1小时，趁热吃，连续服用10天作为疗程。
效果:养血安神，通风。适用于虚烦、顽固性失眠、多梦、风湿性瘫痪。
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