食醋
醋也有一定的催眠的作用，多是用于长途旅行的人。如果你旅行回来后，发现自己不能入睡的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安然入睡了。
糖水
如果因为天气闷热，内心烦燥而不能安然入睡的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会产生大量血清素，从而让头脑抑制后极易入眠。
水果
有些水果吃可以促进睡眠，有些水果放在枕边，也可以促进睡眠。睡不着的时候，吃一枚苹果或者是吃一根香蕉，也很容易入眠的。也可以把桔橙放在枕边，其香，也能让人安然入眠。
面包
晚上的时候，如果睡不着，可以考虑咬一块面包，吃面包，可以让心情平静下来，然后就可以轻松入睡了。
小米粥
晚上睡不着的时候，也可以考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安眠的功效。所以，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入睡前，可以喝点。
牛奶
这个就不用说了，许多人都知道。牛奶不仅营养，而且也有抑制大脑兴奋的功能，能让人极易入眠。所以，睡不着的时候，就喝杯牛奶吧。
治疗失眠的常见食物都有哪些,多吃这几种食物能够让你安然入睡
轻微的失眠会影响到一个人的身体健康，如果严重的话还会影响到一个人的精神状态，严重的甚至导致精神分裂以及焦躁抑郁出现，从危害上来说有些情况下还会牵扯到心脑血管等，因此很多人希望可以通过饮食来进行调理失眠。那么女性失眠吃什么好呢？
1、温牛奶
牛奶中含有两种催眠物质。一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质——五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并促进入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
2、小米粥
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
3、核桃糊
临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。
4、蜂蜜水
失眠要注意饮食调理,常吃这几种食物能改善睡眠！
众所周知失眠是非常痛苦的事情，不管有多么劳累，躺在床上仍然翻来覆去睡不着觉，其实生活中有一些不起眼的食物能改善不良的睡眠。
哪些食物能够改善睡眠？
1、酸枣仁和桑葚
把30克酸枣仁捣碎放在锅里面加入适量水煎煮，过滤渣取出汁，每天早晚各喝一次，具有安神开胃及健脾养心的功效，辅助治疗失眠多梦以及神经衰弱。每天吃10克桑葚，能够缓解肝肾亏虚所引起的耳鸣，神经衰弱以及头痛头晕和看东西模糊，同时也具有安神益智的功效。
2、小米和莲子肉
小米是生活中常见的食材，具有健脾和胃以及安眠的效果，里面含有大量的淀粉以及酸氨酸，能够促进胰岛素分泌，提高了大脑中色氨酸的含量，可助眠。睡觉前喝一碗小米粥，能够生津暖腹，让人们快速入睡。莲子肉里面含有大量的矿物质淀粉及蛋白质，睡觉前喝一碗莲子粥或者莲子汤，能够让人们安然入睡。
3、百合和黄花菜
把30克百合去除皮和须洗干净切碎放在锅里面煎煮，每天早晚喝一次，持续喝20天为一疗程，能够缓解热病所引起的心烦意乱、失眠多梦以及心悸，可达到清心安神的效果。黄花菜里面含有丰富的赖氨酸矿物质以及谷氨酸，睡觉前吃50克黄花菜能够让人们安然入睡。
4、葵花籽和龙眼
葵花籽里面含有大量的氨基酸，维生素以及钾元素和维生素b2，能够调节脑细胞代谢，抑制了神经中枢，帮助安眠。桂圆中含有的葡萄糖及矿物质和蛋白质能够养血安神以及益智宁心。
5、荔枝和核桃
荔枝里面含有大量的维生素苹果酸氨基酸以及葡萄糖，具有安神益智以及养血的效果，适合于思虑过度以及失眠健忘的人群。核桃里面含有大量的矿物质以及脂肪，睡觉前吃5粒核桃仁就能够纳气平喘以及安神益智。
温馨提示
睡觉前尽量少喝水，因为晚上10点之后身体上的各个器官开始进入睡眠状态，喝水太多的话会让内脏一直处于运转状态而扰乱了生物钟，增加了肾脏的负担，加剧了身体浮肿。另外睡觉前也可以打坐冥想10分钟能够让全身心得到放松，促进了心理健康。除此之外睡觉前半个小时要关闭所有的电子产品。
本文Hash：dfdfd9dd057c7e33581fe1f832abcb4ca27a8255
声明：此文由 飞舞九天 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
冬日饮食养生吃哪些食物好？4种食物是养生的首选
寒冷的冬季，人们大多数会选择羊肉，牛肉等热性的食物进行滋补，这些食物，虽然御寒效果非常好，但是由于冬季人的活动量少，加上空气比较干燥，也很容易造成人体内积热的情况，出现上火，长痘的症状。这个时候的饮食养生，在食材上的选择就非常的重要了。那么在冬季应该选择什么样的食材比较好？第一种是冬菇冬菇又叫做香菇，是平时比较常吃的一种食用菌，是一种热量非常低的食物，减肥利器，同时含有丰富的蛋白质和维生素含量，能
-
养生吃什么食物？8种便宜又营养的食物
科学饮食研究均衡多样的饮食。因为每种食材都有不同的营养价值。每天都食用各种各样的蔬菜，才能均衡的摄取营养物质。如果身体有什么特别需要补充的话，最好用食物补充。介绍八种食物的效果，一起来看看吧！有哪些食物功效好、便宜还无副作用？1、菠菜-强心剂经常吃菠菜可以降低心脏病的发病率，心脏病患者发病时，成功的救济率也会提高。2、枣-护肝剂研究表明，枣含有化合物成分，具有抑制肝炎病毒活性的作用，对于患有慢
-
食物营养 我们不常吃的6种好食物
人的探险精神如果用在饮食上，一定能获得更多的健康。以下这几种健康食物，你肯定见过，也肯定吃得不多——至少不会像吃苹果、面包、牛肉那样去吃它们。从今天开始，让它们成为你每日食谱的主菜吧！虾虾米比大虾的营养更丰富，但它们都含有丰富的蛋白质和欧咪伽—3脂肪酸，饱和脂肪酸含量要低些。吃法：烹调虾类，要么吃原味的，要么加番茄酱或黑胡椒，最能带出虾的美味。猕猴桃猕猴桃维生素C含量特别高——两个猕猴桃
-
秋冬时期怎么食疗养生？,5种养生食物吃起来！
到了秋冬季节天气越来越寒冷，免疫力比较低下的人群容易出现咳嗽以及感冒，甚至有一部分人会出现便秘，腹泻，皮肤干燥等不适，可以通过五个食物来安全度过秋冬时期。秋冬时期怎么食疗养生？5种养生食物吃起来！1、莲藕可以抗衰老莲藕里面含有大量的多酚类物质，能够有效提高自己的抵抗力和免疫力，同时也可以抗衰老。把莲藕加热之后有利于脾胃功能，具有益胃止泻的功效，同时也可以滋阴养血。2、南瓜可以润肠通便南瓜具有润肠通
-
生病时吃什么食物比较好,常吃这几种食物能帮你缓解病痛
很多人生病后的第一反应就是马上吃药、看医生。其实，厨房里就藏着很多“药”。营养专家建议生病时吃的食物，能帮你缓解病痛。下面了解一下吧！1、感冒时喝碗热汤。风寒感冒时喝上一大碗含有姜、蒜、鸡肉和胡萝卜的汤是再好不过的了。热汤有助于清除堵塞的鼻腔，生姜和大蒜能提高免疫系统功能，缓解胃部不适。要想让免疫系统正常运转，补充液体很重要，鸡肉中的蛋白质和胡萝卜中的维生素A也必不可少。一项研究表明，鸡汤中
-
6种常见的养生排毒食物
1、海带：功效：降低胆固醇、排除放射性物质。海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，能清除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常含量。海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质，阻止人体吸收铅、镉等重金属，排除体内放射性元素，同时有助于治疗动脉硬化，并可防止便秘和肠癌的发生。海带中还含有大量的碘，可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低、卵巢机能恢复正常，消除乳腺增生的隐患。2、
-
经常喝汽水治疗失眠的3种食疗
失眠吃什么好的快，对于很多人来说是非常痛苦的一件事。加之快节奏的生活以及来自学习、工作的高压，很多女性失眠症状更加严重。经常喝汽水会失眠据外国媒体报道，美国科学家的研究表明，经常喝汽水和糖饮料会失眠。美国加州大学阿里克·普拉特及其同事于2005年至2012年观察了19，000名参与饮食和健康监测计划的人的生活状况和健康状况。研究结果显示，喜欢喝汽水、罐装咖啡和加糖饮料的人平均每天只睡五个小时甚
-
失眠怎么食疗?3种家常食物让你一夜安睡
在这个忙碌的社会中，不少人都被失眠困扰着，进而影响了工作和生活。那有什么好的解决方法呢?小编推荐的这3种食物，它既有像安眠药的安眠效果，却没有安眠药依赖的副作用，不会让人上瘾。 3种食物让你一夜安眠 1、色氨酸食物——降低兴奋度代表食物：小米粥 色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切
-
养生吃什么？8种便宜又营养的食物
科学饮食研究的是均衡、多样的膳食，因为每一种食材都有它不一样的营养价值。每天都食用各种各样的蔬菜，才能均衡的摄取营养物质。如果身体有哪一方面格外的需要“补”，那么用食物补充真的是再好不过了。下面给大家介绍8种食物的功效，一起来看看吧！有哪些食物功效好、便宜还无副作用？1、菠 菜——“强心剂”研究显示，常吃菠菜可以降低心脏病的发病率，而且心脏病患者病发时，成功挽救率也会提高。2、大 枣——“护肝剂”
-
你吃什么来养胃？五种常见的养胃食物
吃什么来养胃？快节奏的城市生活往往会伤害我们的胃，有什么方法可以养胃呢？在这里，小编介绍五种常见的养胃食物，在餐桌上轻松养胃，快点一起看看吧。吃什么养胃红薯：中医说它“养胃去积”，是很好的其实最简单的方法就是吃烤红薯，这种著名的食物虽然身价不高，但是却是有百利而无一害的食物。吃完红薯之后，人们可能认为自己的“五行之气”有点多，但这不恰恰就是你的肠胃活动活跃的证明吗？山楂:养胃的方法与红薯不同，
-
医生都不会吃的几种问题食物
时下，食品安全早已成为人们关心的热点问题，而问题食品更是一个接一个，让人不禁反问，在中国到底吃什么才是安全的！那么哪些食物不能吃？哪些问题食物对患者伤害很大？下面列举的这些食物，医生都不会选择食用的。圈养鲑鱼问题：大自然不会把鲑鱼赶到围栏中，也不会给鲑鱼喂大豆、家禽粪便等。圈养鲑鱼维生素D含量少，却含有大量污染物，如致癌物、多氯联苯、溴化的阻燃剂和杀虫剂。只有每五个月吃一次鲑鱼，癌症的患病率才不会
-
惊蛰养生必吃的十种食物推荐
惊蛰是二十四节气之一，也是农历二十四节气中的第三个节气，标志着仲春的开始，那么惊蛰吃什么好？惊蛰吃哪些食物？中医认为，惊蛰饮食宜淡，在饮食上宜选用利于升发阳气又清淡可口富有营养的甘、辛、温之品，少食酸收之味为宜，下面就为你推荐几种适合在惊蛰食用的食物，仅供参考。惊蛰吃什么好1、梨子惊蛰吃梨是北方的民间习俗。农民在惊蛰日要吃梨，意为与害虫别离。春回大地，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥。
-
女性养生红色食物不能少,特别是这6种红色食物应常吃！
我们知道饮食养生是健康养生的重要部分，病从口入就是这个道理，要想防治疾病，那么首先就应该保证饮食健康。女性朋友要想养生保健，也应该多吃一些有利于身体健康的食物，在平时多吃红色食物是很有必要的。那么女性养生应该多吃哪些红色食物呢？女性养生的红色食物一、红枣相信很多女性朋友都吃过红枣，大家都知道吃红枣能够补血，确实如此，女性朋友在平时多吃红枣能够让脸色变得红润有光泽，不仅能够补血养气，而且还能够美容养
-
胃不好的人吃什么养胃？经常吃这五种食物养胃
现在人们的生活节奏很快，吃东西的时候会变得草草的，不会慢慢咀嚼，长期以来人们的胃肠系统会发生故障，最常见的是胃痛。对于胃病患者来说，必须监视自己的饮食。否则，很可能会给自己的胃带来更大的不快感。胃不好怎么调理？经常吃这五种食物养胃1、多喝牛奶对于胃不好的人来说，可以适当喝牛奶。结果，牛奶有补肺养胃的作用，特别适合胃痛的患者。另外，长期失眠、便秘、消化道溃疡的人也可以适当喝牛奶，对病情也有很大帮
-
冬季养生吃什么比较好,保健养生吃这几样食物效果非常好
冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。冬季是一个寒冷的季节。祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。对于机体功能减退或抵抗能力低下的体弱人士和老年人等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原
