1.食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮酒后静静地闭上眼睛，很快就会睡觉。
2.糖水催眠
如果因为焦躁而生气难以入睡，可以喝一杯糖水。糖水可以在体内转化为大量的血清素，因此该物质可以进入大脑，抑制大脑皮层容易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八大必备的氨基酸之一，它不仅具有抑制大脑兴奋的作用，还具有使人产生疲劳感的作用。是体内不可或缺的氨基酸之一，一杯牛奶的含量充分发挥安眠的作用，可以迅速进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳失眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳的橙子等水果放在枕边，香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
失眠时，可以吃一点面包，平静下来，催眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。饮食方法:取适量的名字，加水煮粥，晚饭吃或睡前吃，有安眠的效果。
失眠是什么原因引起的,治疗失眠的食物
什么食物吃了会让人睡不着?以下是一个具体的介绍。
酒精
什么食物吃了会让人睡不着?据专家介绍，很多人通过喝酒来放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)的深睡阶段。正因为如此，很多人喝酒睡觉，第二天还很昏迷。
牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
咖啡因饮料
众所周知，咖啡因多年来被认为是失眠的原因。什么食物吃了会让人睡不着?美国注册营养师米歇尔·杜达什说，咖啡因不会给身体增加能量，但确实是刺激物，提高人体的警觉度，睡眠困难。
奶酪
营养学专家表示，奶酪含有大量氨基酸奶酪胺酸，奶酪胺酸有助于在人体内产生脑神经传递物质的多巴胺，使大脑清醒，睡眠困难。
辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。吃什么食物睡不着觉？燃烧心灵的患者晚饭吃辣的食物，躺下后病情恶化，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
加工或烟熏肉食
专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工烟熏肉也是最不健康的垃圾食品。
人参茶
一些草药茶有助于睡眠。但是最好不要加人参。吃什么食物睡不着觉？一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。
吃什么食物睡不着？以上这些食物可能都会造成你出现睡不着的情况。长期失眠不仅会影响生活质量，还会危害健康。因此，理解饮食禁忌，睡前不要吃失眠的食物，可以提高睡眠质量。
失眠是什么原因引起的,告别辗转反侧的三种平民食物治疗失眠
失眠了，而且是长期的失眠，这种问题困扰着当下的很多朋友，而且不分人群，失眠是严重威胁我们健康的一种大问题，解决失眠可以用药物，也可以用饮食，想用美味来治疗失眠，下面的建议大家一定要学会。
吃什么可以治疗失眠
1、葵花子
葵花子合有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每天晚上吃向日葵可以安眠。
2、蜂蜜
蜂蜜具有补充中益气、安五脏和百药的效果，对纠正失眠的作用明显。用蜂蜜3莱匙，加入适量的温水。每天晚上喝一次。
3、核桃
核桃可辅助治疗神经衰弱、健忘、跟踪、多梦等疾病。用核桃仁、芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服用15克，可改善睡眠。治疗失眠的食谱:
1、丹核佛片汤
处方:核桃仁5个，佛手6克，丹参15克，糖50克。
制法:将丹参、佛手煎汤、核桃仁、糖捣碎成泥状，加入丹参、佛手汤，用文火煎10分钟。
效果:疏肝理气，解郁安神。
2、乌灵参炖鸡
处方:鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量。
制法:乌灵参用温水浸泡4~8小时，洗净切片，放入鸡腹。2.将鸡放入砂锅中，用清水浸泡鸡体，加入适量的酒、姜、葱，用旺火烧开后，用文火炖，鸡熟后加入少许盐。每天吃两次鸡肉，喝汤。
效果:补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
3、夜交藤粥
处方:夜交藤60克、粳米50克、枣2枚、糖适量。
制法:取夜交藤用温水浸泡一会儿，加入清水500克，煎药汁约300克，加入粳米、糖、枣，加入200克煎至粥稠，盖子5分钟即可。用法是每晚睡前1小时，趁热吃，连续服用10天作为疗程。
效果:养血安神，通风。适用于虚烦、顽固性失眠、多梦、风湿性瘫痪。
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