睡眠不好的三大危害
危害1:睡眠障碍加速身体老化。
事实证明，长期失眠会导致人体衰老或衰竭。长期睡眠不足也可以威胁人体健康，这首先是神经系统过度疲劳，神经衰弱，体力和脑力劳动效率下降，精力不足，记忆力下降，头晕头痛，眼花耳鸣，全身无力，严重者影响心脑血管系统、呼吸系统、消化系统的功能
危害2:睡眠障碍降低机体免疫系统功能。
研究表明，主体防卫系统的增强主要不是在睡眠中进行的，而是在睡眠到半夜的深度慢波睡眠中进行的。因此，上半夜睡得香是增强人体免疫功能的最佳处方。长期睡眠不足和睡眠障碍会降低人体免疫功能，引起疾病的发生。
危害3:睡眠障碍引起高血压。
约1/3的原发性高血压是由睡眠障碍引起的。特别是堵塞性睡眠呼吸暂停综合征患者容易患高血压病。其特点是一夜睡眠后，不仅血压不下降，而且比睡前高，发生脑血管事故。解除睡眠时呼吸暂停和低氧，高血压可以控制或治愈。
5种灸法治失眠:
取穴:三阴交、神门、心俞、百会、内关、足三里
操作:
(1)隔姜灸:每个穴位大豆大柱灸5-10壮，每晚1次，5次为1个疗程。
(2)温和灸:每个穴位可灸10-15分钟，每晚1次，7次为1个疗程。
(3)芹菜根灸:将新鲜芹菜根切成0.2厘米的薄片，放入灸3~5强，每晚1次。
(4)珍珠层粉灸:取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片等量混合，填充脐盖灸，每晚1次，7次为1个疗程。
(5)朱砂灸:取双脚涌泉穴，将朱砂3~5克，研制成细面，用干净的白布一块，涂上胶水，均匀粘附朱砂，然后涂上涌泉穴，固定胶水，用热水洗脚，睡前粘贴。
失眠是什么原因引起的,五种灸法治疗失眠
(1)隔姜灸:每个穴位大豆大柱灸5-10壮，每晚1次，5次为1个疗程。
(2)温和灸:每个穴位可灸10-15分钟，每晚1次，7次为1个疗程。
（3）艾柱隔芹菜根灸：取鲜芹菜根切成0.2厘米薄片置穴上，放艾柱灸3-5壮，每晚1次。
(4)珍珠层粉灸:取珍珠层粉、丹参粉、硫黄粉、冰片等量混合，填充脐盖灸，每晚1次，7次为1个疗程。
(5)朱砂灸:取双脚涌泉穴，将朱砂3~5克，研制成细面，用干净的白布一块，涂上胶水，均匀粘附朱砂，然后涂上涌泉穴，固定胶水，用热水洗脚，睡前粘贴。
失眠是什么原因引起的,艾灸+五味子治疗长期失眠
五味子改善失眠现象
五味子蜜饮:五味子30g，蜂蜜20g，洗五味子加适量水用大火煮，用小火煎20分钟，去渣取汁，汁变温后加入蜂蜜，搅拌，分次服用。有宁心安神阴润肠的效果。这种粥适合肝肾阴虚型失眠，特别适合伴有心悸的人。
五味枸杞水:五味枸杞水适合工作繁忙、煮食疗汤的人。五味子二钱，枸杞三钱。枸杞洗净，切碎的五味子在药店用醋加工，将洗净的材料放入保温杯中，加入热水，冷却后再喝。这种茶有助于养心健脑，继续饮用，失眠症状大大改善。
五味地杞茶:五味子、熟地黄、枸杞子各5克。将五味子砸碎，熟地黄切成小碎块，与枸杞子一同放入茶杯中，用沸水冲泡，加盖焖20分钟。代茶饮用，每日上午和晚上睡前各饮1剂。补益肝肾，安神宁心。适用于肝肾阴虚的失眠。
五味酸枣仁汤：北五味子6克（打碎），酸枣仁15克（打碎），茯神20克，丹参15克。每天一剂，水煎两次，混合后分成两部分，睡前两小时，半小时温服。养心安神，主治心虚失眠多梦。
五味子膏:五味子250克，蜂蜜半瓶。用五味用清水浸泡半天，加水煎，大火烧开后用小火煮，加入汁液逐渐浓缩的蜂蜜搅拌，直到浓缩成糊，密封在容器中。每次取两勺冲服，早晚各一次，空腹服用。
五味鸽子蛋:五味50克煎汁，鸽子蛋30张煮去壳后，加入五味汁稍微煮后，浸在汁中2天后可以吃。每次吃3枚鸽子蛋，每天1~2次。连续两周可以穿衣服。每次吃饭前都要煮沸。
五味山药桂圆粥:新鲜山药100克，桂圆肉15克，五味子3克，糖适量，粳米50克。把山药去皮，切成薄片，和桂圆、五味子一起放在锅里，加入洗干净的粳米，加水适量，煮粥，加糖调味。每天一剂，早饭或晚饭吃。
五味子生地汤:生地黄12克、百合30克、枣仁20克、灼远志10克、五味子10克、女贞子10克、干莲草20克、龙齿10克、珍珠母30克。水煎服，每天服用一剂，每天服用两次。主治心阴失虚，神魂失养失眠。
五味蛋糕:将五味蛋糕粉碎后备用，一次10克，糯米粉100克，发酵后混合药粉，放在笼子里蒸，睡前趁热吃，每天一次。这对遗精多梦、心悸失眠有效。
灸改善失眠现象
灸身柱穴:项后第三胸椎与第四胸椎之间。柱子有理性肺气、补充虚损、解毒、宁神志的效果。
现代研究认为，艾灸身柱可以调节人的神经系统，防止神经衰弱、失眠、头痛发作，防止疲劳，促进肌体体力恢复。点燃艾条后，对准神柱穴，距离1英寸左右的高度，给患者局部带来温暖感，灸15分钟。
灸大椎穴:在第7颈椎和第1胸椎之间，大椎穴又称百劳穴，是监督脉、手足三阳经、阳维脉之会，被称为诸阳之会和阳脉之海。该穴具有解表、疏风、散寒、温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强身的作用。
现代研究发现，艾灸大椎穴可以增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的转化率和e一玫瑰花环的形成率，具有提高机体细胞免疫的功能。艾灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。艾条点燃后，对准大椎穴，距离1寸左右高度，让患者局部有温热感，灸10分钟。
艾灸涌泉:位于脚底部，蜷缩时脚前部凹陷，脚底第2、3跖趾缝头端与脚后跟连接的前1/3和后2/3交点左右。涌泉穴是足少阴肾经的井穴，具有宁神苏厥的作用，也是足少阴肾经气出的地方，交通阴阳，开闭诀窍。
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