失眠了，而且是长期的失眠，这种问题困扰着当下的很多朋友，而且不分人群，失眠是严重威胁我们健康的一种大问题，解决失眠可以用药物，也可以用饮食，想用美味来治疗失眠，下面的建议大家一定要学会。
吃什么可以治疗失眠
1、葵花子
葵花子合有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。每天晚上吃向日葵可以安眠。
2、蜂蜜
蜂蜜具有补充中益气、安五脏和百药的效果，对纠正失眠的作用明显。用蜂蜜3莱匙，加入适量的温水。每天晚上喝一次。
3、核桃
核桃可辅助治疗神经衰弱、健忘、跟踪、多梦等疾病。用核桃仁、芝麻、桑叶各50克，捣成泥状，每晚服用15克，可改善睡眠。治疗失眠的食谱:
1、丹核佛片汤
处方:核桃仁5个，佛手6克，丹参15克，糖50克。
制法:将丹参、佛手煎汤、核桃仁、糖捣碎成泥状，加入丹参、佛手汤，用文火煎10分钟。
效果:疏肝理气，解郁安神。
2、乌灵参炖鸡
处方:鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐各适量。
制法:乌灵参用温水浸泡4~8小时，洗净切片，放入鸡腹。2.将鸡放入砂锅中，用清水浸泡鸡体，加入适量的酒、姜、葱，用旺火烧开后，用文火炖，鸡熟后加入少许盐。每天吃两次鸡肉，喝汤。
效果:补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。
3、夜交藤粥
处方:夜交藤60克、粳米50克、枣2枚、糖适量。
制法:取夜交藤用温水浸泡一会儿，加入清水500克，煎药汁约300克，加入粳米、糖、枣，加入200克煎至粥稠，盖子5分钟即可。用法是每晚睡前1小时，趁热吃，连续服用10天作为疗程。
效果:养血安神，通风。适用于虚烦、顽固性失眠、多梦、风湿性瘫痪。
失眠是什么原因引起的,治疗失眠的食物
什么食物吃了会让人睡不着?以下是一个具体的介绍。
酒精
什么食物吃了会让人睡不着?据专家介绍，很多人通过喝酒来放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)的深睡阶段。正因为如此，很多人喝酒睡觉，第二天还很昏迷。
牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。
咖啡因饮料
众所周知，咖啡因多年来被认为是失眠的原因。什么食物吃了会让人睡不着?美国注册营养师米歇尔·杜达什说，咖啡因不会给身体增加能量，但确实是刺激物，提高人体的警觉度，睡眠困难。
奶酪
营养学专家表示，奶酪含有大量氨基酸奶酪胺酸，奶酪胺酸有助于在人体内产生脑神经传递物质的多巴胺，使大脑清醒，睡眠困难。
辛辣食物
晚餐吃过多的辛辣食物会导致睡眠问题。吃什么食物睡不着觉？燃烧心灵的患者晚饭吃辣的食物，躺下后病情恶化，影响睡眠。因此，专家建议，一天当中，吃辛辣食物宜早不宜迟。
加工或烟熏肉食
专家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工烟熏肉也是最不健康的垃圾食品。
人参茶
一些草药茶有助于睡眠。但是最好不要加人参。吃什么食物睡不着觉？一些人喝过人参茶后没啥反应，但另一些人则会出现失眠和血压升高问题。专家建议，睡前几小时内最好不要喝人参茶。
吃什么食物睡不着？以上这些食物可能都会造成你出现睡不着的情况。长期失眠不仅会影响生活质量，还会危害健康。因此，理解饮食禁忌，睡前不要吃失眠的食物，可以提高睡眠质量。
失眠是什么原因引起的？治疗失眠的食物有哪些？
晚上睡不好是头痛，不仅影响第二天的精神状态，还危害健康。那么，怎样才能睡到天亮呢？专家指出，经常失眠的人要好好吃才能好好睡觉。
失眠吃面包片
美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出失眠与睡前饮食有很大关系。睡觉前饿的话，最好吃富含碳水化合物的食物。饼干、面包等，这些食物晚上睡得更好！安东尼奥说。对此，上海中医失眠医疗合作中心副主任施明也同意。他指出，面包和馒头等含碳水化合物的食物可以有效增加人体血液中促进睡眠的物质色氨酸。高蛋白质、高脂肪的食物会使人体产生难以消化的酸性物质，刺激胃肠影响睡眠。
为了改善睡眠，睡前4小时不要吃太多东西，中午以后不要吃含咖啡因的食物，半夜饿醒后可以少量吃，但不要养成习惯。
治疗失眠的食物是什么
1、吃名字帮助睡眠。现代医学认为，饭后的困倦程度往往与食物蛋白质中的色氨酸含量有关。色氨酸能促使大脑神经细胞分泌出一种使人欲睡的血清素--5-羟色胺，它可使大脑思维活动受到暂时抑制，使人产生困倦感觉。名中色氨酸的含量在所有谷物中独占首位，每百克中色氨酸的含量达到202毫克，其他谷类食物无法比拟。
2、吃猪心安神。猪心是食疗中的好产品。猪心，性味甘、咸、平。有安神定惊，养心补血的效果。猪心作为营养和美食，已着悠久的历史。在很多食疗方法中，猪心确实有安神效果。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍，而脂肪含量仅为猪肉的十分之一，此外，还含有较多的钙、磷、铁、维生素、烟酸等成分，可加强心肌营养，增强心肌收缩力，可治疗惊悸、怔忡、自汗、失眠症状等疾病。
3、葡萄。研究证明葡萄有助于睡眠。其原因是葡萄含有能够辅助睡眠的物质褪黑素。褪黑素是大脑松果腺分泌的物质，与睡眠密切相关，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将睡眠，早上是褪黑素分泌最少的时期，也就是说应该醒来的时间。因此，有助于调节睡眠周期，改善异常睡眠状况。专家还表示，由于葡萄酒含有抗氧化剂和酒精，其褪黑素含量可能更高，有助于睡眠。
失眠饮食疗法
莲心茶：适用于心火上炎，烦躁不眠。
莲心2克，生甘草3克。开水冲泡，如茶饮。每日饮数次。百合粥:适用于心阴不足的虚烦不眠(口干咳)。
生百合100克，粳米100克，洗净，加水1000毫升，煮至米烂，日服2次。
枣粥:适合心脾虚、心悸健忘、失眠多梦。
枣仁50克，捣碎，浓煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮到半熟时，加入枣汁一起煮，煮到粥，可以根据个人口味加糖。
五味子膏:适用于各种神经衰弱失眠(转氨酶高者效果好)。
五味子250克，洗净，加水浸泡半天，煮渣，加蜂蜜膏。每服20毫升，每日服2次。
磁性肾粥:适用于肾阴虚、肝阳上亢失眠、心悸、头晕耳鸣、高血压(老年人)。
磁石60克，打碎，煎煮1小时后，去渣；猪肾1枚，去筋膜，洗净切片；用粳米100克，洗净，加磁石水，煮至半熟时加入猪肾片，再煮至米烂肉熟，日服1～2次。
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