很多人都有过失眠的烦恼，失眠吃什么好呢？今天小编就给大家分享11种家常食物，每一种都有助眠的功效，让你摆脱失眠的烦恼。
1、醋催眠
有些人长途旅行后，过度劳累，晚上睡不着，可以用一勺醋放入温水慢慢穿。饮酒后静静地闭上眼睛，很快就会睡觉。
2、糖水催眠:
如果因为烦躁而不能入睡，可以喝一杯糖水。糖水可以在体内转化为大量的血清素，因此该物质可以进入大脑，抑制大脑皮层容易入睡。
3、牛奶催眠:
牛奶中色氨酸是人体8种必要的氨基酸之一，不仅具有抑制大脑兴奋的作用，还具有抑制疲劳感的作用。是体内不可或缺的氨基酸之一，一杯牛奶的含量充分发挥安眠的作用，可以迅速进入梦乡。
4、水果催眠:
过度疲劳失眠的人，睡觉前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳的橙色等水果放在枕，香味也能促进睡眠。
5、面包催眠：
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6、名催眠:
名除营养成分丰富外，名中色氨酸含量为谷类之首。中医认为具有健脾、胃、安眠等效果。饮食方法:取适量的名字，加水煮粥，晚饭吃或睡前吃，有安眠的效果。
7、新鲜莲藕催眠:
莲藕含有大量碳水化合物和丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、消除烦恼等效果。可治血虚失眠。吃法:取鲜藕用小火炖，切片后加入适量的蜂蜜，可以自由食用，有安神睡觉的效果。
8、向日葵种子催眠:
向日葵种子富含蛋白质、糖类、维生素和不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等效果。每天晚上吃向日葵的种子，有安眠效果。
9、莲子催眠:
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等效果。近年来，生物学家通过试验证明，莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分具有镇静作用，食用后促进胰腺分泌胰岛素，进一步增加5羟色胺的供给量，可以睡觉。每天晚上睡觉前吃糖水煮莲子有助于睡眠。
10、枣催眠:
枣味甘、糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的效果。每晚用枣30~60g，加水适量煮，有助于睡眠。
11、促眠饮料:
取洋葱切片100g，浸泡600mL烧酒，1周后取出。洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
失眠是什么原因引起的,对抗失眠的6种催眠食物
1.食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮酒后静静地闭上眼睛，很快就会睡觉。
2.糖水催眠
如果因为焦躁而生气难以入睡，可以喝一杯糖水。糖水可以在体内转化为大量的血清素，因此该物质可以进入大脑，抑制大脑皮层容易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八大必备的氨基酸之一，它不仅具有抑制大脑兴奋的作用，还具有使人产生疲劳感的作用。是体内不可或缺的氨基酸之一，一杯牛奶的含量充分发挥安眠的作用，可以迅速进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳失眠的人，睡前吃苹果、香蕉等水果，可以抵抗肌肉疲劳的橙子等水果放在枕边，香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
失眠时，可以吃一点面包，平静下来，催眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。饮食方法:取适量的名字，加水煮粥，晚饭吃或睡前吃，有安眠的效果。
经常失眠是什么原因引起的?5大病因让你晚上睡不着
经常失眠是什么原因引起的?如果你或你的家人有失眠的症状，而你或你的家人还不了解经常失眠是什么原因的话，那么就来听听我们的专家为大家介绍经常失眠是什么原因。听完专家的讲解，相信你会了解经常失眠是什么原因的。
经常失眠是什么原因引起的吗?原因很复杂，大致可分为五种。
1、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠，心理物理性失眠以及精神障碍引起的失眠。
2、安眠类药或嗜酒者的戒断反应：长期服用药物者突然停药往往会产生入睡难，睡眠浅而多梦习惯用饮酒催眠后人一旦停饮也会出现与停用安眠药类似的情况。
3、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
4、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等，或由于工作，娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
5、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠，包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征，睡眠周期性功能等。
通过失眠专家的讲解，现在你了解经常失眠是什么原因造成的了吗?如果你对经常失眠是什么原因还有其他疑问也可以咨询我们的专家，我们的专家将为您做更详尽的解答。今后我们也将为大家介绍更多关于失眠的知识，帮助大家有效地摆脱失眠的困扰。
本文Hash：7e3a5d9b28c8d71cdbe59d0e7045f75256604231
声明：此文由 maylee 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
失眠是什么原因引起的,治疗失眠的食物
什么食物吃了会让人睡不着?以下是一个具体的介绍。酒精什么食物吃了会让人睡不着?据专家介绍，很多人通过喝酒来放松身心，其实酒精会妨碍身体进入REM(快速眼动)的深睡阶段。正因为如此，很多人喝酒睡觉，第二天还很昏迷。牛奶巧克力牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒，辗转反侧，睡不着觉。咖啡因饮料众所周知，咖啡因多年来被认为是失眠的原因。什么食物吃了会让人睡不着?美国
-
失眠是什么原因引起的？几大食物教你调理
百合糖汤百合100克，加入清水500ml，用文火煮至腐烂后加入适量糖，分两次服用。百合甘苦微寒，清心安神，治疗烦躁，失眠多梦。这种汤可用于病后馀热不干净、身体虚弱的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠的患者疗效特别好。甘麦枣汤浮小麦60克，甘草20克，枣15张(去核)。首先洗浮麦、枣浸泡，放入甘草一起煎，浮麦、枣熟后去甘草、小麦，分两次吃枣喝汤。这是汉代名医张仲景名人，药物普通，但养心安神效果显着。丹
-
失眠是什么原因引起的？治疗失眠的食物有哪些？
晚上睡不好是头痛，不仅影响第二天的精神状态，还危害健康。那么，怎样才能睡到天亮呢？专家指出，经常失眠的人要好好吃才能好好睡觉。失眠吃面包片美国纽约州立大学神经病学教授库勒布·安东尼奥指出失眠与睡前饮食有很大关系。睡觉前饿的话，最好吃富含碳水化合物的食物。饼干、面包等，这些食物晚上睡得更好！安东尼奥说。对此，上海中医失眠医疗合作中心副主任施明也同意。他指出，面包和馒头等含碳水化合物的食物可以有效
-
失眠是什么原因引起的,食物补充治疗失眠的药粥
失眠是由各种原因引起的睡眠困难、睡眠不深、早醒等引起的睡眠不足。失眠分为一次性失眠、短期失眠、慢性失眠和顽固性失眠。失眠的主要因素:从现代医学的角度来看，失眠的原因可以根据个人的年龄、性别、身体状况、环境和心理状况分为1、生理因素-如改变原来的睡眠习惯。出差、夜班、陌生的睡眠环境。2、疾病因素-如脑动脉硬化、神经衰弱、精神疾病、器质性疾病。3、药物因素——部分西药会引起睡眠障碍，特别是中枢兴奋
-
失眠是什么原因引起的？这些小方法让你整晚睡得好
夏季失眠怎么办?炎热的夏天，昼夜短，人的睡眠时间本来就不够，但是失眠的话，不知道长夜会怎么样。特别是影响第二天的精神，夏天的失眠怎么办？下一位编辑教你日常的小把戏，整晚睡得很好。首先，如果躺在床上突然睡不着，十分钟放松心情后，如果睡不着，建议下决心起床。虽说很多心灵鸡汤发明了几颗星星，几只羊的方法睡觉。然而，如果你亲自验证，你会发现这是一件特别困难的事情，而且在整个坚持的过程中特别困难。更可怕
-
失眠是什么原因引起的,轻松应对产后失眠的7个妙计
刚刚生产过的年轻妈妈们由于缺乏经验，加上心理上的恐惧焦躁，会出现许多不适的症状，常见表现为失眠。那么，产后为什么会失眠呢？产后失眠怎么办？你吃什么好呢？此外，如何预防产后失眠？产后失眠的原因1、受体内激素水平变化的影响。女性怀孕时，体内甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素和孕酮等分泌增加，分娩后，这些激素的水平急速下降，其中雌激素和孕酮的变化最显着，这种变化通常出现在产后3^-T日。内分泌功能不平衡
-
白领失眠是什么原因引起的,六道汤让你告别失眠
度过了酷热难耐的夏季，那些因为夏季夜晚湿度大、气压低、温度高而难以入睡的失眠患者终于可以睡个好觉。但是，在凉爽的秋天，许多工作场所的人睡不着觉。研究发现，气候、心理、疾病、药物等因素可能导致失眠。秋天的气候条件很容易导致另一种失眠诱因——抑郁。此外，工作场所白领的工作压力太大，容易导致情绪失眠。下面小编为大家推荐6款可以预防失眠的中医养生汤品，帮助大家提高睡眠质量。秋天容易产生抑郁感年轻人失眠
-
女性产后失眠是什么原因引起的？7个绝招助你安然入睡
刚生产的年轻母亲们，由于经验不足，心理恐惧焦躁，出现很多不适症状，常见失眠。那么，产后为什么会失眠呢？产后失眠怎么办？你吃什么好呢？此外，如何预防产后失眠？产后失眠的原因1、受体内激素水平变化的影响。女性怀孕时，体内甲状腺激素、皮质类固醇、雌激素和孕酮等分泌增加，分娩后，这些激素的水平急速下降，其中雌激素和孕酮的变化最显着，这种变化通常出现在产后3^-T日。内分泌功能不平衡，扰乱了人的正常神经
-
经常失眠，是什么原因引起失眠的？
我晚上经常失眠，严重的时候晚上睡不了几个小时，是什么原因呢？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：失眠的因素有很多，现代人比较容易因为压力过大导致失眠，个人建议最好到医院的心理咨询科接受心理辅导。如果睡眠质量特别差的话，可以考虑服用药物来进行调理。入睡之前不要有太多的思想活动，要保持良好的心态，注意劳逸结合，不要过度疲劳。平时要适当的活动身体，增强体质，生活要规律。
-
失眠是什么原因引起的,夏天治疗失眠的日常诀窍是什么
“睡不着，翻来覆去的就是睡不着”相信很多人在炎热的夏季里都会有这方面的烦恼，简言之就是失眠问题，那么夏季总失眠要怎么办呢?那么我们该如何调整睡眠呢?如何在夏季拥有一个好睡眠呢?让我们和小编一起看看。一天24小时中，仅仅睡觉时间就占三分之一，如果连这三分之一的时间都不能好好休息，长期累积，健康一定会亮红灯。一夜的休息会使你小心100倍，工作学习也更有能量，但睡眠不好的情况很多，该怎么办呢？良好的
-
失眠是什么原因引起的,夏季养生常识的最佳睡眠时间
夏天炎热，昼夜短，人的新陈代谢也旺盛，身体容易出现疲劳感。人的起居时间应符合夏天昼长夜短的特点，适合晚睡早起。但要保证充实的精神，晚上睡觉的时间不要太晚。最佳睡眠时间不应超过12点。你知道夏天的最佳睡眠时间是什么时候吗？让我们看看。中医提倡的人必须睡子午觉，子是晚上11点到第二天凌晨1点，中午是中午11点到13点。这个休息时间符合季节的变化和人体健康的需要。有些人认为，只要每天保持8小时的工作
-
失眠是什么原因引起的,五种夏季养生食谱增酸减苦缓解失眠
五味子中含有丰富的有机酸、维生素等营养，能有效地增强肝脏，提高记忆力，促进睡眠等，酸味有助于食欲消化，符合增强酸苦的原则，确实是夏季养生的好食材。主编推荐五种五味子夏季养生食谱。1、酸食五味子-缓解失眠五味子通称青椒、秤、药五味子、面藤、五梅子等，唐等新修本草载有五味皮肉甘酸，核中辛苦，咸味，因此有五味子的名字。中药功效在于滋补强壮、补阴安神之效，药用价值极高。2、五味山药桂圆粥做法：鲜生山药
-
失眠是什么原因引起的,教你防止失眠的妙计
凉爽的寝具夏天，睡觉时一定会出汗。汗水被睡衣和被子吸收，湿度最高达80~90%。人们在睡眠中无意识地避免这样上升的温度和湿度，多次翻身，妨碍人们进入睡眠状态。寝具类在夏天使用性质凉爽的麻、人工纤维、竹(竹纤维)或通气性好、编织宽松的平织布，能够维持一定温度的凉爽产品等，对睡眠有很好的效果。还有将枕头变得凉快，诱导熟睡的方法。将枕套或枕巾放进冰箱或将红豆、荞麦、竹子作为放进枕头中的材料使用就可以
-
失眠是什么原因引起的？操纵两种方法帮助你
失眠有多种表现，入睡困难属失眠的一个症状。《南华经》说:睡觉是因为灵魂相交。养生家说:睡眠先让心睡觉，然后用眼睛睡觉。其实，这只是原则性的话，对睡眠没什么实际意义。如果你想安然入睡，你可以尝试操作和纵向。所谓“操”法，就是操纵自己的意念，集中精力，默数鼻息，同时目光默视丹田，使心中的想法集中在一个点上，这样就不会胡思乱想了，然后可以渐渐进入梦乡；所谓“纵”法，就是任由自己的思绪漫游于无边无际的
-
失眠是什么原因引起的,失眠多梦安神助眠的食疗方
而用现代医学来解释，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。许多人梦见大多数人神经衰弱。目前，许多学者认为精神因素是神经衰弱的主要原因。引起持续紧张和长期内心矛盾的因素，使神经活动过程强烈持续紧张，超过神经系统张力的耐受性，神经衰弱。过度疲劳得不到休息是兴奋过程中过度紧张对现在的状况不满意是抑制过程中过度紧张，改变生活环境不习惯，灵活性过度紧张。人类中枢
