度过了酷热难耐的夏季，那些因为夏季夜晚湿度大、气压低、温度高而难以入睡的失眠患者终于可以睡个好觉。但是，在凉爽的秋天，许多工作场所的人睡不着觉。研究发现，气候、心理、疾病、药物等因素可能导致失眠。秋天的气候条件很容易导致另一种失眠诱因——抑郁。此外，工作场所白领的工作压力太大，容易导致情绪失眠。下面小编为大家推荐6款可以预防失眠的中医养生汤品，帮助大家提高睡眠质量。
秋天容易产生抑郁感
年轻人失眠的90%以上是由不安、抑郁等感情问题引起的。失眠症患者大多具有性格敏感、疑问多、犹豫不决、完美主义、爱担心、不安等特点。
秋天落叶色彩鲜艳，容易产生抑郁感，此时失眠多发于焦虑、抑郁等感情问题。长期抑郁会降低身体免疫力，导致内分泌失调，使患者陷入失眠-抑郁-失眠的恶性循环，这也是人们在凉爽的秋天失眠频繁，偶尔睡觉也经常梦想的原因之一。
另外，生活中偶发事件引起的情绪急躁、焦虑、忧郁等，也容易引起短期失眠。长期睡眠不足，大脑得不到足够的休息，会出现头痛、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象。一些失眠者的免疫力也会受到很大的损害，最终导致高血压、溃疡病等严重的健康问题。
六道汤告别失眠
1、枣仁汤:
做法:取枣仁粉碎3美元，用水煎，最好每晚睡前1小时服用。
作用:枣仁能抑制中枢神经系统，具有一定的镇静作用。对血虚引起的心烦和心悸有效。
2、三味安眠汤:
做法:枣仁三钱，麦冬，远志各一钱，水500毫升煎成50毫升，睡前服用。
作用:以上3种药材具有宁心、安神、镇静的作用，混合具有催眠效果。
3、桂圆莲子汤:
做法:这个做法很简单，先把莲子洗成芯，和桂圆、冰糖一起煮汤就行了。
作用:具有养心、宁神、健脾、补肾的效果，最适合中老年人、长期失眠者服用。
4、静心汤:
做法:龙眼肉、川丹参各3美元，用2碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。
作用:达到镇静的效果，特别是对心血衰弱的失眠者，效果好。
5、安神汤:
做法:蒸生百合五金，加入蛋黄，用200毫升水搅拌，加入少许冰糖，煮沸后用50毫升冷热水搅拌，睡前1小时饮用。
作用：可以安神宁气，同时可以起到补血的作用。
6、桂花莲子银耳汤
用冷水浸泡莲子15个，去芯，银耳用水浸泡30克，一起蒸。锅中加入适量的水，加入桂花15克和少量冰糖烧成汁，蒸好的莲子和银耳放入碗中，倒入烧好的桂花汁。
作用:这汤可以放心，睡眠不好或疲劳时可以喝。
失眠是什么原因引起的？白领为什么会失眠呢？
失眠是什么原因引起的？随着现代社会工作压力的增大，越来越多的白领也患上了失眠的毛病。那么，白领为什么会失眠呢？失眠是什么原因引起的？
上班族造成失眠的原因
1、有不良生活习惯环境的改变等因素我们平时都提倡大家养成良好的生活习惯，包括按时睡觉按时吃饭、饮食也要合理，环境的改变该可以引起一个人生理或者心理上的改变，从而引起人睡眠问题。
2、有精神方面的疾病由于有些人长期用脑过度、遭受到不良精神打击、生活处境困难、人际关系不良等现象，就此引发失眠综合症甚至是焦虑症、抑郁症或精神疾病，这些都可以引起人失眠。
3、保持生物钟的稳定作用保持生物钟的稳定是睡眠的首要条件，有些失眠患者睡觉之前，会大量的饮水，这就造成了失眠患者半夜频频起夜，久而久之就会形成一个规律，也造成了失眠患者晚上失眠睡不着。
4、昼夜节律紊乱疾患睡眠时相延迟综合症、睡眠时相前移综合症、时差反应、夜班工作等，也是常见的长期失眠的原因，所以对于那些需要晚上工作的人一定要做好调理工作，以免对身体造成更大的伤害。
5、压力大，情绪紧张心里想着事情的时候，无论是喜、怒、悲、思、恐中的哪一项，都说明我们的五脏六腑还在被强迫着加班中， 即使某些脏器已经很疲累了，也不能独自休息，于是睡不好产生了。
6、睡觉的周围环境常见的有睡眠环境的突然改变，强光，噪音以及高温等。
失眠是什么原因引起的,帮助白领逃离失眠魔爪
深夜十二点以后还在网上偷菜、QQ聊天、看碟看小说、加班熬夜……年轻“白领一族”不要被这些表面的失眠原因所迷惑。我们必须挖掘深层因素，对症疗法才能真正睡得好！
城市白领失眠的真正原因
1、环境原因:一般常见于睡眠环境的突然变化。城市白领经常出差参加各种商务活动，各地酒店成为他们第二个居住的家，这种长期不稳定的居住环境是失眠的元凶。
2、个人因素:不良生活习惯。OL一直没有规律的生活习惯，一天三餐不正常饮食，深夜喝茶、喝咖啡、吸烟等方法赶上工作进度，长期培养的不良饮食习惯最终导致失眠。
3、身体原因:广义上说，任何身体不适都会导致失眠。许多城市白领大部分时间在办公室消耗，长期不在电脑前运动，肩周炎、颈椎病、鼠标手、空调病等常见职业病爆发，这些身体不适成为失眠的危险。
4、精神因素:包括某些特殊事件引起兴奋、担心的机会性失眠。现在社会竞争激烈，城市白领们有很多难抵抗的生活和生存压力，加班熬夜很常见，但家庭和工作等很多方面的表现使OL感情的起伏变大，每天晚上在床上滚动是不可避免的。
5、安眠药或嗜酒者的戒断反应：一些都市白领为了缓解工作压力和失眠状况，借助安眠药或者酒精促进睡眠，长期服用安眠药或者嗜酒，则会使人体存在潜在的巨大危害。OL的自我戒断容易引起严重失眠。不要放弃困难，放弃也不容易！
失眠救济大行动:
1、温水洗脸
睡前洗脸比早上重要。因为生活中处处有辐射，辐射颗粒会停留在我们的皮肤表面，睡前洗脸可以把这些辐射颗粒和一些灰尘洗干净，保护皮肤的清洁，让睡眠舒适轻松。
2、运动
参加气功、太极拳等突出精神锻炼的运动，提高神经调节能力。
3、生活有规律
定期上床，晚饭不要吃得太多，睡前不要喝茶和咖啡等刺激饮料。睡前不要洗头，睡前洗头刺激脑神经，兴奋影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳，可恢复精力。
4、用热水浸泡脚
脚是离心脏最远的部分，不易得到氧和血液，睡前用热水浸泡脚，有助于促进身体血液循环，加快新陈代谢。如果能养成每天睡觉前用温水(40℃-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾的习惯，就能促进血气的运转筋活络。对老人来说，有去除疾病健身的效果。
5、喝杯加蜂蜜牛奶
古代民间流传着朝盐汤，暮蜜这个词。早喝淡盐水，晚喝糖水。根据国外医学专家的研究，牛奶中含有促进睡眠的色氨酸，睡前1小时喝加入蜂蜜的牛奶有助于睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早醒。
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