人类的许多生理功能都和交感神经和副交感神经系统的支配有关，它们之间往往处于一种此消彼长、相互交替与切换的关系，例如人们在工作时交感神经会特别活跃，性爱时则是副交感神经主宰一切。如果这两个神经系统的功能交换顺畅，那么人们无论是工作还是性爱都能得心应手。呼吸训练法就能达到这个目的，增强勃起能力，改善性欲。
具体方法是，以跪坐姿势坐好，调整好呼吸；借助腹部肌肉收缩的力量开始缓缓地吸气；吸气的同时，也逐渐用力收紧肛门括约肌，试着找到要从肛门吸入空气的那种感觉。在腹部吸满空气之后，要慢慢地鼓肚子、吐气，而紧缩的肛门也会随着呼气逐步放松。在吐气结束之后，腹部只要一压缩，肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复持续地采用这些腹式呼吸步骤约10分钟，就能让交感神经和副交感神经功能在交接替代时更加平顺，建议40岁以上的男性不妨多练练。
其实，练呼吸就是为了让身心充分放松，以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅。洗澡的同时按摩头顶的百会穴和足底的涌泉穴，也是值得推荐的方法。另外，泡泡热水澡，哪怕只有10分钟，也能达到这一放松目的。
如何使男人快速勃起,三种常用的方法介绍
正常男性有性需求时，阴茎会自然勃起。
如果勃起不快，可能是身体有问题。
此时，运动可以增强体质，提高性功能。
按摩和提肛锻炼也可以帮助阴茎快速勃起。
男人能迅速勃起，这是男人雄风的象征。
假如不能快速勃起，久而久之，男人就会充满自卑感。
男人怎样才能快速勃起？
这是很多人想知道的问题。
事实上，有很多方法可以帮助男性快速勃起。这里有几种简单有效的方法。
1、按摩法 经常按摩脚底涌泉穴和头顶百会穴。该方法实用，值得推荐。
涌泉穴是位于人体脚底的穴位，具体位置在脚前凹陷处，即脚跟连接的前三分之一。
涌泉穴是肾经的第一个穴位。经常按摩对养生、防病、治病、保健有明显作用。
百会穴位于头部正上方，大约一枚硬币的大小，明显比周围凹一点。
百会穴是脑神经末端和头部毛细血管的聚集地。用指尖按压穴位会感到轻微疼痛，经常按摩有很多好处。
2、运动方法 经常久坐会对男性性功能产生一定的影响，所以无论工作和生活有多忙，也要花时间锻炼。
根据有效数据，每天步行两公里，勃起问题的几率会下降一半。
如果你想达到快速勃起的效果，最好每天慢跑20分钟或30分钟。
3、提肛运动 提肛运动是指收缩肛门运动，一提一松，即提肛运动。
每天睡觉前或起床前连续60次左右为宜。
大小便后，做提肛运动16次。
性生活后连续提肛16次。
需要注意的是，每次提肛运动都要努力到位。
经常做肛门提升运动等于按摩前列腺，可有效促进阴静脉血液回流，减少前列腺充血，有效延长性交时间。
男人怎样才能快速勃起？
以上介绍了三种有效的方法，但这些方法不同于服用壮阳药，这对身体非常有益，但需要不懈的锻炼才能获得令人满意的效果。
需要注意的是，勃起时，千万不要盲目服用壮阳药，以免适得其反。
冬季手脚冰凉该如何进行缓解,让身体快速暖起来的方法都有哪些
冬季寒冷，老人经常手脚冰凉。这是由于天气冷，身体新陈代谢减慢，血管容易收缩，血液回流能力减弱所致。下面，小编带来7个方法可以让老人身体暖和起来。
冬季七个方法让身体暖和起来1.增加热量摄入天冷人体消耗能量增多，需要适当增加热量摄入，如蛋白质、脂肪、碳水化合物。为了避免摄入过多脂肪，老人最好选择低糖、低脂、高热量食物，如鱼肉、鸡肉及豆类。
用白萝卜和葱、蒜熬煮的“三白汤”，有助于提高人体御寒能力；还可多喝些姜茶，其中的维生素、矿物质和氨基酸，有助于恢复和改善血液循环，防止动脉内脂肪沉积，降低心脑血管疾病风险。
2.做些有氧运动进入冬季，不少老人开始“猫冬”，这样只会越来越怕冷。老人应适量做些有氧运动，比如散步、游泳等。起床前可在被窝里做简单的伸展运动，然后转一转脚踝，可促进全身血液循环。
3.穿暖和患有颈椎病、咽喉病、心脑血管疾病的老人，出门前戴好帽子、围巾，穿上加厚的棉服、羽绒服，可防止头部、颈部、前胸、后背受寒，预防疾病复发。
腹部和腰部积累过多的寒气，会使血液循环变慢，容易感冒。做好腹部保暖，轻轻拍打腹部，可散发热量，消散体内寒气。不少老人患有老寒腿，常感到膝关节疼痛，建议戴上护膝，给关节部位“升温”。
4.暖脚脚被称为人体的“第二心脏”，寒气容易从脚部侵入体内，影响免疫力。老人要选择保暖性较好、舒适的鞋，比如棉鞋。少穿散热快、材料生硬的皮鞋。每天晚上睡前用热水泡脚，不仅能放松全身，还能感到暖流顺着脚蔓延至全身，水中可加入艾蒿、姜、肉桂等，起到驱寒效果。
5.通风、保湿暖气、空调、电热毯、电暖炉是冬季保暖的必需品，但使用时间过长，会导致人的御寒能力下降。再加上室内干燥，容易引发呼吸系统疾病。每天开窗通风一两次。
冬季干燥，人体水分流失快，如果不及时补水，皮肤容易干燥、皲裂，还会影响血液循环，令老人感到更冷。因此，应养成定时喝水的好习惯，别等渴了再喝。
6.控制温度冬季室内外温差大、通风不畅，老人体温调节能力差，容易引发疾病。建议将室内温度控制在18℃~20℃，最高不要超过26℃。
7.多晒太阳老人最好在上午10点至下午3点阳光充足的时段，多出门晒太阳。这有助于补充维生素D，增加人体对钙的吸收，防止骨质疏松，提高抗寒能力。
本文Hash：7f49a195034fc208a6468f82a607230f9cada0dc
声明：此文由 谢绝崇拜 分享发布，并不意味PClady女性网赞同其观点。文章内容仅供参考，此文如侵犯到您的合法权益，请联系我们。
相关推荐
-
快速解决颈椎病方法有哪些？颈椎病是怎么引起的
现代白领的工作很辛苦，由于长期的慢性劳灾，颈椎病的发病年龄明显变年轻，成为办公族的职业病。更重要的是，颈椎承担头部，连接身体，是脊椎中活动最多的部位，也是神经中枢最重要的部位，也是心脑血管的必由之路，一旦发生故障，结果就无法想象。专家提醒，与其在颈椎受伤后接受长期复杂的治疗，不如积极出击，让颈椎受到我们的精心照顾，提出以下7种改善颈椎不适、恢复颈椎健康的建议。1、及时自主调温颈椎最怕寒冷，必须
-
阴囊湿疹如何快速的止痒？有哪些食疗方法可调理
到了夏季是阴囊湿疹的高发季节，主要是因为男性的阴囊长时间处于潮湿状态，从而让大量的细菌滋生，导致阴囊瘙痒难忍，阴囊湿疹如何快速的止痒呢。阴囊湿疹如何快速的止痒？有哪些食疗方法？1、四物消风散需要12克生地、赤芍，9克防风、荆芥、当归、独活，6克川穹和金蝉壳，15克白鲜皮，3克薄荷，5克柴胡，7颗大枣，把以上所有的中成药全部放在水里进行煎服，过滤渣取汁，每天服用一次，特别适合于阴囊湿疹。2、红枣扁
-
如何快速练成小蛮腰,这些方法赶快学起来
每个女人都想拥有魔鬼般的身材，纤纤柳腰能让女人的妩媚与风情彻底展露。那么，究竟如何才能练就完美水蛇腰呢？今天就来看看瘦腰瘦肚子的方法推荐，让你速成小蛮腰。屈伸推举两脚分开与肩同宽，脚朝前。向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5～10磅（2.3～4.5公斤）的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，
-
快速减肥的方法有哪些？快速减肥的六大方法
想要又快又好的减肥是许多减肥者的梦想，那么哪些方法可以达到这个目的呢？今天小编就为你介绍一下快速减肥的六大方法。牢记20分钟饮食法则吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了，而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以，不妨先在饭前喝一碗汤，然后减慢吃进餐的速度，这样就可以有效的减少热量摄入方法了。早餐前先喝咖啡咖啡可以帮助你身体控制食欲，让你更容易感到饱腹
-
适合孕期锻炼的方法都有哪些,产后分娩该如何才能快速减肥？
作为怀孕的母亲和产后的母亲非常关心的问题是自己的体型，很多怀孕的母亲关心的问题是，产后坐在月球上如何快速收到腰部，不留下肚子怀孕期间子宫增大，腹部皮肤胶原蛋白和纤维蛋白被拉断，出现很多妊娠纹，腹部皮肤弹性明显下降，产后一段时间腹部明显突出是正常的，产后身体恢复是一个渐进的过程，不是一蹴而就的。产后过早瘦身不仅不利于身体恢复，还不利于哺乳。如果还在分娩期间，不建议过早瘦身，但分娩后分娩期间可以采
-
快速有效的减肥方法有哪些?快速有效的懒人减肥方法看这里
喝水减肥方法少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理:早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。苦瓜减肥方法这招就是最绝的了，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦
-
快速有效的减肥方法有哪些?快速减肥方法大推荐
快速有效的减肥方法减肥方法一:降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少;就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关
-
婴儿湿疹如何进行家庭护理？婴儿湿疹快速消除的小方法有哪些？
宝宝湿疹1、病症特性此病鳞屑多种多样，千姿百态，总会有摩烂外渗湿冷之征，故称湿疹鳞屑可产生于一切部位甚至全身上下，亚急性时由此可见红疹子、斑丘疹、丘泡疹小泡溃破。产生糜乱，渗出液浓稠，干躁产生斑点状、全透明、略黄结疤，主动病痒、无法忍受、呈间断性或阵发，晚间尤。亚急性时以小疹为主导，脱屑较多，仍有剧痒。漫性时皮肤不光滑、干躁起屑、纹路增厚加重、色素沉淀、苔藓样变显著，蓬痒过度，经常出现阵发剧痒
-
如何快速的根除鼻炎呢？,有哪些中医偏方？
鼻炎一般是发生在青少年身上的，主要是因为鼻子受到了细菌的感染，或者多次感冒没有得到及时治疗而引起的，当患上鼻炎时鼻子会不通气，影响了正常的学习，如何快速的根除鼻炎呢。快速根除鼻炎的方法有哪些？1、用盐水洗鼻子需要两克的食盐，100毫升水，一起放在锅里面煮开，然后把接出来的蒸馏水放在小瓶子里面，使用消毒后的棉签轻轻地蘸取蒸馏水，慢慢的滴在鼻腔里面，再使用两个手指轻轻的按压鼻子两侧就可以了，这样能够让
-
有没有快速的减肥方法?10分钟快速减肥方法赶紧学起来
减肥是一件很辛苦的事情，很多人都坚持不下来，因此减肥效果也是一般般，那么有没有什么快速的减肥方法呢?1。舒展两脚平分站立，双手向上伸，然后慢慢弯腰，直至掌心平放到地面。2。弓箭步双手保持在地上，一条腿向后伸，成弓箭步;随后手扶臀部，使躯干挺直，做5次压下、起来的弓步动作(不换腿——用另一条腿再做5次同样动作)。3。俯卧撑弓箭步之后，前腿向后伸出，改俯卧撑姿势，做5个俯卧撑。4。臀、肩姿势做完俯
-
阴茎如何快速勃起？
医生，我最近总是觉得勃起无力，而且勃起的比较慢，这是什么情况呢？开封市中心医院全科副主任医师张艳凯回复：如果是你说的这个情况，没有什么能够快速使阴茎勃起的办法，你可以到医院的泌尿外科去检查一下。如果存在前列腺炎的话，需要服用消炎药物进行治疗，最近需要控制同房的频率。注意不要手淫，不要吸烟饮酒，不要熬夜。
-
产后如何快速瘦身？产后修复身型的方式有哪些？
生产后何时减肥比较好选择顺产的妈妈们在产后42天内不必节食减肥，束腹带不可以过紧，合理膳食是最重要的；适度的运动可推动基础代谢，防止身体发热量堆积。剖宫产产后6周可酌情考虑逐渐减肥，坐完月子后也不必马上逐渐减肥，由于历经一个月的疗养并不可以使身体彻底恢复到产前的情况，因而还必须再次恢复元气。产后大概6星期过后，才能够依据本身的状况来酌情处理减肥方案，产后两个月后能够顺序减脂，逐渐根据运动，改进
-
如何告别熬夜后的大肿脸?快速消肿方法学起来吧
导语:现在多数的人作息时间都比较晚，部分的人可能还会熬夜，那么对于熬夜的人有什么比较好的方法能避免脸肿呢?熬夜后，美眉们所面临的肌肤问题最直接的就是浮肿，这关乎美眉们面子的问题啊，顶着一张大肿脸，也总是有点不好意思见人吧!美眉们由于熬夜、睡眠不规律，身体的内分泌就会悄悄发生着变化，再加上肌肤根本就得不到好的修整，不变得越来越差才怪呢!因此，美眉们必须重视起来，如果经常性地熬夜、睡眠无规律，那么
-
快速怀孕的方法有哪些？
女性朋友快速怀孕应及时了解怀孕应具备的条件，再注意好相关事项。专家指出，女性朋友快速怀孕就应该有优良的卵子，而且女性朋友怀孕前还应该选择在最佳受孕季节怀孕。那么，女性朋友快速怀孕究竟应注意哪些事项？女性朋友快速怀孕需注意的事项：一、应先了解快速怀孕的条件1、体内应有正常的激素分泌女性朋友想要快速怀孕，就应该保证有正常的体内激素分泌。因为女性朋友的体内激素分泌正常，就利于卵子的正常排出，进而就利于女
-
快速丰胸的方法有哪些
自己胸很平，想要快速丰胸，快速丰胸的方法有哪些许昌市人民医院整形外科副主任医师陈红伟回复：根据您的提问，快速丰胸一般需要接受整形手术的丰胸方法。在平时多吃木瓜、鱼、肉及鲜奶等成为我们的饮食主打，因为含丰富蛋白质的食物，是健胸佳品。让黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等成为饮食伴侣，因为种籽和坚果类食品是有效的天然健胸滋养品。
